25 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 25 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

เดซิเบล (dB) คือหน่วยลอการิทึมที่ใช้แสดงอัตราส่วนของความดันเสียงเทียบกับระดับอ้างอิงมาตรฐาน เนื่องจากเดซิเบลใช้สเกลลอการิทึมแทนที่จะเป็นสเกลเชิงเส้น ค่าต่าง ๆ จึงไม่ได้เพิ่มขึ้นจากการบวกกันง่าย ๆ การเพิ่มขึ้นของตัวเลขเพียงเล็กน้อยสะท้อนถึงพลังงานเสียงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ที่ระดับ 25 dB เสียงจะเบาและนุ่มนวล ระดับนี้จัดอยู่ในกลุ่มเสียงเงียบ ซึ่งรวมถึงระดับเสียงทั้งหมดที่วัดได้ต่ำกว่า 40 dB หากคุณก้าวออกไปข้างนอกในคืนชนบทที่เงียบสงบห่างไกลจากจราจรบนทางหลวง ความดันเสียงรอบข้างจะอยู่ที่ประมาณ 25 dB ในสภาพแวดล้อมนั้น คุณจะได้ยินเพียงเสียงธรรมชาติที่แผ่วเบา เช่น พืชพันธุ์ที่ไหวตามกระแสลมเบา ๆ ในระยะไกล

ภายในอาคาร 25 dB ตรงกับเสียงกระซิบเบา ๆ ที่พูดในระยะใกล้ และยังตรงกับเสียงหายใจแผ่วเบาของบุคคลที่ได้ยินจากอีกฟากของห้องที่ไม่มีคนและเก็บเสียงได้ดี คุณแทบจะไม่มีโอกาสได้สัมผัสเสียง 25 dB ในบ้านในเมืองช่วงเวลากลางวัน สภาพแวดล้อมในเมืองมีทั้งการจราจรของยานพาหนะ ระบบระบายอากาศของอาคาร และกิจกรรมกลางแจ้งที่ยกระดับเสียงพื้นหลังให้สูงขึ้น การจะได้สัมผัสเสียง 25 dB มักจะต้องอาศัยห้องนอนที่ไม่มีคนในช่วงดึก หรือบ้านในชนบทที่ตั้งอยู่ห่างจากถนนที่พลุกพล่านเป็นไมล์

ทำไม 25 dB จึงเป็นเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

เสียงส่งผลต่อการพักผ่อนของมนุษย์แม้ว่าคุณจะหลับสนิทแล้ว หูชั้นในตรวจจับความผันผวนของความดันเสียง และคอร์เทกซ์การได้ยินยังคงประมวลผลสัญญาณตลอดทั้งคืน เครื่องวัดระดับเสียงมักจะวัดพลังงานเสียงนี้โดยใช้ dBA หรือเดซิเบลถ่วงน้ำหนักเอ (A-weighted decibels) การถ่วงน้ำหนักเอจะปรับการวัดเสียงให้ตรงกับความไวของหูมนุษย์ ซึ่งรับรู้โทนเสียงความถี่กลางได้ง่ายกว่าเสียงเบสความถี่ต่ำลึกหรือเสียงแหลมความถี่สูง

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับการสัมผัสเสียงรบกวนในเวลากลางคืน WHO แนะนำว่าระดับเสียงในห้องนอนควรอยู่ต่ำกว่า 30 dBA โดยเฉลี่ยในช่วงเวลากลางคืนเพื่อปกป้องการนอนหลับที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย WHO ยังระบุด้วยว่าเหตุการณ์เสียงเดี่ยวควรอยู่ต่ำกว่า 45 dBA เพื่อป้องกันการตื่นกะทันหัน ระดับภายในอาคารที่ 25 dB อยู่ต่ำกว่าขีดจำกัดเฉลี่ยยามค่ำคืนที่ WHO แนะนำถึง 5 dB

เนื่องจาก 25 dB ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 30 dBA จึงสร้างสภาพแวดล้อมทางเสียงที่วงจรการนอนหลับดำเนินไปอย่างไม่ถูกรบกวน ในห้องนอนระดับ 25 dB มีพลังงานเสียงน้อยมากที่จะทำให้เกิดการตื่นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว สำหรับเสียงการคมนาคมขนส่งกลางแจ้ง แนวทางของ WHO ปี 2018 แนะนำให้เก็บเสียงการจราจรบนถนนให้อยู่ต่ำกว่า 53 dB Lden (ค่าเฉลี่ยครอบคลุมกลางวัน เย็น และกลางคืน) และต่ำกว่า 45 dB Lnight (ติดตามการสัมผัสตอนกลางคืน) ห้องนอนในร่มที่มีระดับเสียง 25 dB จึงอยู่ในเป้าหมายด้านสุขภาพระดับสากลเหล่านี้ได้อย่างสบาย

ความปลอดภัยในการได้ยินและแนวทางการรับเสียงที่ 25 dB

แนวทางความปลอดภัยในการรับเสียงมีไว้เพื่อปกป้องหูชั้นในจากความเสียหายต่อประสาทรับความรู้สึก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูญเสียการได้ยินนั้นไม่น่าจะเกิดขึ้นแม้จะสัมผัสเสียงเป็นเวลานานที่หรือต่ำกว่า 70 dBA CDC ยังตั้งข้อสังเกตอีกด้วยว่าการสัมผัสเสียงที่ระดับ 85 dBA ขึ้นไปเป็นเวลานานหรือซ้ำ ๆ อาจทำให้สูญเสียการได้ยินได้

หน่วยงานด้านความปลอดภัยกำหนดระยะเวลาการรับเสียงอย่างเป็นทางการสำหรับสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) แนะนำขีดจำกัดการรับเสียงที่ 85 dBA เป็นเวลาสูงสุด 8 ชั่วโมง NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB หมายความว่าทุก ๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้นจะลดเวลาการรับเสียงที่ปลอดภัยลงครึ่งหนึ่ง ภายใต้กฎของ NIOSH การรับเสียงที่ปลอดภัยคือ 4 ชั่วโมงที่ 88 dBA, 2 ชั่วโมงที่ 91 dBA, 1 ชั่วโมงที่ 94 dBA, 30 นาทีที่ 97 dBA, 15 นาทีที่ 100 dBA, ประมาณ 7.5 นาทีที่ 103 dBA, ประมาณ 4 นาทีที่ 106 dBA, ประมาณ 2 นาทีที่ 109 dBA และประมาณ 1 นาทีที่ 112 dBA หน่วยงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งกำกับดูแลกฎหมายสถานที่ทำงานของสหรัฐอเมริกา กำหนดขีดจำกัดการบังคับใช้ที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมงโดยมีอัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการที่ 85 dBA

ที่ระดับ 25 dB ไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทางหู ไม่มีขีดจำกัดเวลาของ NIOSH และไม่มีขีดจำกัดเวลาของ OSHA สำหรับ 25 dB อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์อันตราย 85 dBA ของ NIOSH ถึง 60 dB และอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์ปลอดภัย 70 dBA ของ CDC มาก คุณจะไม่พบสัญญาณเตือนของความเสียหายต่อการได้ยิน เช่น การได้ยินอื้ออึงหรือหูอื้อ (อาการได้ยินเสียงดังหรือเสียงหึ่งในหูอย่างต่อเนื่อง) จากการพักผ่อนในห้อง 25 dB คุณสามารถสัมผัสเสียง 25 dB ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีอาการล้าทางประสาทสัมผัส

ความท้าทายในการวัด 25 dB ด้วยสมาร์ทโฟน

การวัดห้องเงียบก่อให้เกิดความยากลำบากทางเทคนิคสำหรับอุปกรณ์ของผู้บริโภค หากคุณเปิด เครื่องมือวัด บนสมาร์ทโฟนในห้องว่าง หน้าจออาจนิ่งอยู่ระหว่าง 25 dB ถึง 35 dB เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับเสียงรบกวนพื้นฐานของไมโครโฟนภายใน

ระดับเสียงรบกวนพื้นฐานของไมโครโฟนคือระดับของสัญญาณรบกวนทางไฟฟ้าและความร้อนที่เกิดจากวงจรภายในของไมโครโฟนเอง ไมโครโฟนสมาร์ทโฟนมาตรฐานมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายในระหว่าง 25 ถึง 35 dB ไมโครโฟนไม่สามารถตรวจจับคลื่นเสียงทางกายภาพที่มีพลังงานน้อยกว่าสัญญาณรบกวนจากวงจรอิเล็กทรอนิกส์ของตัวเองได้ เมื่อโทรศัพท์แสดงผล 25 dB แสดงว่าโทรศัพท์กำลังทำงานที่ขีดจำกัดการตรวจจับต่ำสุดของฮาร์ดแวร์

โทรศัพท์ของผู้บริโภคไม่ใช่เครื่องวัดระดับเสียงที่ได้รับการปรับเทียบ ในการทดสอบเปรียบเทียบที่ดำเนินการโดย NIOSH แอปสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดบน iPhone บางรุ่นมีความแม่นยำใกล้เคียงกับเครื่องวัดในห้องปฏิบัติการที่ได้รับการปรับเทียบ โดยคลาดเคลื่อนประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA ช่วงนั้นตรงกับระดับเสียงพูดคุยปกติและเสียงเครื่องจักรที่ดัง นอกเหนือจากช่วงกลางนี้ เซ็นเซอร์ของโทรศัพท์จะสูญเสียความแม่นยำ ที่ระดับต่ำใกล้ 25 dB ควรถือว่าตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงค่าประมาณ ที่ระดับสูง ไมโครโฟนของโทรศัพท์จะถึงขีดจำกัดการวัดระหว่าง 95 ถึง 110 dB และอุปกรณ์ Android จำนวนมากอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อเกิน 90 dB

เพื่อให้ได้ตัวเลขที่น่าเชื่อถือมากขึ้นในพื้นที่เงียบสงบ หลีกเลี่ยงการพึ่งพาการอ่านค่าเดี่ยวชั่วขณะ ให้ใช้ระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ย่อว่า Leq ค่า Leq แสดงถึงพลังงานเสียงเฉลี่ยที่วัดได้ในช่วงเวลาที่กำหนด การคำนวณ Leq นาน 30 ถึง 60 วินาทีจะช่วยลดความผันผวนของสัญญาณรบกวนทางไฟฟ้าภายใน และให้ค่าประมาณที่น่าเชื่อถือมากขึ้น คุณสามารถติดตามสิ่งนี้ได้ในเครื่องมือ เครื่องวัดเสียงรบกวน ของเรา

ทำความเข้าใจขั้นลอการิทึมและพลังงานเสียงใกล้ 25 dB

เนื่องจากสเกลเดซิเบลเป็นแบบลอการิทึม การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในตัวเลขจึงแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในพลังงานเสียง การเพิ่มขึ้นทุก ๆ 10 dB จะแสดงถึงความดังที่รับรู้ได้ประมาณสองเท่าและพลังงานเสียงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นสิบเท่า การเพิ่มขึ้น 3 dB แสดงถึงการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของพลังงานเสียง

เมื่อแหล่งกำเนิดเสียงสองแหล่งแยกกันสร้างเสียงที่ระดับเดียวกัน พลังงานของทั้งสองแหล่งจะรวมกันแบบลอการิทึม แหล่งกำเนิดเสียงที่เท่ากันสองแหล่งจะเพิ่มระดับเสียงโดยรวมประมาณ 3 dB หากคุณวางพัดลมเงียบตัวหนึ่งที่ผลิตเสียง 25 dB ไว้ในห้อง และเปิดพัดลมตัวที่สองที่เหมือนกันซึ่งผลิตเสียง 25 dB เช่นกัน เสียงรวมจะไม่เท่ากับ 50 dB ผลลัพธ์รวมจะเพิ่มขึ้น 3 dB ไปอยู่ที่ประมาณ 28 dB

ระยะทางยังปรับเปลี่ยนระดับเสียงที่เดินทางมาถึงหูของคุณด้วย กลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงแบบจุดขนาดเล็กเป็นสองเท่าจะช่วยลดระดับเสียงลงได้ประมาณ 6 dB ภายในอาคาร การสะท้อนจากผนังและเพดานจะกักเก็บพลังงานเสียงไว้ ดังนั้นการเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจึงลดระดับเสียงลงน้อยกว่า 6 dB หากแหล่งกำเนิดเสียงกลางแจ้งมีระดับ 31 dB ที่ระยะห่างหนึ่ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงเป็นสองเท่าจะลดระดับลงเหลือ 25 dB

คุณสามารถตรวจสอบตำแหน่งของ 25 dB ได้บน แผนภูมิเดซิเบล ฉบับเต็มของเรา การลดจาก 25 dB ลงไปที่ 20 dB จะช่วยลดพลังงานทางกายภาพลงมากกว่าครึ่ง การเพิ่มขึ้นจาก 25 dB เป็น 30 dB แสดงถึงพลังงานเสียงมากกว่าสามเท่า การเพิ่มขึ้นเป็น 35 dB จะเพิ่มขึ้น 10 dB หมายความว่าเสียงนั้นมีพลังงานทางกายภาพสิบเท่าและดังขึ้นประมาณสองเท่า

วิธีการเข้าถึงและรักษาสภาพแวดล้อม 25 dB

ที่อยู่อาศัยมาตรฐานแทบจะไม่รักษาระดับ 25 dB ไว้ได้ในช่วงเวลาตื่น พื้นที่ในร่มตอนกลางวันมักจะวัดได้ระหว่าง 40 ถึง 60 dB ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มปานกลาง แม้แต่ในช่วงเย็น ตู้เย็น ระบบหมุนเวียนอากาศ และการจราจรของยานพาหนะในละแวกบ้านก็ยังทำให้ห้องภายในอาคารมีระดับเสียงอยู่ที่ 30 ถึง 40 dB

การลดระดับเสียงภายในอาคารลงเหลือ 25 dB ต้องอาศัยการลดเสียงจากภายนอกที่เล็ดลอดเข้ามาและการจัดการอุปกรณ์ภายใน ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีมักจะลดพลังงานเสียงได้ 15 ถึง 30 dB ในความถี่กลางและสูง หากห้องนอนในเมืองมีระดับเสียง 40 dB เนื่องจากเสียงการจราจรบนท้องถนน การสวมที่อุดหูอย่างถูกวิธีจะช่วยลดเสียงที่เข้ามาให้เข้าใกล้ 25 dB โปรดจำไว้ว่าประสิทธิภาพการป้องกันของที่อุดหูในการใช้งานจริงมักจะต่ำกว่าที่ฉลากบนบรรจุภัณฑ์ระบุไว้ เนื่องจากการปิดผนึกที่ไม่สนิททำให้เสียงเล็ดลอดผ่านที่อุดหูเข้ามาได้

การปรับปรุงโครงสร้างยังสามารถช่วยลดเสียงพื้นหลังได้อีกด้วย การอุดช่องว่างรอบกรอบหน้าต่างและใต้ประตูจะช่วยปิดกั้นเสียงจากถนนที่เดินทางผ่านอากาศ การเพิ่มผ้าม่านหนาและพรมหนาจะช่วยดูดซับการสะท้อนของเสียงภายในแทนที่จะปล่อยให้เสียงสะท้อนไปมาบนพื้นผิวที่แข็ง การเลือกใช้อุปกรณ์กลไกที่มีเสียงรบกวนต่ำซึ่งออกแบบมาให้ทำงานต่ำกว่า 30 dB จะช่วยรักษาระดับเสียงพื้นฐานของห้องให้อยู่ใกล้ 25 dB

เมื่อประเมินห้องเงียบ ให้ใส่ใจกับความแตกต่างระหว่าง dBA และ dBC ในขณะที่ dBA จะถ่วงน้ำหนักเสียงตามความไวของหูมนุษย์ dBC จะมีการตอบสนองที่เกือบราบเรียบและนับรวมเสียงเบสความถี่ต่ำด้วย เสียงครางต่ำ ๆ จากยานพาหนะขนส่งหนักหรือพัดลมระบบทำความร้อนของอาคารอาจวัดได้ต่ำบนเส้นโค้ง dBA แต่วัดได้สูงกว่ามากบนเส้นโค้ง dBC การตรวจสอบการถ่วงน้ำหนักทั้งสองแบบช่วยให้มั่นใจได้ว่าพื้นที่ของคุณเงียบสงบอย่างแท้จริงในทุกความถี่ที่ได้ยิน

เกณฑ์มาตรฐานพลังงานเสียงทั่วกลุ่มเสียงเงียบ

กลุ่มเสียงเงียบครอบคลุมระดับเสียงทั้งหมดที่วัดได้ต่ำกว่า 40 dB การเปรียบเทียบความแตกต่างของพลังงานในช่วงนี้แสดงให้เห็นว่า 25 dB เกี่ยวข้องกับระดับเสียงใกล้เคียงอย่างไร

ตามที่ตารางแสดงให้เห็น การขยับขึ้นไป 10 dB เหนือ 25 dB เป็น 35 dB ส่งผลให้พลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นสิบเท่า แม้แต่ภายในกลุ่มเสียงเงียบ การขยับเดซิเบลเพียงเล็กน้อยก็แสดงถึงความแตกต่างที่ชัดเจนในพลังงานเสียงทางกายภาพ