35 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 35 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร

ระดับเสียง 35 dB หมายถึงสภาพแวดล้อมทางเสียงที่สงบและเงียบสงบ บนเว็บไซต์นี้ ระดับเสียงที่ต่ำกว่า 40 dB จะจัดอยู่ในย่านเสียงที่เงียบ ที่ระดับนี้ เสียงจะไม่รบกวนความสนใจของคุณ คุณจะได้ยินเสียงลมหายใจสม่ำเสมอของตนเอง เสียงลมแผ่วเบาที่เคลื่อนผ่านตะแกรงเครื่องปรับอากาศ หรือเสียงใบไม้แห้งกรอบเบา ๆ ภายนอกในยามเย็นที่สงบ

คนส่วนใหญ่จะพบกับเสียง 35 dB ในพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการสมาธิหรือการพักผ่อน ห้องเรียนที่เงียบและไม่มีคนโดยมีระบบทำความร้อนทำงานเบา ๆ มักจะมีระดับเสียงอยู่ที่ประมาณนี้ ย่านที่อยู่อาศัยที่เงียบสงบตอนดึก ห่างจากถนนสายหลัก ก็บันทึกระดับเสียงได้ประมาณ 35 dB เช่นกัน ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องพูดเสียงดังเลยแม้แต่น้อย คนที่พูดด้วยเสียงกระซิบเบา ๆ จะได้ยินอย่างชัดเจนทั่วทั้งห้อง เนื่องจากแทบไม่มีเสียงรบกวนรอบข้างมากลบเสียงพูดนั้น

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน ความเงียบสนิทแทบจะไม่เกิดขึ้นเลยในชีวิตประจำวัน แม้แต่ห้องในบ้านที่แยกตัวออกไปก็ยังมีกระแสลมตามธรรมชาติ เสียงการทรุดตัวของอาคาร และการสั่นสะเทือนภายนอกที่แผ่วเบา เสียงรอบข้างที่คงที่ระดับ 35 dB เป็นพื้นฐานทางเสียงที่สบาย ซึ่งช่วยกลบเสียงคลิกแหลมคมที่รบกวน โดยไม่ทำให้รู้สึกดังหรือรบกวน

ทำไม 35 dBA จึงเป็นเป้าหมายสำหรับห้องเรียนที่ไม่มีคน

มาตรฐานการออกแบบโรงเรียนและแนวทางด้านสถาปัตยกรรมมักกำหนดขีดจำกัดไว้ที่ประมาณ 35 dBA สำหรับเสียงรบกวนพื้นหลังในห้องเรียนที่ไม่มีคน หน่วย dBA หมายถึงเดซิเบลถ่วงน้ำหนัก A ซึ่งเป็นเส้นโค้งการถ่วงน้ำหนักทางเสียงที่ปรับค่าความดันเสียงดิบให้สอดคล้องกับความไวของหูมนุษย์ การได้ยินของมนุษย์มีความไวต่อความถี่กลางมากที่สุด ซึ่งเป็นย่านที่มีเสียงพูด และมีความไวน้อยกว่าต่อความถี่ที่ต่ำหรือสูงมาก เส้นโค้งถ่วงน้ำหนัก A สะท้อนความไวทางชีวภาพนี้

เป้าหมาย 35 dBA ในห้องเรียนที่ไม่มีคนมีจุดประสงค์หลักข้อเดียวคือ ความชัดเจนของคำพูด หรือที่เรียกว่าความเข้าใจคำพูด เมื่อครูสอนนักเรียนเต็มห้อง เสียงของครูต้องดังเหนือเสียงพื้นหลังอย่างชัดเจน เพื่อให้นักเรียนทุกคนเข้าใจทุกคำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก หากห้องที่ไม่มีคนมีระดับเสียงพื้นหลังอยู่ที่ 35 dBA บทสนทนาปกติที่ระดับปานกลางระหว่าง 60 dB ถึง 65 dB จะโดดเด่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถดูพฤติกรรมของเสียงระดับปานกลางได้โดยไปที่คู่มือสำหรับ 60 dB

เมื่อเสียงรบกวนจากเครื่องจักรพื้นหลังเพิ่มขึ้นใกล้ถึง 45 dB เสียงพูดที่เบาลง เช่น เสียงพยัญชนะ จะแยกออกจากเสียงฮัมพื้นหลังได้ยากขึ้น เพื่อให้ห้องเรียนมีระดับเสียงใกล้เคียง 35 dBA ผู้ก่อสร้างจึงติดตั้งชุดจัดการอากาศที่เงียบ ใช้ท่อลมที่มีฉนวน และเพิ่มแผ่นฝ้าเพดานซับเสียง เสียงมีพฤติกรรมตามกฎลอการิทึม หากช่องระบายอากาศช่องหนึ่งสร้างเสียง 35 dB การเพิ่มช่องระบายอากาศที่เหมือนกันอีกช่องไว้ใกล้ ๆ จะเพิ่มเสียงขึ้น 3 dB ทำให้ระดับเสียงรวมในห้องเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 38 dB เนื่องจากแหล่งกำเนิดเสียงที่เท่ากันสองแหล่งจะเพิ่มระดับเสียงรวมขึ้น 3 dB วิศวกรด้านเสียงจึงต้องพิจารณาอุปกรณ์ทุกชิ้นอย่างรอบคอบเพื่อรักษาเป้าหมาย 35 dBA นั้นไว้

ย่านที่อยู่อาศัยยามค่ำคืนและแนวทางการนอนหลับ

ย่านที่อยู่อาศัยที่เงียบสงบในตอนกลางคืนเป็นอีกหนึ่งเกณฑ์มาตรฐานคลาสสิกสำหรับ 35 dB เมื่อการจราจรในตอนเย็นเบาบางลง ย่านที่อยู่อาศัยที่ไม่มีโรงงานอุตสาหกรรมที่กำลังดำเนินงานหรือทางด่วนอยู่ใกล้เคียงจะเข้าสู่ภาวะสงบ เสียงที่เหลืออยู่ประกอบด้วยลมเบา ๆ เสียงธรรมชาติจากระยะไกล และเสียงฮัมเบา ๆ ของระบบควบคุมอุณหภูมิในที่พักอาศัย

การเปรียบเทียบ 35 dB กับคำแนะนำเรื่องการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อเสียงระดับต่ำอย่างไร องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าระดับเสียงในห้องนอนตอนกลางคืนควรมีค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 30 dBA เพื่อป้องกันการรบกวนการนอนหลับ ขณะที่เสียงดังเป็นครั้งคราวควรต่ำกว่า 45 dBA ที่ 35 dB ห้องจะเงียบ แต่มีพลังงานเสียงมากกว่าระดับที่ WHO แนะนำสำหรับเวลากลางคืน เนื่องจากเดซิเบลเป็นหน่วยลอการิทึม การเพิ่มขึ้น 3 dB จะทำให้พลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และการเพิ่มขึ้น 10 dB หมายถึงพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นสิบเท่า และฟังดูดังขึ้นประมาณสองเท่าสำหรับหูมนุษย์ ห้องที่ระดับ 35 dB มีพลังงานเสียงมากกว่าเป้าหมาย 30 dBA ถึงสองเท่า คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเกณฑ์นั้นได้ในคู่มือของเราเกี่ยวกับ 30 dB

สำหรับสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง แนวทางเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมของ WHO ปี 2018 แนะนำให้รักษาระดับเสียงจากการจราจรบนถนนให้ต่ำกว่า 45 dB Lnight (ระดับเสียงเทียบเท่าในช่วงกลางคืน) และต่ำกว่า 53 dB Lden (ดัชนีรวมเสียงในช่วงกลางวัน-เย็น-กลางคืน) สภาพแวดล้อมชานเมืองที่เงียบสงบระดับ 35 dB อยู่ต่ำกว่าขีดจำกัดเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมกลางแจ้งเหล่านี้อย่างมาก จึงเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน

ความปลอดภัยในการได้ยินและสุขภาพที่ 35 dBA

จากมุมมองด้านสุขภาพกาย 35 dBA นั้นปลอดภัยอย่างยิ่ง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูญเสียการได้ยินจากการสัมผัสเสียงที่ 70 dBA หรือต่ำกว่าเป็นไปได้ยาก แม้จะเป็นเวลานานก็ตาม แนวทางการสัมผัสเสียงอย่างปลอดภัยจากสถาบัน NIOSH กำหนดขีดจำกัดการสัมผัสไว้ที่ 85 dBA สำหรับวันทำงาน 8 ชั่วโมง NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ การเพิ่มขึ้น 3 dB จะลดเวลาที่อนุญาตลงครึ่งหนึ่ง: 88 dBA จำกัดไว้ที่ 4 ชั่วโมง, 91 dBA จำกัดที่ 2 ชั่วโมง, 94 dBA จำกัดที่ 1 ชั่วโมง, 97 dBA จำกัดที่ 30 นาที, 100 dBA จำกัดที่ 15 นาที, 103 dBA จำกัดที่ประมาณ 7.5 นาที, 106 dBA จำกัดที่ประมาณ 4 นาที, 109 dBA จำกัดที่ประมาณ 2 นาที และ 112 dBA จำกัดที่ประมาณ 1 นาที

กฎหมายแรงงานของสหรัฐอเมริกาที่บังคับใช้โดย OSHA กำหนดขีดจำกัดทางกฎหมายไว้ที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมง โดยมีอัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA เสียงที่ 35 dBA อยู่ต่ำกว่าขีดจำกัดความปลอดภัยของ NIOSH ที่ 85 dB ถึง 50 dB เสียงระดับนี้ไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากเสียง ภาวะการสูญเสียการได้ยินชั่วคราว หรือความเสียหายถาวรต่อประสาทรับเสียง คุณสามารถอยู่ในสภาพแวดล้อม 35 dBA ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความเสี่ยงต่อระบบการได้ยิน สัญญาณทั่วไปของความเครียดในการได้ยิน เช่น การต้องตะโกนเพื่อให้ได้ยินในระยะเอื้อมถึง หรือมีอาการหูอื้อ (tinnitus) และการได้ยินอื้ออึงหลังจากนั้น จะไม่เกิดขึ้นที่ระดับนี้

อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินไม่จำเป็นที่ระดับ 35 dB ปลั๊กอุดหูที่สวมใส่พอดีมักลดเสียงลง 15 ถึง 30 dB ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แม้ว่าการป้องกันในสถานการณ์จริงมักต่ำกว่าที่ฉลากระบุไว้ การใส่อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินในห้อง 35 dB จะทำให้ระดับเสียงลดลงจนใกล้ขีดจำกัดต่ำสุดของการรับรู้เสียงของมนุษย์ ซึ่งจำเป็นเฉพาะสำหรับการทดสอบเสียงเฉพาะทางหรือการวิจัยทางคลินิกเท่านั้น

การวัดเสียง 35 dB ด้วยไมโครโฟนมือถือ

การวัดเสียงเงียบ ๆ เช่น 35 dB ด้วยอุปกรณ์สำหรับผู้บริโภคมีความท้าทายทางเทคนิคเฉพาะตัว คุณสามารถทดสอบห้องของคุณโดยใช้ เครื่องมือวัดหน้าแรก หรือบันทึกค่าเมื่อเวลาผ่านไปด้วย เครื่องวัดเสียงรบกวน แต่การทำความเข้าใจข้อจำกัดทางกายภาพของไมโครโฟนในตัวโทรศัพท์นั้นมีประโยชน์

ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนมีระดับเสียงรบกวนภายใน ซึ่งโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB ระดับเสียงรบกวนนี้คือเสียงซ่าภายในที่เกิดจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และวงจรปรีแอมป์ของไมโครโฟนเอง เมื่อสภาพแวดล้อมมีระดับเสียง 30 dB หรือต่ำกว่า โทรศัพท์มือถือมักวัดเสียงรอบข้างที่แท้จริงไม่ได้ เพราะเสียงรบกวนภายในของโทรศัพท์บดบังสัญญาณ หน้าจออาจแสดงค่าคงที่ระหว่าง 28 dB และ 35 dB แม้กระทั่งภายในห้องไร้เสียงสะท้อน (anechoic chamber)

การทดสอบอิสระโดย NIOSH แสดงให้เห็นว่าแอปสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดบน iPhone สามารถวัดค่าได้คลาดเคลื่อนจากเครื่องวัดระดับเสียงที่สอบเทียบแล้วประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพจะลดลงที่ช่วงปลายของย่านการวัด ไมโครโฟนของโทรศัพท์จะสูญเสียความแม่นยำใกล้ระดับเสียงรบกวนต่ำสุด (25 ถึง 35 dB) และใกล้เพดานการตัดสัญญาณที่ระดับสูง ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 95 ถึง 110 dB โทรศัพท์ Android หลายรุ่นยังอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อเกิน 90 dB

หากคุณต้องการประเมินห้องเรียนที่ไม่มีคนหรือห้องนอนที่เงียบสงบ อย่าพึ่งพาการอ่านค่าสูงสุดชั่วขณะ การเคลื่อนไหวของอากาศหรือการเดินเพียงก้าวเดียวอาจทำให้เกิดค่าสูงสุดที่ทำให้เข้าใจผิดได้ ให้ดูที่ระดับเสียงเทียบเท่าต่อเนื่อง (Leq) ซึ่งหาค่าเฉลี่ยในช่วง 30 ถึง 60 วินาทีแทน การวัดแบบ Leq ช่วยลดผลกระทบของเสียงชั่วขณะและให้การประเมินที่เชื่อถือได้ว่าห้องของคุณรักษาระดับ 35 dBA ไว้ได้อย่างสม่ำเสมอหรือไม่

ฟิสิกส์ของเดซิเบลและการเปลี่ยนแปลงของระยะทาง

การทำความเข้าใจฟิสิกส์ของเดซิเบลช่วยอธิบายพฤติกรรมของพื้นที่เงียบสงบ เสียงแพร่กระจายผ่านอากาศเป็นคลื่นความดันที่เปลี่ยนแปลง เมื่อคุณวัดเสียงกลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กที่มีลักษณะเป็นจุดเป็นสองเท่าจะช่วยลดระดับความดันเสียงลงได้ประมาณ 6 dB ภายในอาคาร พื้นผิวแข็ง เช่น แผ่นยิปซัม กระจก และกระเบื้อง จะสะท้อนคลื่นเสียง ทำให้เกิดเสียงก้องที่ลดการลดลงนี้เหลือน้อยกว่า 6 dB ต่อการเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่า

ลองพิจารณาแหล่งกำเนิดเสียงกลางแจ้ง เช่น ชุดคอนเดนเซอร์ขนาดเล็กที่มีเสียงเบา ซึ่งวัดได้ 41 dB ที่ระยะห่าง 1 เมตร หากเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าเป็น 2 เมตรกลางแจ้ง เสียงจะลดลง 6 dB ทำให้ระดับเสียงที่คุณได้รับลดลงเหลือ 35 dB การเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าอีกครั้งเป็น 4 เมตรจะลดเสียงลงเหลือประมาณ 29 dB

การถ่วงน้ำหนักความถี่ยังเปลี่ยนวิธีประเมินห้องเงียบด้วย ในขณะที่ dBA กรองเสียงความถี่ต่ำเพื่อให้สอดคล้องกับความไวของหูมนุษย์ dBC (การถ่วงน้ำหนัก C) จะเกือบราบเรียบตลอดช่วงความถี่ที่ได้ยินและนับรวมเสียงเบสทุ้มลึก ในห้องเรียนที่ไม่มีคน เครื่องวัดเสียงอาจแสดง 35 dBA เนื่องจากหูมนุษย์ค่อนข้างไม่ไวต่อเสียงฮัมทุ้มของพัดลมบนดาดฟ้า การเปลี่ยนเครื่องวัดไปที่ dBC อาจเผยให้เห็นระดับเสียง 45 dB หรือ 50 dB เนื่องจากมีการสั่นสะเทือนความถี่ต่ำที่ตรวจจับไม่พบส่งผ่านโครงสร้างอาคาร การสำรวจ ตารางเดซิเบล ทั้งหมดช่วยให้คุณเห็นว่าระดับเสียงที่ถ่วงน้ำหนักต่างกันและหมวดหมู่เสียงทั่วไปเปรียบเทียบกันอย่างไรในแต่ละย่านความถี่