45 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 45 dB ในสภาพแวดล้อมประจำวันเป็นอย่างไร?

เสียงที่วัดได้ 45 dB อยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งครอบคลุมระดับเสียงตั้งแต่ 40 ถึง 60 dB ความดังระดับนี้ได้ยินชัดเจน แต่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากในการพูดคุยแข่งกับเสียงดังกล่าว เสียงอ้างอิงทั่วไปของ 45 dB คือเสียงฮัมคงที่ของตู้เย็นในครัวสมัยใหม่ขณะทำงานเพื่อทำความเย็น นอกจากนี้ยังใกล้เคียงกับเสียงพื้นหลังของถนนชานเมืองอันเงียบสงบในเวลากลางคืน เมื่อไม่มีรถวิ่งผ่านบริเวณใกล้เคียง

ในชีวิตประจำวัน 45 dB ถือเป็นระดับเสียงพื้นหลังที่ไม่รบกวน คุณสามารถเปรียบเทียบกับระดับอื่น ๆ บน ตารางเดซิเบล เพื่อทำความเข้าใจตำแหน่งของระดับนี้ในสภาพแวดล้อมทางเสียง ตัวอย่างเช่น 40 dB เป็นขอบเขตบนของระดับเสียงเงียบ ซึ่งคล้ายกับห้องนั่งเล่นหรือห้องสมุดที่เงียบสงบ หากเพิ่มขึ้นไปที่ 50 dB คุณจะพบกับระดับที่มีพลังงานเสียงมากกว่าและรู้สึกว่าดังขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่น ฝนตกปานกลางหรือการสนทนาเบา ๆ

การวัดเสียงมักใช้เดซิเบลถ่วงน้ำหนักเอ เขียนย่อว่า dBA ระบบถ่วงน้ำหนัก dBA จะปรับค่าการอ่านเสียงดิบให้สะท้อนความไวของหูมนุษย์ การได้ยินของมนุษย์ไม่ได้ตอบสนองต่อทุกความถี่เท่ากัน หูมีความไวต่อเสียงทุ้มลึกและเสียงความถี่สูงมากน้อยกว่าเสียงย่านกลาง ซึ่งเป็นย่านที่เสียงพูดของมนุษย์อยู่ เครื่องวัดมาตรฐานในโหมด dBA จึงลดค่าน้ำหนักของเสียงทุ้มลึกตามความเหมาะสม ในทางตรงกันข้าม เดซิเบลถ่วงน้ำหนักซี (dBC) จะให้การตอบสนองความถี่ที่เกือบราบเรียบ จึงนับรวมเสียงทุ้มต่ำด้วย เสียงฮัมเบา ๆ ของตู้เย็นอาจอ่านค่าได้สูงกว่าในหน่วย dBC หลายเดซิเบลเมื่อเทียบกับ dBA เนื่องจากแรงสั่นสะเทือนความถี่ต่ำจากมอเตอร์

เนื่องจากความดันเสียงเป็นแบบลอการิทึม ไม่ใช่แบบเส้นตรง การเพิ่มขึ้น 10 dB จะทำให้เสียงรู้สึกดังขึ้นประมาณสองเท่า และหมายถึงพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นสิบเท่า ดังนั้น เสียงที่ 55 dB จึงดังเป็นสองเท่าของเสียงที่ 45 dB ในทางกลับกัน การลดระดับจาก 45 dB ลงมาเหลือ 35 dB จะทำให้ความดังที่รับรู้ลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง

ทำไม 45 dB จึงเป็นเกณฑ์สำคัญสำหรับการนอนหลับและห้องนอน

ความสัมพันธ์ระหว่าง 45 dB กับการนอนหลับเป็นหนึ่งในการประยุกต์ใช้แนวทางด้านเสียงที่สำคัญที่สุด องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับเสียงรบกวนในเวลากลางคืนเพื่อปกป้องการฟื้นฟูร่างกายและการพักผ่อน ตามคำแนะนำของ WHO ระดับเสียงต่อเนื่องเฉลี่ยภายในห้องนอนตอนกลางคืนควรต่ำกว่า 30 dBA เพื่อป้องกันการรบกวนการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม เมื่อประเมินเสียงที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว WHO ระบุว่าเหตุการณ์เสียงเดี่ยว ๆ ในห้องนอนควรต่ำกว่า 45 dBA

เหตุการณ์เสียงเดี่ยวหมายถึงเสียงที่ดังขึ้นอย่างฉับพลันในช่วงสั้น ๆ และชัดเจน โดยมีระดับสูงกว่าเสียงพื้นหลังต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น เสียงปิดประตูรถด้านนอก คอมเพรสเซอร์เครื่องปรับอากาศเริ่มทำงาน หรือเสียงน้ำไหลผ่านท่อในผนัง แม้ผู้ที่นอนหลับจะไม่ตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่ แต่เหตุการณ์เสียงเดี่ยวที่มีระดับถึง 45 dBA ก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นชั่วครู่ได้ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นชั่วขณะ การเปลี่ยนเข้าสู่ระยะหลับตื้น หรือการขยับตัวชั่วครู่ การควบคุมเสียงชั่วขณะให้อยู่ต่ำกว่า 45 dBA ช่วยรักษาระยะการนอนหลับลึกที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายไว้ได้

แนวทางเรื่องเสียงรบกวนจากภายนอกอาคารในย่านที่อยู่อาศัยก็สะท้อนเกณฑ์นี้เช่นกัน แนวทางด้านเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมสำหรับยุโรปปี 2018 ของ WHO แนะนำให้ควบคุมเสียงการจราจรบนถนนให้อยู่ต่ำกว่า 45 dB Lnight โดย Lnight หมายถึงระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่าที่วัดตลอดช่วงเวลากลางคืนทั้งหมด เสียงจากถนนที่สูงกว่า 45 dB Lnight นอกบ้านมักทำให้ระดับเสียงภายในบ้านรบกวนการนอนหลับ โดยเฉพาะเมื่อเปิดหน้าต่างหรือมีฉนวนกันเสียงไม่เพียงพอ สำหรับการรับเสียงโดยรวมในช่วงกลางวัน ช่วงเย็น และกลางคืน WHO แนะนำให้ควบคุมเสียงการจราจรบนถนนให้อยู่ต่ำกว่า 53 dB Lden โดย Lden เป็นตัวชี้วัดแบบผสมที่เพิ่มค่าปรับสำหรับช่วงเวลาเย็นและกลางคืน

45 dB ปลอดภัยต่อการได้ยินของคุณหรือไม่?

การสัมผัสกับระดับเสียง 45 dB ปลอดภัยต่อการได้ยินของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะสัมผัสเป็นเวลานานเท่าใดก็ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูญเสียการได้ยินไม่น่าจะเกิดขึ้นที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่า แม้สัมผัสเสียงต่อเนื่องเป็นเวลานานก็ตาม เนื่องจาก 45 dB ต่ำกว่าเกณฑ์ 70 dBA อยู่ 25 dB จึงไม่มีความเสี่ยงต่อความเสียหายทางการได้ยินจากการทำงานหรือกิจกรรมยามว่าง

มาตรฐานความปลอดภัยในสถานที่ทำงานมุ่งเน้นไปที่ความเข้มของเสียงที่สูงกว่ามาก สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดการรับสัมผัสที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับกะการทำงาน 8 ชั่วโมง NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มอันตรายจากเสียงเป็นสองเท่าและลดเวลาการรับสัมผัสที่อนุญาตลงครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น 88 dBA อนุญาตให้รับสัมผัสได้ 4 ชั่วโมง, 91 dBA อนุญาต 2 ชั่วโมง, 94 dBA อนุญาต 1 ชั่วโมง, 97 dBA อนุญาต 30 นาที, 100 dBA อนุญาต 15 นาที, 103 dBA อนุญาตประมาณ 7.5 นาที, 106 dBA อนุญาตประมาณ 4 นาที, 109 dBA อนุญาตประมาณ 2 นาที และ 112 dBA อนุญาตประมาณ 1 นาที สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) กำหนดขีดจำกัดตามกฎหมายในที่ทำงานไว้ที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 5 dB พร้อมกำหนดระดับที่ต้องเริ่มดำเนินการไว้ที่ 85 dBA

เมื่อต้องการดูว่า 45 dB ต่ำเพียงใดเมื่อเทียบกับเกณฑ์อันตรายเหล่านี้ ให้พิจารณาอัตราส่วนพลังงานเสียง หลักการคำนวณเดซิเบลแสดงให้เห็นว่าการลดลงทุก ๆ 10 dB จะลดพลังงานเสียงลงสิบเท่า การลดลง 40 dB จากเกณฑ์ของ NIOSH ที่ 85 dBA ลงมาเหลือ 45 dB เท่ากับการลดลงติดต่อกันสี่ครั้ง ครั้งละสิบเท่า ดังนั้น เสียง 45 dB จึงมีพลังงานเสียงทางกายภาพเพียงหนึ่งในหมื่น (1/10,000) ของเสียง 85 dBA และไม่สร้างความเครียดต่อโครงสร้างหูชั้นใน

ฟิสิกส์ของเสียง: การรวมแหล่งกำเนิดเสียงและกฎระยะทาง

เสียงเป็นไปตามความสัมพันธ์ทางกายภาพที่แม่นยำเมื่อแหล่งกำเนิดเสียงหลายแหล่งรวมกัน หรือเมื่อเสียงเดินทางผ่านพื้นที่ การทำความเข้าใจกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์ได้ว่าเสียงหลายแหล่งมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร จนทำให้ระดับเสียงที่วัดได้อยู่ที่ 45 dB หรือเปลี่ยนแปลงไป

เมื่อแหล่งกำเนิดเสียงสองแหล่งที่แยกจากกันสร้างเสียงในระดับเดซิเบลเท่ากัน พลังงานเสียงรวมจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า การเพิ่มพลังงานเสียงเป็นสองเท่าจะเพิ่มระดับเสียงโดยรวมประมาณ 3 dB ดังนั้น หากอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งส่งเสียง 42 dB การเพิ่มอุปกรณ์ชิ้นที่สองที่เหมือนกันและส่งเสียง 42 dB จะทำให้ระดับเสียงรวมเป็น 45 dB หากเครื่องใช้ไฟฟ้าสองชิ้นส่งเสียงชิ้นละ 45 dB ในห้องเดียวกัน การใช้งานพร้อมกันจะดันระดับเสียงรวมเป็น 48 dB

ระยะทางยังส่งผลต่อระดับเสียงที่วัดได้ด้วย ในที่โล่งแจ้ง เสียงที่แผ่ออกจากแหล่งกำเนิดขนาดเล็กจะเป็นไปตามกฎกำลังสองผกผัน การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดดังกล่าวเป็นสองเท่าจะทำให้ระดับเสียงลดลงประมาณ 6 dB ตัวอย่างเช่น หากเครื่องระบายอากาศบนถนนที่เงียบสงบส่งเสียง 51 dB ที่ระยะ 10 ฟุต การขยับออกไปที่ 20 ฟุตจะทำให้ระดับเสียงที่วัดได้ลดลงเหลือ 45 dB การเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าอีกครั้งเป็น 40 ฟุตจะลดระดับลงเหลือ 39 dB ซึ่งจัดอยู่ในระดับเสียงเงียบ ภายในอาคาร การสะท้อนของเสียงจากผนัง เพดาน และพื้นช่วยกักเก็บพลังงานไว้ในห้อง ดังนั้นระดับเสียงจึงลดลงน้อยกว่า 6 dB ทุกครั้งที่เพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่า

การวัดระดับ 45 dB ด้วยสมาร์ตโฟนหรือเครื่องวัดเสียงในเบราว์เซอร์

การวัดระดับเสียงใกล้ 45 dB ต้องคำนึงถึงข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์ไมโครโฟน ไมโครโฟนในตัวสมาร์ตโฟนเป็นอุปกรณ์สำหรับผู้บริโภคที่ออกแบบมาเพื่อการสื่อสารด้วยเสียงเป็นหลัก ไม่ใช่สำหรับการวัดเสียงในห้องปฏิบัติการ ไมโครโฟนของสมาร์ตโฟนมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายใน ซึ่งเป็นสัญญาณรบกวนทางไฟฟ้าที่เกิดจากวงจรเซนเซอร์เอง โดยทั่วไปเสียงรบกวนพื้นฐานนี้อยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB

เนื่องจาก 45 dB สูงกว่าระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายในนั้น 10 ถึง 20 dB สมาร์ตโฟนจึงวัดสภาพแวดล้อมที่มีระดับเสียง 45 dB ได้มีประสิทธิภาพกว่าการวัดห้องที่เงียบมากซึ่งมีระดับเสียงใกล้ 20 หรือ 30 dB ขีดจำกัดระดับเสียงสูงสุดที่ไมโครโฟนมือถือมาตรฐานวัดได้อยู่ที่ประมาณ 95 ถึง 110 dB ในการทดสอบโดย NIOSH แอปวัดเสียงชั้นนำที่ทำงานบนฮาร์ดแวร์ iPhone ซึ่งผ่านการปรับเทียบแล้ว ให้ผลการวัดคลาดเคลื่อนจากอุปกรณ์อ้างอิงประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA อุปกรณ์ Android มีความแตกต่างด้านฮาร์ดแวร์ระหว่างผู้ผลิตมากกว่า และมักอ่านค่าต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อระดับเสียงเกิน 90 dB

หากต้องการประเมินพื้นที่ที่มีระดับเสียง 45 dB อย่างแม่นยำ ไม่ควรพึ่งพาการอ่านค่าทันทีจากหน้าจอ กระแสลมชั่วขณะหรือการขยับนิ้วบนตัวเครื่องโทรศัพท์อาจทำให้ค่าที่อ่านได้ในแต่ละครั้งเปลี่ยนแปลงไป ให้วัดระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ซึ่งเขียนแทนด้วย Leq ค่า Leq ที่คำนวณจากช่วงเวลา 30 ถึง 60 วินาทีจะเฉลี่ยพลังงานเสียงตามเวลาเพื่อให้ได้ค่าที่คงที่ คุณสามารถตรวจสอบระดับเสียงรอบข้างแบบเรียลไทม์ได้ด้วยเครื่องวัดระดับเสียงฟรี ในเบราว์เซอร์ หรือบันทึกความเปลี่ยนแปลงของเสียงรอบข้างเป็นระยะเวลานานด้วยเครื่องวัดเสียงรบกวน

การจัดการระดับเสียงให้ลดลงถึง 45 dB หรือต่ำกว่า

การควบคุมเสียงรอบข้างให้อยู่ที่ประมาณ 45 dB มีประโยชน์ต่อการเพิ่มสมาธิในการทำงานและช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น หากสภาพแวดล้อมภายในอาคารของคุณมีเสียงเกิน 45 dB เนื่องจากเครื่องใช้ไฟฟ้า การจราจรภายนอก หรือระบบต่าง ๆ ของอาคาร การปรับเปลี่ยนบางอย่างสามารถช่วยลดความดันเสียงได้

เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ส่งเสียงฮัมระดับ 45 dB มักถ่ายทอดพลังงานเสียงผ่านการสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวของอาคาร ตู้เย็นหรือพัดลมแบบพกพาที่วางอยู่บนพื้นไม้เปลือยอาจทำให้พื้นทั้งพื้นสั่นพ้องและขยายเสียงได้ การวางแผ่นยางลดแรงสั่นสะเทือนที่มีความหนาแน่นสูงไว้ใต้ขาของเครื่องใช้ไฟฟ้าจะช่วยแยกตัวเครื่องออกจากโครงสร้างอาคารและลดเสียงสั่นพ้องทางกล การอุดช่องว่างเล็ก ๆ รอบประตูและหน้าต่างด้านนอกด้วยแถบกันลมจะช่วยป้องกันเสียงจากถนนภายนอกไม่ให้เข้ามาในพื้นที่อยู่อาศัย

เมื่อเสียงภายนอก เช่น เสียงการจราจร ทำให้ระดับเสียงในห้องนอนสูงกว่า 45 dBA ในเวลากลางคืน อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินก็ช่วยลดเสียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีมักลดเสียงที่เข้ามาได้ 15 ถึง 30 dB แม้ว่าการป้องกันในสถานการณ์จริงมักมีประสิทธิภาพต่ำกว่าค่าที่ระบุบนฉลากบรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต หากเสียงการจราจรยามค่ำคืนภายนอกทำให้บริเวณใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่มีระดับเสียง 60 dB การใส่ที่อุดหูที่กระชับพอดีและลดเสียงได้ 20 dB จะช่วยลดเสียงที่ไปถึงแก้วหูเหลือ 40 dB การลดเสียงนี้ช่วยให้เหตุการณ์เสียงเดี่ยว ๆ อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์ 45 dBA ที่ WHO กำหนดไว้สำหรับการรบกวนการนอนหลับ และช่วยปกป้องช่วงการนอนหลับลึกตลอดทั้งคืน