55 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 55 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

ระดับเสียง 55 เดซิเบล (dB) อยู่ในช่วงเสียงปานกลาง ซึ่งครอบคลุมระดับ 40 ถึง 60 dB บนแผนภูมิเดซิเบลของเรา ช่วงนี้หมายถึงเสียงพื้นหลังในชีวิตประจำวัน ซึ่งได้ยินชัดแต่แทบไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด เสียงที่ 55 dB ได้ยินชัดเจน แต่ไม่ทำให้คุณต้องขึ้นเสียงระหว่างสนทนา คุณสามารถพูดคุยด้วยระดับเสียงปกติข้างแหล่งกำเนิดเสียง 55 dB ได้อย่างสบาย โดยไม่ต้องเกร็งเสียง

เสียงทั่วไปที่มีความดังใกล้เคียงระดับนี้ ได้แก่ เสียงเครื่องชงกาแฟไฟฟ้ากำลังชงกาแฟบนเคาน์เตอร์ หรือเครื่องล้างจานรุ่นใหม่ที่ทำงานอยู่ในห้องข้าง ๆ ในสำนักงาน เสียง 55 dB ใกล้เคียงกับเสียงพูดคุยเบา ๆ เสียงพัดลมคอมพิวเตอร์ และเสียงพิมพ์แป้นพิมพ์เบา ๆ นอกบ้าน เสียง 55 dB มักใกล้เคียงกับกิจกรรมในย่านที่พักอาศัยช่วงกลางวัน ซึ่งมีเสียงรถที่อยู่ไกล ๆ และเสียงลมพัดใบไม้บนต้นไม้ในละแวกบ้าน

เมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมที่เงียบกว่า เสียง 55 dB สังเกตได้ชัด ช่วงเสียงเงียบอยู่ต่ำกว่า 40 dB หากคุณย้ายจากห้องนอนที่เงียบไปยังห้องที่มีเครื่องใช้ไฟฟ้าซึ่งมีเสียง 55 dB คุณจะสังเกตเห็นเสียงนั้นได้ทันที อย่างไรก็ตาม 55 dB ยังเบากว่าช่วงเสียงดังซึ่งเริ่มที่ 60 dB มาก หากเปรียบเทียบกับคู่มือเรื่อง60 dB ดังแค่ไหน จะพบว่า 60 dB เทียบได้กับการสนทนาแบบเผชิญหน้ากันตามปกติ ที่ 55 dB เสียงจะกลมกลืนไปกับเสียงพื้นหลังในบ้านที่มีกิจกรรมต่าง ๆ มากกว่าจะดึงความสนใจของคุณ

เสียง 55 dB ปลอดภัยต่อการได้ยินของคุณไหม?

เสียงที่ 55 dB ปลอดภัยต่อหูอย่างสมบูรณ์ ไม่เสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินจากเสียงดัง แม้จะได้รับเสียงต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันหรือหลายปีก็ตาม

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่า ไม่น่าจะเกิดการสูญเสียการได้ยินจากระดับเสียงที่ 70 dBA หรือต่ำกว่า แม้จะได้รับเสียงเป็นเวลานาน คำว่า dBA หมายถึงเดซิเบลถ่วงน้ำหนักเอ ซึ่งปรับค่าการวัดเสียงดิบให้สอดคล้องกับความไวในการได้ยินของมนุษย์ เนื่องจาก 55 dBA ต่ำกว่าเกณฑ์ 70 dBA อยู่ 15 dB ระบบการได้ยินของคุณจึงรับมือกับระดับเสียงนี้ได้โดยไม่ต้องรับภาระมาก

องค์กรด้านความปลอดภัยในการทำงานกำหนดขีดจำกัดการรับเสียงไว้สูงกว่า 55 dB มาก สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) แนะนำให้จำกัดการรับเสียงในที่ทำงานไว้ที่ 85 dBA สำหรับการทำงานกะละ 8 ชั่วโมง NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB หมายความว่าทุก ๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้น พลังงานเสียงจะเพิ่มเป็นสองเท่าและเวลาที่อนุญาตให้รับเสียงจะลดลงครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ระยะเวลารับเสียงที่ปลอดภัยจะลดเหลือ 4 ชั่วโมงที่ 88 dBA, 2 ชั่วโมงที่ 91 dBA, 1 ชั่วโมงที่ 94 dBA, 30 นาทีที่ 97 dBA และ 15 นาทีที่ 100 dBA สำนักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งบังคับใช้กฎหมายความปลอดภัยในการทำงานของสหรัฐอเมริกา อนุญาตให้รับเสียง 90 dBA ได้นาน 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA

เนื่องจาก 55 dB ต่ำกว่าขีดจำกัด 85 dBA ของ NIOSH อยู่ 30 dB หน่วยงานด้านความปลอดภัยจึงไม่จำกัดเวลาการรับเสียงระดับนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันหูเมื่ออยู่ใกล้อุปกรณ์ที่มีเสียง 55 dB หลังจากอยู่ในห้องที่มีเสียง 55 dB คุณจะไม่พบสัญญาณเตือนความเสียหายต่อการได้ยิน เช่น เสียงดังในหู (หูอื้อ) หรือการเปลี่ยนแปลงของเกณฑ์การได้ยินชั่วคราว สัญญาณเตือนทางร่างกายเหล่านั้นจะเกิดขึ้นหลังจากได้รับเสียงในช่วงที่ดังมาก (85 ถึง 100 dB) หรือเสียงอันตรายที่สูงกว่า 100 dB เท่านั้น อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับการรับเสียงที่เป็นอันตรายได้ในคู่มือเรื่อง85 dB ดังแค่ไหน

ความรำคาญและแนวทางด้านสาธารณสุข

แม้ว่า 55 dB จะไม่ทำลายเซลล์ขนในหู แต่ก็ยังสร้างความรำคาญและรบกวนการพักผ่อนได้ ความปลอดภัยต่อการได้ยินและความสบายใจถูกกำหนดโดยเกณฑ์เสียงที่แตกต่างกัน เสียงไม่จำเป็นต้องทำลายหูชั้นในจึงจะรบกวนชีวิตคุณได้

เสียงรบกวนกลางแจ้งในช่วงกลางวันบริเวณย่านที่พักอาศัยเป็นประเด็นสำคัญที่นักวิจัยด้านสุขภาพให้ความสนใจ ในแนวทางปี 2018 องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รักษาระดับเสียงการจราจรทางถนนกลางแจ้งให้ต่ำกว่า 53 dB Lden ตัวชี้วัด Lden หมายถึงระดับเสียงช่วงกลางวัน-เย็น-กลางคืน โดยวัดระดับเสียงเฉลี่ยตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมบวกเพิ่ม 5 dB สำหรับเสียงช่วงเย็นและ 10 dB สำหรับเสียงช่วงกลางคืน เพื่อสะท้อนความไวต่อเสียงของมนุษย์ในช่วงเวลาพักผ่อน เสียงการจราจรกลางแจ้งที่คงที่ 55 dB สูงกว่าเป้าหมาย 53 dB Lden ระดับเสียงที่สูงกว่าเกณฑ์นี้อย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความรำคาญเรื้อรังและการตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี

ผลกระทบยิ่งชัดเจนขึ้นในช่วงนอนหลับ WHO แนะนำว่าห้องนอนควรมีระดับเสียงเฉลี่ยต่ำกว่า 30 dBA ในเวลากลางคืน และเสียงแต่ละครั้งควรต่ำกว่า 45 dBA ห้องนอนที่มีเสียงต่อเนื่อง 55 dB มีระดับเสียงสูงกว่าค่าเฉลี่ยที่แนะนำในเวลากลางคืน 25 dB และยังสูงกว่าขีดจำกัดของเสียงแต่ละครั้งที่ 45 dBA อยู่ 10 dB เครื่องใช้ไฟฟ้าหรือเสียงจากภายนอกที่ดัง 55 dB ในพื้นที่นอนอาจรบกวนวงจรการนอน ทำให้เริ่มหลับช้าลง และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน ปัญหาของ 55 dB แทบไม่ใช่ความเสียหายต่อการได้ยิน แต่เป็นความรำคาญที่เกิดขึ้นต่อเนื่องและการพักผ่อนที่ถูกรบกวน

คณิตศาสตร์เดซิเบล: พลังงาน ความดัง และระยะทาง

สเกลเดซิเบลเป็นแบบลอการิทึม ไม่ใช่แบบเชิงเส้น โดยสะท้อนให้เห็นว่าระบบประสาทสัมผัสของเราตีความการเปลี่ยนแปลงของความดันเสียงในช่วงกว้างอย่างไร การเข้าใจคุณสมบัติของสเกลลอการิทึมช่วยอธิบายว่าทำไมตัวเลขเดซิเบลที่เปลี่ยนไปเพียงเล็กน้อยจึงหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญ

กฎพื้นฐานข้อแรกคือ การเพิ่มขึ้น 10 dB จะทำให้ความดังที่รับรู้เพิ่มขึ้นประมาณสองเท่า และทำให้พลังงานเสียงเพิ่มขึ้นสิบเท่า เสียงที่วัดได้ 65 dB มีพลังงานเสียงมากกว่าเสียง 55 dB สิบเท่า และรู้สึกดังกว่าประมาณสองเท่า ในทางกลับกัน การลดระดับจาก 55 dB เหลือ 45 dB จะลดพลังงานเสียงเหลือหนึ่งในสิบและทำให้ความดังที่รับรู้ลดลงครึ่งหนึ่ง

กฎข้อที่สองกล่าวถึงการรวมแหล่งกำเนิดเสียง การเพิ่มขึ้น 3 dB จะทำให้พลังงานเสียงเพิ่มเป็นสองเท่า หากเครื่องจักรเครื่องหนึ่งส่งเสียง 52 dB การเปิดเครื่องจักรอีกเครื่องที่เหมือนกันไว้ข้าง ๆ จะทำให้ระดับเสียงรวมเป็น 55 dB แหล่งกำเนิดเสียงสองแหล่งที่มีระดับเท่ากันจะรวมกันแล้วเพิ่มระดับเสียงขึ้นประมาณ 3 dB เสมอ หากคุณมีเครื่องใช้ไฟฟ้าสองเครื่องที่ต่างก็ส่งเสียง 55 dB การเปิดพร้อมกันจะทำให้ระดับเสียงรวมเป็น 58 dB

กฎข้อที่สามอธิบายว่าระยะทางเปลี่ยนระดับเสียงอย่างไร เมื่อคุณเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กกลางแจ้งเป็นสองเท่า ระดับเสียงจะลดลงประมาณ 6 dB หากน้ำพุขนาดเล็กส่งเสียง 55 dB ที่ระยะ 2 เมตร การย้ายไปอยู่ที่ระยะ 4 เมตรจะลดเสียงเหลือ 49 dB การถอยไปที่ระยะ 8 เมตรจะลดเสียงเหลือ 43 dB ในอาคาร ผนังและเพดานสะท้อนคลื่นเสียง ดังนั้นเมื่อเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่า ระดับเสียงจะลดลงน้อยกว่า 6 dB

การถ่วงน้ำหนักเสียงเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการคำนวณ แม้ dBA จะกรองความถี่เพื่อเลียนแบบความไวของหูมนุษย์ แต่ dBC มีการตอบสนองต่อความถี่ที่เกือบแบนราบและใช้วัดเสียงเบสความถี่ต่ำ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่วัดได้ 55 dBA ซึ่งเป็นระดับเสียงเบา อาจวัดค่า dBC ได้สูงกว่ามาก หากมอเตอร์สร้างการสั่นสะเทือนความถี่ต่ำอย่างรุนแรง

การวัด 55 dB ด้วยสมาร์ทโฟน

สมาร์ทโฟนเป็นวิธีที่สะดวกในการตรวจสอบเสียงในห้อง แต่ผู้ใช้ต้องเข้าใจข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์ โทรศัพท์มือถือไม่ใช่เครื่องวัดระดับเสียงที่ผ่านการสอบเทียบ

ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB ซึ่งหมายถึงเสียงซ่าทางไฟฟ้าภายในที่เกิดจากแผ่นไดอะแฟรมของไมโครโฟนและวงจรเสียง โทรศัพท์ไม่สามารถวัดเสียงรอบข้างที่ต่ำกว่าระดับนี้ได้อย่างแม่นยำ ไมโครโฟนมือถือยังมีระดับเสียงสูงสุดที่รับได้อยู่ระหว่าง 95 ถึง 110 dB ซึ่งเป็นช่วงที่ความดันเสียงที่เข้ามามากเกินกว่าที่เซนเซอร์จะรับไหวและทำให้เกิดการตัดสัญญาณดิจิทัล

เนื่องจาก 55 dB สูงกว่าระดับเสียงรบกวนพื้นฐานที่ 25 ถึง 35 dB มาก และต่ำกว่าระดับสูงสุดที่ 95 ถึง 110 dB มาก สมาร์ทโฟนจึงวัดเสียงระดับนี้ได้ค่อนข้างดี NIOSH ประเมินแอปวัดระดับเสียงบนมือถือและพบว่าแอปที่ดีที่สุดบนอุปกรณ์ Apple มีค่าคลาดเคลื่อนจากเครื่องวัดในห้องปฏิบัติการที่ผ่านการสอบเทียบประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA แม้โทรศัพท์ Android หลายรุ่นจะอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อเสียงสูงเกิน 90 dB แต่เสียงระดับปานกลางอย่าง 55 dB จะไม่ทำให้เกิดความเพี้ยนจากข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์เหล่านั้น

เมื่อใช้เครื่องวัดระดับเสียงในเบราว์เซอร์ของเรา หรือตรวจสอบแนวโน้มของเสียงพื้นหลังด้วยเครื่องวัดเสียงรบกวน อย่าพึ่งพาค่าสูงสุดของเสียงที่เกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ ค่าอ่านแต่ละครั้งอาจผันผวนเมื่อมีคนหายใจหรือขยับตัวบนเก้าอี้ ให้วัดค่า Leq ซึ่งหมายถึงระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า การติดตามค่า Leq เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีจะช่วยเฉลี่ยความผันผวนชั่วคราว ทำให้วัดได้อย่างแม่นยำว่าเครื่องใช้ไฟฟ้าหรือห้องนั้นมีระดับเสียง 55 dB จริงหรือไม่

วิธีปฏิบัติเพื่อลดเสียงรบกวน 55 dB

หากเสียง 55 dB รบกวนสมาธิหรือทำให้คุณนอนไม่หลับ การปรับเปลี่ยนง่าย ๆ สามารถช่วยให้ห้องกลับมาอยู่ในช่วงเสียงเงียบที่ต่ำกว่า 40 dB ได้

เริ่มจากเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียง การย้ายเตียงหรือโต๊ะทำงานไปอีกฝั่งของห้องช่วยลดการรับเสียงได้ตามธรรมชาติ การปิดประตูภายในช่วยกั้นและสะท้อนพลังงานเสียงไม่ให้เข้าสู่พื้นที่เงียบ การวางแผ่นยางหนาใต้เครื่องล้างจาน เครื่องชงกาแฟ และตู้เย็นขนาดเล็กช่วยป้องกันไม่ให้แรงสั่นสะเทือนจากเครื่องจักรถ่ายเทไปยังตู้และเคาน์เตอร์

อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินส่วนบุคคลเป็นทางออกที่ช่วยได้ทันทีเมื่อคุณไม่สามารถกำจัดเสียงพื้นหลังได้ ที่อุดหูที่สวมใส่ได้พอดีโดยทั่วไปช่วยลดเสียงได้ 15 ถึง 30 dB แม้การลดเสียงในสภาพการใช้งานจริงมักน้อยกว่าค่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ การลดเสียง 55 dB ลง 20 dB จะทำให้ระดับเสียงที่แก้วหูเหลือ 35 dBA ซึ่งใกล้เคียงกับคำแนะนำของ WHO สำหรับเวลากลางคืนที่ 30 dBA มาก ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบ