60 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 60 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

ระดับเสียง 60 dB คือมาตรฐานอ้างอิงสำหรับการพูดคุยปกติ เมื่อคนสองคนคุยกันในระยะห่างหนึ่งเมตรในห้องที่เงียบ เสียงพูดของพวกเขาจะอยู่ที่ 60 dB พอดี ระยะนี้ประมาณหนึ่งช่วงแขน เสียงเพลงคลอในสำนักงานหรือร้านค้าเงียบ ๆ ก็อยู่ใกล้ระดับนี้เช่นกัน

เสียงที่ระดับ 60 dB โดดเด่นและได้ยินง่าย แต่ไม่รู้สึกแหลมหรือรุนแรง คุณสามารถนั่งข้างคนที่พูดด้วยระดับ 60 dB ได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่รู้สึกหงุดหงิดหรืออึดอัด นี่คือระดับเสียงที่สบายสำหรับการสื่อสารด้วยเสียงพูดของมนุษย์

บนเว็บไซต์นี้ 60 dB คือจุดเริ่มต้นของย่านเสียงดัง (Loud) ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ 60 ถึง 85 dB ระดับที่ต่ำกว่า 40 dB อยู่ในย่านเสียงเบา (Quiet) ส่วนระดับตั้งแต่ 40 ถึง 60 dB อยู่ในย่านเสียงปานกลาง (Moderate) แม้ว่า 60 dB จะอยู่ในย่านเสียงดัง แต่ก็เป็นระดับที่เบาที่สุดในหมวดหมู่นั้น

เดซิเบลใช้สเกลลอการิทึม ไม่ใช่สเกลเชิงเส้น การเพิ่มขึ้นทุก ๆ 10 dB จะทำให้เสียงดังขึ้นเป็นสองเท่าในความรู้สึก และทำให้พลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นสิบเท่า ซึ่งหมายความว่าเสียงพูดที่ 60 dB จะดังเป็นสองเท่าของเสียงในห้องระดับปานกลางที่ 50 dB ซึ่งมีพลังงานเสียงเพียงหนึ่งในสิบ เมื่อเทียบกับห้องสมุดที่พักอาศัยอันเงียบสงบซึ่งมีระดับเสียง 40 dB การสนทนาที่ 60 dB จะดังเป็นสี่เท่าและมีพลังงานเสียงมากกว่าหนึ่งร้อยเท่า คุณสามารถดูได้ว่าเสียงระดับเหล่านี้อยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมที่เงียบและดังกว่าใน แผนภูมิเดซิเบล ฉบับเต็ม

ความชัดเจนของเสียงพูดและสาเหตุที่คนเราพูดเสียงดังขึ้นเมื่อมีเสียงรบกวน

ความชัดเจนของเสียงพูดขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างเสียงของผู้พูดกับเสียงรบกวนรอบข้าง เพื่อให้เข้าใจคำพูดได้โดยไม่ต้องออกแรงฟัง หูของมนุษย์ต้องได้ยินเสียงของผู้พูดเด่นกว่าเสียงรอบข้าง เมื่อเสียงในห้องอยู่ที่ 40 หรือ 50 dB เสียงพูดปกติที่ 60 dB จะชัดเจน แยกแยะได้ และเข้าใจง่ายโดยไม่ต้องพยายาม

สถานการณ์จะเปลี่ยนไปเมื่อเสียงรอบข้างเพิ่มขึ้นเป็น 60 dB หากเครื่องปรับอากาศ พัดลมระบายอากาศ หรือเสียงสนทนาใกล้ ๆ มีระดับถึง 60 dB เสียงพื้นหลังก็จะดังเท่ากับระดับเสียงพูดตามธรรมชาติของผู้พูด เมื่อแหล่งกำเนิดเสียงที่มีระดับเท่ากันสองแหล่งรวมกัน พลังงานเสียงจะบวกกันตามหลักลอการิทึม แหล่งกำเนิดเสียง 60 dB สองแหล่งที่แยกจากกันจะรวมกันได้ประมาณ 63 dB หรือเพิ่มขึ้นราว 3 dB เนื่องจากการเพิ่มขึ้น 3 dB ทำให้พลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า พื้นที่ทางเสียงจึงเริ่มมีเสียงหนาแน่น

เพื่อให้เสียงพูดชัดเจนท่ามกลางเสียงรอบข้างที่ 60 dB ผู้พูดต้องเพิ่มระดับเสียง คนเรามักเพิ่มแรงในการเปล่งเสียงโดยธรรมชาติเมื่อสภาพแวดล้อมรอบตัวดังขึ้น หากเสียงในห้องเพิ่มขึ้นถึง 70 dB เสียงพูดปกติที่ 60 dB จะฟังได้ยากมาก ผู้พูดต้องเปล่งเสียงให้ดังขึ้นเพื่อให้ยังฟังเข้าใจได้ เมื่อเสียงรอบข้างถึง 85 dBA หรือสูงกว่า ผู้คนต้องตะโกนคุยกันในระยะหนึ่งช่วงแขน อย่างไรก็ตาม ที่ระดับ 60 dB การพูดคุยยังคงเป็นธรรมชาติ ไม่มีใครต้องเพิ่มเสียง เว้นแต่เสียงรบกวนอื่นจะเริ่มกลบเสียงในห้อง

ความปลอดภัยต่อการได้ยินและขีดจำกัดการรับเสียงที่ปลอดภัยที่ 60 dB

ระดับเสียง 60 dB ปลอดภัยต่อการได้ยินของมนุษย์ คุณสามารถฟังเสียง 60 dB ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากเสียงดังหรือความเสียหายต่อการได้ยินอย่างถาวร

การวัดเสียงมักใช้ค่า dBA สเกล dBA ใช้ตัวกรองถ่วงน้ำหนัก A เพื่อปรับค่าที่วัดได้ให้สอดคล้องกับความไวในการได้ยินของมนุษย์ในย่านความถี่ต่าง ๆ หูของมนุษย์ได้ยินความถี่กลางได้ดีกว่าเสียงเบสทุ้มหรือเสียงแหลมสูง ในทางตรงกันข้าม สเกล dBC มีการถ่วงน้ำหนักที่เกือบจะราบเรียบ และวัดเสียงเบสความถี่ต่ำที่ตัวกรอง dBA ตัดออก เมื่อติดตามเสียงพูด dBA คือหน่วยวัดมาตรฐาน

หน่วยงานด้านสาธารณสุขและความปลอดภัยในการทำงานได้กำหนดเกณฑ์มาตรฐานที่ชัดเจนสำหรับความปลอดภัยด้านเสียง:

• ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าเสียงที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่านั้นไม่น่าทำให้สูญเสียการได้ยิน แม้จะได้รับเสียงเป็นเวลานาน การได้รับเสียงที่ระดับ 85 dBA หรือสูงกว่านั้นซ้ำ ๆ หรือเป็นเวลานานอาจทำให้สูญเสียการได้ยินได้
• สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดการรับเสียงที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับการทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ระยะเวลารับเสียงที่ปลอดภัยลดลงครึ่งหนึ่ง ระยะเวลารับเสียงที่ปลอดภัยจะลดลงเหลือ 4 ชั่วโมงที่ 88 dBA, 2 ชั่วโมงที่ 91 dBA, 1 ชั่วโมงที่ 94 dBA, 30 นาทีที่ 97 dBA, 15 นาทีที่ 100 dBA, ประมาณ 7.5 นาทีที่ 103 dBA, ประมาณ 4 นาทีที่ 106 dBA, ประมาณ 2 นาทีที่ 109 dBA และประมาณ 1 นาทีที่ 112 dBA เนื่องจาก 60 dB ต่ำกว่าเกณฑ์ 85 dBA อยู่ 25 dB จึงไม่มีการกำหนดขีดจำกัดเวลาตามเกณฑ์ของ NIOSH
• สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) กำหนดขีดจำกัดทางกฎหมายในที่ทำงานไว้ที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA
• องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ใหญ่จำกัดการรับเสียงเพื่อความบันเทิงไว้ที่ประมาณ 80 dB ไม่เกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เนื่องจาก 60 dB ต่ำกว่า 70 dBA, 80 dB และ 85 dBA มาก จึงไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการได้ยินจากการทำงานหรือการพักผ่อน คุณจะไม่มีสัญญาณเตือน เช่น เสียงดังในหู (หูอื้อ) หรือการได้ยินอู้อี้ชั่วคราวจากเสียง 60 dB อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้หลังจากได้รับเสียงดังเกิน 85 dBA ซึ่งยังต่ำกว่าเกณฑ์ที่ทำให้มนุษย์รู้สึกเจ็บปวดที่อยู่ระหว่าง 120 ถึง 130 dB มาก เสียงกระแทกฉับพลันไม่ควรเกิน 140 dB ตามข้อกำหนดของ NIOSH และ OSHA

การรบกวนการนอนหลับและมาตรฐานด้านสิ่งแวดล้อม

แม้ว่า 60 dB จะปลอดภัยต่อหูของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ดังเกินไปสำหรับการนอนหลับพักผ่อน การได้ยินของมนุษย์ยังคงทำงานขณะหลับ และสมองยังคงประมวลผลเสียงรอบข้าง เสียงระดับ 60 dB ในห้องนอนอาจปลุกคุณให้ตื่น หรือขัดขวางไม่ให้คุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

องค์การอนามัยโลกกำหนดแนวทางสำหรับเสียงในเวลากลางคืนไว้อย่างเข้มงวด:

• เสียงเฉลี่ยในห้องนอนตอนกลางคืนควรต่ำกว่า 30 dBA เพื่อปกป้องคุณภาพการนอนหลับ
• เสียงที่เกิดขึ้นเป็นครั้ง ๆ ในเวลากลางคืนควรต่ำกว่า 45 dBA เพื่อป้องกันการตื่นกะทันหัน
• ในแนวทางปี 2018 WHO แนะนำให้รักษาระดับเสียงการจราจรบนถนนให้ต่ำกว่า 53 dB Lden และต่ำกว่า 45 dB Lnight โดย Lden วัดระดับเสียงเฉลี่ยตลอดช่วงกลางวัน เย็น และกลางคืน พร้อมเพิ่มค่าน้ำหนักสำหรับช่วงเย็นและกลางคืน ส่วน Lnight วัดระดับเสียงเฉลี่ยในช่วงกลางคืน

ระดับ 60 dB สูงกว่าเป้าหมายระดับเสียงในห้องนอนที่ 30 dBA อยู่ 30 dB เนื่องจากการเพิ่มขึ้น 10 dB ทำให้เสียงดังขึ้นเป็นสองเท่าในความรู้สึก เสียง 60 dB จึงดังเป็นแปดเท่าของระดับเสียงพื้นฐานสำหรับการนอนหลับที่ 30 dBA สำหรับการสนทนาในเวลากลางวัน 60 dB ถือว่าสบาย แต่สำหรับการนอนหลับถือเป็นการรบกวน

ระยะทางเปลี่ยนระดับเสียง 60 dB อย่างไร

ความเข้มของเสียงจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณอยู่ห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงมากขึ้น ในพื้นที่กลางแจ้งที่โล่ง เสียงจะแผ่กระจายไปทุกทิศทาง ตามกฎกำลังสองผกผัน การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กกลางแจ้งเป็นสองเท่าจะทำให้ระดับเสียงลดลงประมาณ 6 dB ภายในอาคาร คลื่นเสียงจะสะท้อนจากกำแพง พื้น และเพดาน ดังนั้นระดับเสียงจึงลดลงน้อยกว่า 6 dB เมื่อระยะทางเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

ลองนึกภาพคนกำลังพูดที่ระดับ 60 dB ในระยะห่าง 1 เมตรกลางแจ้ง:

• ที่ระยะ 2 เมตร การเพิ่มระยะทางเป็นสองเท่าจะทำให้ระดับเสียงลดลง 6 dB เหลือ 54 dB
• ที่ระยะ 4 เมตร การเพิ่มระยะทางเป็นสองเท่าอีกครั้งจะทำให้ระดับเสียงลดลงอีก 6 dB เหลือ 48 dB
• ที่ระยะ 8 เมตร ระดับเสียงจะลดลงเหลือ 42 dB ทำให้เสียงพูดใกล้เคียงกับระดับเสียงพื้นหลังอันเงียบสงบของบ้านทั่วไป

การเพิ่มแหล่งกำเนิดเสียงหลายแหล่งให้ผลในทางตรงกันข้าม หากคนสองคนพูดพร้อมกันที่ระดับ 60 dB แหล่งกำเนิดเสียงที่มีระดับเท่ากันสองแหล่งจะรวมกันได้ประมาณ 63 dB หรือเพิ่มขึ้นราว 3 dB หากคนสี่คนพูดที่ระดับ 60 dB ระดับเสียงรวมจะสูงถึง 66 dB

การวัด 60 dB ด้วยโทรศัพท์หรือเครื่องวัดเสียง

คุณสามารถตรวจสอบระดับเสียงในบริเวณใกล้เคียงได้โดยใช้เครื่องมือบนเบราว์เซอร์ฟรีที่ หน้าแรก หรือติดตามแนวโน้มเสียงตามช่วงเวลาด้วย เครื่องวัดเสียงรบกวน การเข้าใจวิธีการทำงานของไมโครโฟนในโทรศัพท์จะช่วยให้คุณตีความค่าที่วัดได้อย่างถูกต้อง

สมาร์ทโฟนออกแบบมาเพื่อส่งสัญญาณเสียงพูดมากกว่าการวัดอย่างแม่นยำ ไมโครโฟนโทรศัพท์มือถือมาตรฐานมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายในอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB จึงไม่สามารถวัดเสียงที่เบกว่าระดับนี้ได้ เมื่อเสียงดังมาก ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนจะถึงขีดจำกัดสูงสุดที่ระดับ 95 ถึง 110 dB ซึ่งเมื่อเสียงเกินกว่านั้นจะเกิดการตัดสัญญาณ

จากการทดสอบเปรียบเทียบของ NIOSH แอปสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดบนอุปกรณ์ Apple iPhone วัดค่าได้คลาดเคลื่อนจากเครื่องวัดอ้างอิงที่ผ่านการปรับเทียบแล้วประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA โทรศัพท์ Android หลายรุ่นอ่านค่าต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อเสียงเกิน 90 dB เนื่องจากส่วนประกอบของอุปกรณ์แตกต่างกัน

ระดับ 60 dB ต่ำกว่าช่วงการทดสอบของ NIOSH ที่ 65 ถึง 95 dBA เพียงเล็กน้อย แต่สูงกว่าระดับเสียงรบกวนพื้นฐานของไมโครโฟนมาก เพื่อให้วัดระดับ 60 dB ได้อย่างน่าเชื่อถือ:

• วางโทรศัพท์ให้ห่างจากหน้าอกและเสื้อผ้า เพื่อให้คลื่นเสียงเดินทางถึงไมโครโฟนโดยตรง
• เงียบสนิทขณะทดสอบ เพราะลมหายใจหรือเสียงพูดของคุณเองจะทำให้ค่าที่อ่านได้สูงกว่า 60 dB
• ใช้ค่าระดับเสียงต่อเนื่องสมมูล (Leq) การคำนวณค่าเฉลี่ย Leq ในช่วง 30 ถึง 60 วินาทีจะให้ผลลัพธ์ที่เสถียรกว่าการดูค่าสูงสุดชั่วขณะมาก

การควบคุมและจัดการสภาพแวดล้อมที่มีเสียง 60 dB

การจัดการสภาพแวดล้อมที่มีเสียง 60 dB ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินเฉพาะทาง ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีมักลดเสียงที่เข้ามาได้ 15 ถึง 30 dB แม้ว่าในทางปฏิบัติจะป้องกันเสียงได้น้อยกว่าที่ฉลากผลิตภัณฑ์ระบุ การใส่ที่อุดหูในห้องที่มีเสียง 60 dB จะลดระดับเสียงลงเหลือ 30 ถึง 45 dB แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยเรื่องสมาธิหรือการนอนหลับ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ที่อุดหูเพื่อความปลอดภัยในการได้ยินที่ระดับนี้

ในสำนักงานที่บ้าน ห้องสมุด และห้องอ่านหนังสือ การลดระดับเสียงจาก 60 dB ลงมาให้อยู่ในย่านเสียงปานกลาง (40 ถึง 60 dB) หรือย่านเสียงเบา (ต่ำกว่า 40 dB) สามารถช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น วัสดุเนื้อนุ่ม เช่น พรม ผ้าม่าน และเฟอร์นิเจอร์บุผ้า ช่วยดูดซับเสียงสะท้อนจากการสนทนาได้ การเพิ่มระยะห่างระหว่างโต๊ะทำงานก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะการเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจะลดความเข้มของเสียงลงได้อย่างมาก