60dBはどのくらいの音？

日常生活における60 dBの音の聞こえ方

60 dBの音量は、通常の会話の標準的な基準値です。静かな部屋で2人が1メートルの距離で話すとき、その音声はちょうど60 dBを示します。この距離は、腕を伸ばしたくらいの長さです。オフィスや静かな店舗でのBGMも、このレベルにとどまります。

60 dBの音はよく聞こえ、聞き取りやすいものの、鋭さや攻撃的な印象はありません。60 dBで話す人のそばに何時間座っていても、いら立ちや圧倒されるような感覚を覚えることはありません。これは、人間同士の音声によるコミュニケーションにとって、音響的に快適な領域です。

このサイトでは、60 dBは60から85 dBに及ぶ「うるさい」帯域の始まりを示しています。40 dB未満のレベルは「静か」帯域、40から60 dBのレベルは「普通」帯域に属します。60 dBは「うるさい」帯域に含まれますが、そのカテゴリの中で最も静かな境界に位置しています。

デシベルは線形ではなく対数スケールで機能します。10 dB上昇するごとに音は2倍の大きさに聞こえ、物理的な音響エネルギーは10倍になります。つまり、60 dBの声は、50 dBの通常の部屋の音の2倍の大きさに聞こえますが、後者の音響エネルギーはそのわずか10分の1です。40 dBの静かな住宅街の図書館と比較すると、60 dBの会話は4倍の大きさに聞こえ、100倍の音響エネルギーを持ちます。これらのレベルが、より静かな環境やよりうるさい環境に対してどのように並ぶかは、全体のデシベル一覧表で確認できます。

音声の明瞭度と、騒音の中で声が大きくなる理由

音声の聞き取りやすさは、発せられる声と周囲の背景騒音との関係に依存します。負担なく言葉を理解するには、周囲の音よりも話し手の声が際立っている必要があります。部屋の騒音が40または50 dBの場合、通常の60 dBの声は明瞭で聞き取りやすく、理解するのに努力は要りません。

周囲の騒音が60 dBに上昇すると、状況が変わります。エアコン、換気扇、または近くの会話が60 dBに達すると、背景音が話し手の自然な音量と一致します。等しい2つの音源が合わさると、その音響エネルギーは対数的に加算されます。2つの独立した60 dBの音源が加わると約3 dB増加し、全体の音量は63 dBになります。3 dBの増加によって物理的な音響エネルギーが2倍になるため、音響空間は混雑した状態になります。

60 dBの周囲の音に対して音声を明瞭に保つためには、話し手は声を大きくしなければなりません。周囲がうるさくなるにつれて、人は自然に発声の努力を高めます。部屋の騒音が70 dBに上昇すると、通常の60 dBの話し声は非常に聞き取りにくくなります。明瞭さを保つため、話し手はより大きな音量の領域まで声を張り上げる必要があります。周囲の音が85 dBA以上に達すると、意思疎通を図るために、腕を伸ばした距離でさえ大声を出す必要があります。しかし、60 dBであれば、会話は自然なままです。競合する騒音が部屋にあふれ始めない限り、誰も声を荒らげる必要はありません。

60 dBにおける聴覚の安全性と安全な曝露限度

60 dBの音量は人間の聴覚にとって安全です。音響外傷や恒久的な聴覚障害のリスクを一切伴うことなく、60 dBの音を継続的に聴くことができます。

音の測定では、しばしばdBAが使用されます。dBAスケールは、さまざまな周波数に対する人間の聴覚の感度に合わせて音の測定値を調整するA特性フィルターを使用します。人間の耳は、深い低音や非常に高い音よりも中音域をよく聞き取ります。対照的に、dBCスケールはほぼフラットであり、dBAフィルターがカットする低周波の低音を捉えます。音声を測定する場合、dBAが標準的な指標です。

公衆衛生および職場の機関は、音響の安全性に関する明確な基準を定めています。

• 米国疾病予防管理センター（CDC）は、70 dBA以下の音量であれば長期間であっても難聴のリスクは低いと指摘しています。85 dBA以上の音に繰り返し、または長時間曝露すると、難聴を引き起こす可能性があります。
• 国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、8時間の労働日に対して85 dBAの推奨曝露限度を設定しています。NIOSHは3 dBの交換率を採用しており、これは3 dB増加するごとに安全な時間制限が半分になることを意味します。安全な曝露時間は、88 dBAで4時間、91 dBAで2時間、94 dBAで1時間、97 dBAで30分、100 dBAで15分、103 dBAで約7.5分、106 dBAで約4分、109 dBAで約2分、112 dBAで約1分に低下します。60 dBは85 dBAの閾値を25 dB下回るため、NIOSHの時間制限はありません。
• 労働安全衛生局（OSHA）は、8時間に対する法的な職場の制限を90 dBA（5 dBの交換率）に設定し、アクションレベルを85 dBAとしています。
• 世界保健機関（WHO）は、成人の娯楽目的の音への曝露を週あたり最大40時間、約80 dBに抑えることを推奨しています。

60 dBは70 dBA、80 dB、85 dBAを大きく下回るため、職業上または娯楽目的の聴覚リスクを生み出しません。60 dBの音によって、耳鳴りや一時的に聞こえがこもるといった警告の兆候を経験することはありません。これらの症状は、85 dBAを超える強烈な音に曝露された後にのみ現れ、人間の痛みの閾値である120〜130 dBに近い音量で起こります。NIOSHおよびOSHAの規則に基づき、ピーク時の衝撃音は140 dBを決して超えてはなりません。

睡眠の妨げと環境基準

60 dBは耳にとって完全に安全ですが、ぐっすり眠るには音が大きすぎます。人間の聴覚は睡眠中も活動を続け、脳は環境音の処理を続けます。寝室における60 dBの騒音レベルは、目を覚まさせたり、より深い回復を促す睡眠段階に達するのを妨げたりする可能性があります。

世界保健機関は、厳格な夜間のガイドラインを定めています。

• 睡眠の質を守るため、夜間の寝室の騒音は平均30 dBA未満に抑えるべきです。
• 突然の覚醒を防ぐため、夜間の単発的な音響イベントは45 dBA未満に抑えるべきです。
• WHOは2018年のガイドラインにおいて、道路交通騒音をLdenで53 dB未満、Lnightで45 dB未満に抑えることを推奨しています。Ldenは、夕方と夜間の時間帯にペナルティを加味して、昼、夕方、夜間の平均音を測定する指標です。Lnightは、夜間の平均音レベルを測定します。

60 dBのレベルは、寝室の目標値である30 dBAよりも30 dB高くなっています。10 dB上昇するごとに知覚される音の大きさが2倍になるため、60 dBは寝室の基準値である30 dBAの8倍の大きさに聞こえます。日中の会話にとっては、60 dBは快適です。しかし睡眠にとっては、それは妨げとなります。

距離が60 dBの音をどのように変化させるか

音の強さは、音源から離れるにつれて急速に低下します。屋外の開けた環境では、音はあらゆる方向に広がります。逆二乗則によると、屋外の小さな音源からの距離を2倍にすると、音のレベルは約6 dB低下します。屋内の場合、音波が壁、床、天井で反射するため、距離が2倍になっても低下するレベルは6 dB未満になります。

屋外で1メートルの距離で60 dBで話している人を想像してください。

• 2メートル地点では、距離が2倍になることでレベルが6 dB下がり、54 dBになります。
• 4メートル地点では、さらに距離が2倍になることでレベルがもう6 dB下がり、48 dBになります。
• 8メートル地点では、レベルが42 dBまで下がり、一般的な家庭の静かな背景音のレベルに近づきます。

複数の音源を追加する場合は、これとは逆の方向に作用します。2人が同時に60 dBで話す場合、等しい2つの音源によって約3 dB加算されます。それらの合算された音のレベルは63 dBになります。4人が60 dBで話す場合、合計の音のレベルは66 dBに達します。

スマートフォンや騒音計で60 dBを測定する

ホームページの無料ブラウザツールを使用して現地の音のレベルを確認するか、騒音計で時間の経過に伴う騒音の傾向を記録できます。スマートフォンのマイクの仕組みを理解しておくと、測定値を正しく解釈するのに役立ちます。

スマートフォンは、精密な測定よりも音声伝送向けに設計されています。一般的な携帯電話のマイクの内部ノイズフロアは25〜35 dBの間にあります。そのフロアよりも静かな音を測定することはできません。高音量では、スマートフォンのマイクは95〜110 dBの上限に達し、それを超えるとクリッピングが発生します。

NIOSHによる比較テストでは、Apple iPhone上の優れたスマートフォンアプリは、65〜95 dBAの範囲で、校正済みの基準騒音計と約2 dBA以内の差で測定できました。多くのAndroidスマートフォンでは、部品のばらつきにより、90 dBを超えると低く読み取られる傾向があります。

60 dBのレベルはNIOSHのテスト範囲である65〜95 dBAのすぐ下に位置しますが、マイクのノイズフロアを十分に上回っています。60 dBで信頼性の高い測定を行うには、以下の点に注意してください。

• 音波がマイクに直接届くように、スマートフォンを胸や衣服から離して保持してください。
• 自身の息や声によって測定値が60 dBを超えて上昇してしまうため、テスト中は完全に静かにしてください。
• 等価連続音レベル（Leq）の読み値を使用してください。30秒から60秒にわたるLeqの平均を取ることで、瞬間的なピークを観察するよりもはるかに安定した結果が得られます。

60 dBの環境を制御および管理する

60 dBの音響環境を管理するために、特殊な聴覚保護具は必要ありません。フィット感の良い耳栓は侵入する音を通常15〜30 dB低減しますが、実際の環境での保護効果は製品ラベルが示す数値よりも低いことがよくあります。60 dBの部屋で耳栓を着用すると、音が30〜45 dBまで下がります。これは集中や睡眠の助けになりますが、このレベルにおいて聴覚を保護するために耳栓が必要になることはありません。

ホームオフィス、図書館、自習室では、音を60 dBから「普通」帯域（40〜60 dB）または「静か」帯域（40 dB未満）に下げることで、集中力を高めることができます。ラグ、カーテン、布張りの家具などの柔らかい素材は、会話の反射音を吸収します。物理的な距離を2倍にすると音の強さが大幅に低下するため、机と机の間の距離を広げることも効果的です。