60 dB to như thế nào?

Âm thanh 60 dB trong cuộc sống hằng ngày như thế nào?

Mức âm thanh 60 dB là chuẩn tham chiếu cho cuộc trò chuyện bình thường. Khi hai người nói chuyện ở khoảng cách một mét trong một căn phòng yên tĩnh, giọng nói của họ đạt đúng mức 60 dB. Khoảng cách này xấp xỉ bằng một sải tay. Nhạc nền trong văn phòng hoặc cửa hàng yên tĩnh cũng duy trì quanh mức này.

Âm thanh ở mức 60 dB nổi bật và dễ nghe, nhưng không có cảm giác chói tai hay gay gắt. Bạn có thể ngồi cạnh người nói ở mức 60 dB trong nhiều giờ mà không cảm thấy khó chịu hay quá tải. Đây là mức âm thanh thoải mái cho giao tiếp bằng giọng nói của con người.

Trên trang web này, 60 dB đánh dấu điểm bắt đầu của dải Ồn, kéo dài từ 60 đến 85 dB. Các mức dưới 40 dB thuộc dải Yên tĩnh, trong khi các mức từ 40 đến 60 dB thuộc dải Vừa phải. Mặc dù 60 dB nằm trong dải Ồn, nhưng đây là mức thấp nhất của dải này.

Decibel hoạt động theo thang đo logarit thay vì thang đo tuyến tính. Mỗi lần tăng 10 dB khiến âm thanh có vẻ lớn gấp đôi và làm năng lượng âm học vật lý tăng gấp mười lần. Điều này có nghĩa là giọng nói 60 dB nghe lớn gấp đôi so với căn phòng có mức âm thanh vừa phải ở 50 dB, nơi âm thanh chỉ mang một phần mười năng lượng âm học. So với thư viện khu dân cư yên tĩnh ở 40 dB, cuộc trò chuyện 60 dB nghe lớn gấp bốn lần và mang năng lượng âm thanh gấp một trăm lần. Bạn có thể xem các mức này tương quan với môi trường yên tĩnh hơn và ồn ào hơn như thế nào trên bảng decibel đầy đủ.

Độ rõ của lời nói và lý do giọng nói lớn hơn trong môi trường ồn ào

Độ rõ của lời nói phụ thuộc vào mối tương quan giữa giọng nói và tiếng ồn nền xung quanh. Để nghe hiểu lời nói mà không phải gắng sức, tai người cần giọng nói của người nói nổi bật hơn âm thanh xung quanh. Khi căn phòng có mức âm thanh 40 hoặc 50 dB, giọng nói bình thường ở mức 60 dB sẽ rõ ràng, rành mạch và dễ hiểu.

Tình hình thay đổi khi tiếng ồn xung quanh tăng lên 60 dB. Nếu máy điều hòa, quạt thông gió hoặc cuộc trò chuyện gần đó đạt mức 60 dB, tiếng ồn nền sẽ ngang với âm lượng tự nhiên của người nói. Khi hai nguồn âm thanh có mức bằng nhau kết hợp lại, năng lượng âm học của chúng cộng lại theo logarit. Hai nguồn âm thanh riêng biệt ở mức 60 dB cộng thêm khoảng 3 dB, tạo ra mức âm thanh tổng thể là 63 dB. Vì mức tăng 3 dB làm gấp đôi năng lượng âm thanh vật lý, không gian âm thanh trở nên chật chội.

Để lời nói rõ ràng giữa tiếng ồn xung quanh ở mức 60 dB, người nói phải nâng giọng. Mọi người tự nhiên tăng cường độ giọng nói khi môi trường xung quanh trở nên ồn ào hơn. Nếu tiếng ồn trong phòng tăng lên 70 dB, giọng nói bình thường ở mức 60 dB sẽ rất khó nghe. Người nói phải nói to hơn để người khác vẫn nghe rõ. Khi tiếng ồn xung quanh đạt 85 dBA trở lên, mọi người phải hét lên ở khoảng cách một sải tay mới giao tiếp được. Tuy nhiên, ở mức 60 dB, việc nói chuyện vẫn tự nhiên. Không ai cần lớn tiếng trừ khi tiếng ồn cạnh tranh bắt đầu lấn át căn phòng.

An toàn thính giác và giới hạn tiếp xúc an toàn ở mức 60 dB

Mức âm thanh 60 dB an toàn cho thính giác con người. Bạn có thể nghe âm thanh 60 dB liên tục mà không có nguy cơ chấn thương do âm thanh hoặc tổn thương thính giác vĩnh viễn.

Các phép đo âm thanh thường dựa trên dBA. Thang đo dBA sử dụng bộ lọc trọng số A để điều chỉnh kết quả đo cho phù hợp với độ nhạy của thính giác con người ở các cao độ khác nhau. Tai người nghe các tần số trung bình tốt hơn âm trầm sâu hoặc âm rất cao. Ngược lại, thang đo dBC gần như phẳng và ghi nhận âm trầm tần số thấp mà bộ lọc dBA loại bỏ. Khi đo âm thanh giọng nói, dBA là chỉ số tiêu chuẩn.

Các cơ quan y tế công cộng và cơ quan quản lý nơi làm việc đã thiết lập những ngưỡng rõ ràng về an toàn âm thanh:

• Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng khó có khả năng bị mất thính lực do âm thanh ở mức 70 dBA trở xuống, ngay cả khi tiếp xúc trong thời gian dài. Việc tiếp xúc lặp đi lặp lại hoặc kéo dài với âm thanh ở mức 85 dBA trở lên có thể gây mất thính lực.
• Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) đặt giới hạn tiếp xúc khuyến nghị là 85 dBA cho ngày làm việc 8 giờ. NIOSH áp dụng tỷ lệ trao đổi 3 dB, nghĩa là cứ tăng 3 dB thì giới hạn thời gian an toàn giảm một nửa. Thời gian tiếp xúc an toàn giảm xuống còn 4 giờ ở 88 dBA, 2 giờ ở 91 dBA, 1 giờ ở 94 dBA, 30 phút ở 97 dBA, 15 phút ở 100 dBA, khoảng 7,5 phút ở 103 dBA, khoảng 4 phút ở 106 dBA, khoảng 2 phút ở 109 dBA và khoảng 1 phút ở 112 dBA. Vì 60 dB thấp hơn ngưỡng 85 dBA tới 25 dB nên NIOSH không quy định giới hạn thời gian tiếp xúc.
• Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA) đặt giới hạn pháp lý tại nơi làm việc là 90 dBA trong 8 giờ, với tỷ lệ trao đổi 5 dB và mức hành động là 85 dBA.
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn giới hạn thời gian tiếp xúc với âm thanh trong hoạt động giải trí ở mức khoảng 80 dB, tối đa 40 giờ mỗi tuần.

Vì 60 dB thấp hơn nhiều so với 70 dBA, 80 dB và 85 dBA nên mức này không gây rủi ro cho thính giác trong công việc hay hoạt động giải trí. Bạn sẽ không gặp các dấu hiệu cảnh báo như ù tai hoặc nghe âm thanh bị nghẹt tạm thời do âm thanh 60 dB. Những triệu chứng đó chỉ xuất hiện sau khi tiếp xúc với âm lượng lớn trên 85 dBA, gần hơn nhiều với ngưỡng đau của con người, nằm trong khoảng từ 120 đến 130 dB. Theo quy định của NIOSH và OSHA, tiếng ồn xung đỉnh không bao giờ được vượt quá 140 dB.

Gián đoạn giấc ngủ và các tiêu chuẩn môi trường

Mặc dù 60 dB hoàn toàn an toàn cho tai, mức này quá lớn để có giấc ngủ ngon. Thính giác của con người vẫn hoạt động trong khi ngủ và não tiếp tục xử lý âm thanh môi trường. Tiếng ồn 60 dB trong phòng ngủ có thể đánh thức bạn hoặc ngăn bạn bước vào các giai đoạn ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe.

Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra các hướng dẫn nghiêm ngặt về tiếng ồn ban đêm:

• Tiếng ồn trung bình trong phòng ngủ vào ban đêm nên dưới 30 dBA để bảo vệ chất lượng giấc ngủ.
• Các sự kiện âm thanh đơn lẻ vào ban đêm nên dưới 45 dBA để tránh khiến người ngủ giật mình tỉnh giấc.
• Trong hướng dẫn năm 2018, WHO khuyến nghị giữ tiếng ồn giao thông đường bộ dưới 53 dB Lden và dưới 45 dB Lnight. Lden đo mức âm thanh trung bình trong ngày, buổi tối và ban đêm, đồng thời áp dụng mức phạt bổ sung cho các giờ buổi tối và ban đêm. Lnight đo mức âm thanh trung bình trong khoảng thời gian ban đêm.

Mức 60 dB cao hơn mục tiêu 30 dBA cho phòng ngủ 30 dB. Vì mức tăng 10 dB làm độ lớn cảm nhận được tăng gấp đôi, âm thanh 60 dB nghe lớn gấp tám lần so với mức nền 30 dBA khi ngủ. Đối với cuộc trò chuyện ban ngày, 60 dB là mức dễ chịu. Đối với giấc ngủ, mức này gây gián đoạn.

Khoảng cách làm thay đổi âm thanh 60 dB như thế nào

Cường độ âm thanh giảm nhanh chóng khi bạn di chuyển ra xa nguồn phát. Trong không gian ngoài trời rộng mở, âm thanh lan tỏa theo mọi hướng. Theo quy luật bình phương nghịch đảo, việc tăng gấp đôi khoảng cách tới một nguồn âm thanh nhỏ ngoài trời sẽ làm giảm mức âm thanh khoảng 6 dB. Trong nhà, sóng âm dội lại từ tường, sàn và trần nhà, vì vậy mức âm thanh giảm ít hơn 6 dB sau mỗi lần tăng gấp đôi khoảng cách.

Hãy hình dung một người nói ở mức 60 dB, cách bạn 1 mét ngoài trời:

• Ở khoảng cách 2 mét, việc tăng gấp đôi khoảng cách làm mức âm thanh giảm 6 dB, xuống còn 54 dB.
• Ở khoảng cách 4 mét, việc tăng gấp đôi khoảng cách một lần nữa làm mức âm thanh giảm thêm 6 dB, xuống còn 48 dB.
• Ở khoảng cách 8 mét, mức âm thanh giảm xuống 42 dB, đưa giọng nói gần bằng mức tiếng ồn nền yên tĩnh của một ngôi nhà bình thường.

Việc thêm nhiều nguồn âm thanh có tác dụng ngược lại. Nếu hai người nói chuyện cùng lúc ở mức 60 dB, hai nguồn âm thanh bằng nhau cộng thêm khoảng 3 dB. Mức âm thanh kết hợp là 63 dB. Nếu bốn người nói ở mức 60 dB, tổng mức âm thanh đạt 66 dB.

Đo 60 dB bằng điện thoại hoặc máy đo âm thanh

Bạn có thể kiểm tra mức âm thanh tại chỗ bằng công cụ miễn phí trên trình duyệt ở trang chủ hoặc theo dõi xu hướng âm thanh theo thời gian bằng Máy đo tiếng ồn. Hiểu cách micrô điện thoại hoạt động sẽ giúp bạn diễn giải kết quả đo chính xác hơn.

Điện thoại thông minh được thiết kế để truyền giọng nói chứ không phải để đo lường chính xác. Micrô điện thoại di động tiêu chuẩn có mức nhiễu nền nội tại từ 25 đến 35 dB. Nó không thể đo âm thanh nhỏ hơn mức nhiễu nền đó. Ở âm lượng lớn, micrô điện thoại thông minh đạt ngưỡng tối đa trong khoảng từ 95 đến 110 dB; vượt quá ngưỡng này, hiện tượng xén tín hiệu sẽ xảy ra.

Trong các thử nghiệm so sánh của NIOSH, những ứng dụng điện thoại thông minh tốt nhất trên thiết bị Apple iPhone đo được mức âm thanh chênh khoảng 2 dBA so với máy đo tham chiếu đã hiệu chuẩn trong khoảng từ 65 đến 95 dBA. Nhiều điện thoại Android cho kết quả thấp hơn trên 90 dB do sự khác biệt giữa các linh kiện.

Mức 60 dB nằm ngay dưới phạm vi thử nghiệm 65 đến 95 dBA của NIOSH, nhưng cao hơn nhiều so với mức nhiễu nền của micrô. Để đo chính xác ở mức 60 dB:

• Để điện thoại cách xa ngực và quần áo để sóng âm đến trực tiếp micrô.
• Giữ im lặng hoàn toàn trong khi đo, vì hơi thở hoặc giọng nói của chính bạn sẽ làm kết quả đo vượt quá 60 dB.
• Sử dụng kết quả đo mức âm thanh liên tục tương đương (Leq). Tính giá trị Leq trung bình trong khoảng từ 30 đến 60 giây sẽ cho kết quả ổn định hơn nhiều so với việc theo dõi các mức đỉnh tức thời.

Kiểm soát và quản lý môi trường 60 dB

Quản lý môi trường âm thanh 60 dB không đòi hỏi thiết bị bảo vệ thính giác chuyên dụng. Nút tai vừa vặn thường làm giảm âm thanh lọt vào tai từ 15 đến 30 dB, dù hiệu quả bảo vệ trong thực tế thường thấp hơn mức ghi trên nhãn sản phẩm. Đeo nút tai trong phòng có mức âm thanh 60 dB sẽ làm giảm âm thanh xuống còn 30 đến 45 dB. Điều này có thể giúp bạn tập trung hoặc ngủ, nhưng ở mức này, nút tai không cần thiết để bảo vệ thính giác.

Trong văn phòng tại nhà, thư viện và phòng học, việc giảm âm thanh từ 60 dB xuống dải Vừa phải (40 đến 60 dB) hoặc dải Yên tĩnh (dưới 40 dB) có thể cải thiện sự tập trung. Các vật liệu mềm như thảm, rèm và đồ nội thất bọc nệm hấp thụ âm thanh phản xạ từ cuộc trò chuyện. Tăng khoảng cách giữa các bàn làm việc cũng có ích, vì việc tăng gấp đôi khoảng cách làm giảm đáng kể cường độ âm thanh.