Πόσο δυνατός είναι ένας ήχος 60 dB;

Πώς ακούγονται τα 60 dB στην καθημερινή ζωή;

Ένα επίπεδο ήχου 60 dB είναι το τυπικό σημείο αναφοράς για μια κανονική συνομιλία. Όταν δύο άτομα μιλούν σε απόσταση ενός μέτρου σε ένα ήσυχο δωμάτιο, η ομιλία τους καταγράφεται στα 60 dB. Η απόσταση αυτή είναι περίπου όσο το μήκος ενός χεριού. Η μουσική υπόκρουση σε ένα γραφείο ή ένα ήσυχο κατάστημα παραμένει επίσης κοντά σε αυτό το επίπεδο.

Ο ήχος στα 60 dB είναι έντονος και ακούγεται εύκολα, αλλά δεν είναι οξύς ή επιθετικός. Μπορείτε να κάθεστε δίπλα σε κάποιον που μιλάει στα 60 dB για ώρες χωρίς να νιώθετε εκνευρισμό ή να αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Είναι η ζώνη ακουστικής άνεσης για την ανθρώπινη φωνητική επικοινωνία.

Σε αυτόν τον ιστότοπο, τα 60 dB σηματοδοτούν την αρχή της ζώνης «Δυνατά», η οποία εκτείνεται από τα 60 έως τα 85 dB. Τα επίπεδα κάτω από τα 40 dB ανήκουν στη ζώνη «Ήσυχα», ενώ τα επίπεδα από 40 έως 60 dB ανήκουν στη ζώνη «Μέτρια». Παρόλο που τα 60 dB βρίσκονται μέσα στη ζώνη «Δυνατά», αντιπροσωπεύουν το πιο ήσυχο άκρο αυτής της κατηγορίας.

Τα ντεσιμπέλ λειτουργούν σε λογαριθμική και όχι σε γραμμική κλίμακα. Κάθε αύξηση κατά 10 dB κάνει έναν ήχο να φαίνεται διπλάσια δυνατός και δεκαπλασιάζει τη φυσική ακουστική του ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι μια φωνή στα 60 dB ακούγεται διπλάσια δυνατή από τον ήχο ενός δωματίου μέτριας έντασης στα 50 dB, ο οποίος έχει μόνο το ένα δέκατο της ακουστικής ενέργειας. Σε σύγκριση με μια ήσυχη οικιακή βιβλιοθήκη στα 40 dB, μια συνομιλία στα 60 dB ακούγεται τέσσερις φορές πιο δυνατή και έχει εκατό φορές περισσότερη ακουστική ενέργεια. Μπορείτε να δείτε πώς συγκρίνονται αυτά τα επίπεδα με πιο ήσυχα και πιο θορυβώδη περιβάλλοντα στον πλήρη πίνακα ντεσιμπέλ.

Ευκρίνεια της ομιλίας και γιατί οι φωνές δυναμώνουν μέσα στον θόρυβο

Η ευκρίνεια της ομιλίας εξαρτάται από τη σχέση ανάμεσα στη φωνή του ομιλητή και στον θόρυβο του περιβάλλοντος. Για να κατανοούν την ομιλία χωρίς προσπάθεια, οι άνθρωποι χρειάζονται η φωνή του ομιλητή να ξεχωρίζει από τους ήχους γύρω τους. Όταν ο θόρυβος στο δωμάτιο είναι στα 40 ή 50 dB, μια κανονική φωνή στα 60 dB ακούγεται καθαρά, ξεχωρίζει και γίνεται εύκολα κατανοητή.

Η κατάσταση αλλάζει όταν ο θόρυβος του περιβάλλοντος φτάσει τα 60 dB. Αν ένα κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας εξαερισμού ή μια κοντινή συνομιλία φτάσει τα 60 dB, ο θόρυβος του περιβάλλοντος έχει την ίδια ένταση με τη φυσική ένταση της φωνής του ομιλητή. Όταν συνδυάζονται δύο ισοδύναμες πηγές ήχου, η ακουστική τους ενέργεια προστίθεται λογαριθμικά. Δύο ξεχωριστές πηγές των 60 dB προσθέτουν περίπου 3 dB, δημιουργώντας συνολικό επίπεδο ήχου 63 dB. Επειδή η αύξηση κατά 3 dB διπλασιάζει τη φυσική ενέργεια του ήχου, ο ακουστικός χώρος γίνεται πιο κορεσμένος από ήχους.

Για να παραμείνει καθαρή η ομιλία απέναντι σε θόρυβο περιβάλλοντος 60 dB, ο ομιλητής πρέπει να υψώσει τη φωνή του. Οι άνθρωποι αυξάνουν φυσικά την ένταση της φωνής τους καθώς το περιβάλλον γίνεται πιο θορυβώδες. Αν ο θόρυβος στο δωμάτιο φτάσει τα 70 dB, μια συνηθισμένη φωνή στα 60 dB γίνεται πολύ δύσκολο να ακουστεί. Ο ομιλητής πρέπει να μιλήσει πιο δυνατά για να γίνει κατανοητός. Όταν ο θόρυβος του περιβάλλοντος φτάσει τα 85 dBA ή περισσότερο, οι άνθρωποι πρέπει να φωνάζουν ακόμη και σε απόσταση ενός χεριού για να επικοινωνήσουν. Στα 60 dB, ωστόσο, η ομιλία παραμένει φυσική. Κανείς δεν χρειάζεται να υψώσει τη φωνή του, εκτός αν ο ανταγωνιστικός θόρυβος αρχίσει να καλύπτει την ομιλία.

Ασφάλεια της ακοής και ασφαλή όρια έκθεσης στα 60 dB

Ένα επίπεδο ήχου 60 dB είναι ασφαλές για την ανθρώπινη ακοή. Μπορείτε να ακούτε συνεχώς ήχους 60 dB χωρίς κανέναν κίνδυνο ακουστικού τραύματος ή μόνιμης βλάβης στην ακοή.

Οι μετρήσεις του ήχου βασίζονται συχνά στα dBA. Η κλίμακα dBA χρησιμοποιεί φίλτρο στάθμισης Α, το οποίο προσαρμόζει τις μετρήσεις ώστε να αντανακλούν την ευαισθησία της ανθρώπινης ακοής σε διάφορες συχνότητες. Το ανθρώπινο αυτί ακούει καλύτερα τις μεσαίες συχνότητες απ’ ό,τι τα βαθιά μπάσα ή τους πολύ υψηλούς τόνους. Αντίθετα, η κλίμακα dBC είναι σχεδόν επίπεδη και καταγράφει τα μπάσα χαμηλής συχνότητας, τα οποία φιλτράρονται από την κλίμακα dBA. Για την παρακολούθηση φωνητικών ήχων, η τυπική μονάδα μέτρησης είναι τα dBA.

Οι φορείς δημόσιας υγείας και ασφάλειας στην εργασία έχουν θεσπίσει σαφή σημεία αναφοράς για την ακουστική ασφάλεια:

• Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) επισημαίνουν ότι η απώλεια ακοής είναι απίθανη από επίπεδα ήχου ίσα ή χαμηλότερα από 70 dBA, ακόμη και σε περίπτωση παρατεταμένης έκθεσης. Η επαναλαμβανόμενη ή παρατεταμένη έκθεση σε ήχους ίσους ή υψηλότερους από 85 dBA μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής.
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας (NIOSH) συνιστά όριο έκθεσης 85 dBA για 8ωρη εργάσιμη ημέρα. Το NIOSH χρησιμοποιεί ρυθμό ανταλλαγής 3 dB, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε αύξηση κατά 3 dB μειώνει στο μισό το ασφαλές χρονικό όριο. Ο ασφαλής χρόνος έκθεσης μειώνεται στις 4 ώρες στα 88 dBA, στις 2 ώρες στα 91 dBA, στη 1 ώρα στα 94 dBA, στα 30 λεπτά στα 97 dBA, στα 15 λεπτά στα 100 dBA, σε περίπου 7,5 λεπτά στα 103 dBA, σε περίπου 4 λεπτά στα 106 dBA, σε περίπου 2 λεπτά στα 109 dBA και σε περίπου 1 λεπτό στα 112 dBA. Επειδή τα 60 dB βρίσκονται 25 dB κάτω από το όριο των 85 dBA, δεν υπάρχει χρονικό όριο έκθεσης του NIOSH.
• Η Υπηρεσία Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (OSHA) ορίζει το νόμιμο όριο στον χώρο εργασίας στα 90 dBA για 8 ώρες, με ρυθμό ανταλλαγής 5 dB και επίπεδο ανάληψης δράσης τα 85 dBA.
• Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά στους ενήλικες να περιορίζουν την ψυχαγωγική έκθεση στον ήχο σε περίπου 80 dB για έως και 40 ώρες την εβδομάδα.

Επειδή τα 60 dB βρίσκονται πολύ κάτω από τα 70 dBA, τα 80 dB και τα 85 dBA, δεν ενέχουν επαγγελματικό ή ψυχαγωγικό κίνδυνο για την ακοή. Δεν θα εμφανίσετε προειδοποιητικά σημάδια, όπως κουδούνισμα στα αυτιά (εμβοές) ή προσωρινά μειωμένη ακοή, από ήχους 60 dB. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο μετά από έκθεση σε πολύ δυνατούς ήχους άνω των 85 dBA, δηλαδή σε επίπεδα πολύ πιο κοντά στο όριο πόνου για τον άνθρωπο, το οποίο κυμαίνεται μεταξύ 120 και 130 dB. Σύμφωνα με τους κανόνες των NIOSH και OSHA, ο θόρυβος αιχμής από παλμικούς ήχους δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει τα 140 dB.

Διαταραχή του ύπνου και περιβαλλοντικά πρότυπα

Παρότι τα 60 dB είναι απολύτως ασφαλή για τα αυτιά σας, είναι υπερβολικά δυνατά για έναν ξεκούραστο ύπνο. Η ανθρώπινη ακοή παραμένει ενεργή κατά τη διάρκεια του ύπνου και ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται τους ήχους του περιβάλλοντος. Ένα επίπεδο θορύβου 60 dB σε ένα υπνοδωμάτιο μπορεί να σας ξυπνήσει ή να σας εμποδίσει να φτάσετε στα βαθύτερα στάδια του αναζωογονητικού ύπνου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει θεσπίσει αυστηρές οδηγίες για τη νύχτα:

• Ο μέσος νυχτερινός θόρυβος στο υπνοδωμάτιο πρέπει να παραμένει κάτω από 30 dBA, ώστε να προστατεύεται η ποιότητα του ύπνου.
• Τα μεμονωμένα ηχητικά συμβάντα τη νύχτα πρέπει να παραμένουν κάτω από 45 dBA, ώστε να αποφεύγονται οι απότομες αφυπνίσεις.
• Στις οδηγίες του για το 2018, ο WHO συνιστά ο θόρυβος από την οδική κυκλοφορία να διατηρείται κάτω από 53 dB Lden και κάτω από 45 dB Lnight. Το Lden μετρά τον μέσο ήχο κατά τη διάρκεια της ημέρας, του απογεύματος και της νύχτας, με πρόσθετες επιβαρύνσεις για τις απογευματινές και νυχτερινές ώρες. Το Lnight μετρά το μέσο επίπεδο ήχου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ένα επίπεδο 60 dB είναι κατά 30 dB υψηλότερο από τον στόχο των 30 dBA για το υπνοδωμάτιο. Επειδή μια αύξηση κατά 10 dB διπλασιάζει την αντιληπτή ένταση, τα 60 dB ακούγονται οκτώ φορές πιο δυνατά από το βασικό επίπεδο των 30 dBA για τον ύπνο. Για μια συνομιλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα 60 dB είναι άνετα. Για τον ύπνο, είναι ενοχλητικά.

Πώς αλλάζει ο ήχος των 60 dB με την απόσταση

Η ένταση του ήχου μειώνεται γρήγορα καθώς απομακρύνεστε από την πηγή. Σε ανοιχτούς εξωτερικούς χώρους, ο ήχος διαδίδεται προς όλες τις κατευθύνσεις. Σύμφωνα με τον νόμο του αντιστρόφου τετραγώνου, ο διπλασιασμός της απόστασης από μια μικρή πηγή ήχου σε εξωτερικό χώρο μειώνει το επίπεδο του ήχου κατά περίπου 6 dB. Σε εσωτερικούς χώρους, τα ηχητικά κύματα ανακλώνται στους τοίχους, στα δάπεδα και στις οροφές, οπότε το επίπεδο μειώνεται κατά λιγότερο από 6 dB για κάθε διπλασιασμό της απόστασης.

Φανταστείτε ένα άτομο να μιλάει στα 60 dB, σε απόσταση 1 μέτρου, σε εξωτερικό χώρο:

• Στα 2 μέτρα, ο διπλασιασμός της απόστασης μειώνει το επίπεδο κατά 6 dB, στα 54 dB.
• Στα 4 μέτρα, ο εκ νέου διπλασιασμός της απόστασης μειώνει το επίπεδο κατά άλλα 6 dB, στα 48 dB.
• Στα 8 μέτρα, το επίπεδο πέφτει στα 42 dB, φέρνοντας τη φωνή κοντά στο ήσυχο επίπεδο θορύβου ενός μέσου σπιτιού.

Η προσθήκη πολλών πηγών ήχου έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αν δύο άτομα μιλούν ταυτόχρονα στα 60 dB, δύο ισοδύναμες πηγές προσθέτουν περίπου 3 dB. Το συνδυασμένο επίπεδο ήχου τους είναι 63 dB. Αν τέσσερα άτομα μιλούν στα 60 dB, το συνολικό επίπεδο ήχου φτάνει τα 66 dB.

Μέτρηση 60 dB με κινητό τηλέφωνο ή ηχόμετρο

Μπορείτε να ελέγξετε τα τοπικά επίπεδα ήχου με το δωρεάν εργαλείο στον φυλλομετρητή που θα βρείτε στην αρχική σελίδα ή να παρακολουθήσετε τις τάσεις των επιπέδων ήχου με την πάροδο του χρόνου μέσω του Μετρητή θορύβου. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των μικροφώνων των κινητών τηλεφώνων σάς βοηθά να ερμηνεύετε σωστά τις μετρήσεις σας.

Τα smartphone έχουν σχεδιαστεί για τη μετάδοση ομιλίας και όχι για μετρήσεις ακριβείας. Ένα τυπικό μικρόφωνο κινητού τηλεφώνου έχει εσωτερικό όριο θορύβου μεταξύ 25 και 35 dB. Δεν μπορεί να μετρήσει ήχους πιο αθόρυβους από αυτό το όριο. Σε υψηλές εντάσεις, τα μικρόφωνα των smartphone φτάνουν σε ένα ανώτατο όριο μεταξύ 95 και 110 dB, πάνω από το οποίο εμφανίζεται αποκοπή του σήματος.

Σε συγκριτικές δοκιμές του NIOSH, οι καλύτερες εφαρμογές smartphone σε συσκευές Apple iPhone μετρούσαν με απόκλιση περίπου 2 dBA από βαθμονομημένα ηχόμετρα αναφοράς, στο εύρος 65 έως 95 dBA. Πολλά τηλέφωνα Android εμφανίζουν χαμηλότερες μετρήσεις πάνω από τα 90 dB, λόγω διαφορών στα εξαρτήματα.

Ένα επίπεδο 60 dB βρίσκεται ακριβώς κάτω από το εύρος δοκιμών του NIOSH, που είναι 65 έως 95 dBA, αλλά αρκετά πάνω από το όριο θορύβου του μικροφώνου. Για να έχετε αξιόπιστη μέτρηση στα 60 dB:

• Κρατήστε το τηλέφωνο μακριά από το στήθος και τα ρούχα σας, ώστε τα ηχητικά κύματα να φτάνουν απευθείας στο μικρόφωνο.
• Μείνετε εντελώς σιωπηλοί κατά τη μέτρηση, επειδή η αναπνοή ή η φωνή σας θα ανεβάσουν την ένδειξη πάνω από τα 60 dB.
• Χρησιμοποιήστε μετρήσεις ισοδύναμης συνεχούς στάθμης ήχου (Leq). Ο υπολογισμός του μέσου όρου Leq για 30 έως 60 δευτερόλεπτα δίνει πολύ πιο σταθερό αποτέλεσμα από την παρακολούθηση στιγμιαίων κορυφών.

Έλεγχος και διαχείριση περιβαλλόντων 60 dB

Η διαχείριση ενός περιβάλλοντος με ήχο 60 dB δεν απαιτεί εξειδικευμένη προστασία της ακοής. Οι ωτοασπίδες που εφαρμόζουν σωστά μειώνουν συχνά τον εισερχόμενο ήχο κατά 15 έως 30 dB, αν και στην πράξη η προστασία είναι συνήθως μικρότερη από αυτήν που αναγράφεται στη συσκευασία. Η χρήση ωτοασπίδων σε δωμάτιο με θόρυβο 60 dB μειώνει τον ήχο στα 30 έως 45 dB. Αν και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση ή στον ύπνο, οι ωτοασπίδες δεν είναι ποτέ απαραίτητες για την ακουστική ασφάλεια σε αυτό το επίπεδο.

Σε γραφεία στο σπίτι, βιβλιοθήκες και αίθουσες μελέτης, η μείωση του ήχου από τα 60 dB στη ζώνη «Μέτρια» (40 έως 60 dB) ή στη ζώνη «Ήσυχα» (κάτω από 40 dB) μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση. Μαλακά υλικά όπως χαλιά, κουρτίνες και έπιπλα με υφασμάτινη επένδυση απορροφούν τις ανακλάσεις της ομιλίας. Βοηθά επίσης η αύξηση της απόστασης ανάμεσα στα γραφεία, καθώς ο διπλασιασμός της μεταξύ τους απόστασης μειώνει σημαντικά την ένταση του ήχου.