Πόσο δυνατός είναι ένας ήχος 65 dB;

Πού εντάσσονται τα 65 dB στα καθημερινά περιβάλλοντα

Ένα επίπεδο ήχου 65 dB εμπίπτει στη ζώνη υψηλής έντασης στο διάγραμμα ντεσιμπέλ, η οποία καλύπτει το φάσμα από 60 έως 85 dB. Παρόλο που χαρακτηρίζεται ως δυνατός, δεν είναι ένας υπερβολικά έντονος ήχος. Εκτίθεστε τακτικά σε επίπεδα 65 dB στην καθημερινή ζωή. Είναι ο βόμβος ενός πολυσύχναστου γραφείου ενιαίου χώρου κατά τις ώρες αιχμής. Είναι ο ήχος ενός κλιματιστικού εσωτερικού χώρου όταν στέκεστε κοντά στη μονάδα. Είναι η ένταση των δυνατών γέλιων γύρω από ένα τραπέζι για μεσημεριανό ή ο θόρυβος νωρίς το βράδυ, όταν η τραπεζαρία ενός εστιατορίου αρχίζει να γεμίζει με κόσμο.

Σε ένα ήσυχο δωμάτιο, η συνηθισμένη ομιλία βρίσκεται σε μέτριο επίπεδο, κοντά στα 60 dB. Όταν πολλά άτομα μιλούν ταυτόχρονα ή όταν τα μηχανήματα γραφείου και οι μονάδες εξαερισμού προσθέτουν θόρυβο στο φόντο, το συνολικό ακουστικό περιβάλλον φτάνει τα 65 dB. Τα ντεσιμπέλ είναι λογαριθμικά, πράγμα που σημαίνει ότι η ηχητική ενέργεια αυξάνεται εκθετικά και όχι γραμμικά. Κάθε μικρή αύξηση αντιπροσωπεύει μια ουσιαστική φυσική αλλαγή στην ηχητική πίεση. Δύο ίσες πηγές ήχου συνδυάζονται και αυξάνουν το συνολικό επίπεδο κατά περίπου 3 dB. Εάν μια συζήτηση σε ένα γραφείο παράγει 62 dB, μια δεύτερη πανομοιότυπη συζήτηση κοντά ανεβάζει τον συνολικό θόρυβο του δωματίου στα 65 dB.

Σε εξωτερικούς χώρους, ο διπλασιασμός της απόστασής σας από μια μικρή πηγή ήχου μειώνει το επίπεδο κατά περίπου 6 dB. Σε εσωτερικούς χώρους, ωστόσο, τα ηχητικά κύματα ανακλώνται σε σκληρά γραφεία, γυάλινα χωρίσματα και γυαλισμένα δάπεδα. Αυτές οι εσωτερικές ανακλάσεις εμποδίζουν τον ήχο να εξασθενεί τόσο γρήγορα όσο έξω. Ως αποτέλεσμα, οι συζητήσεις και οι ήχοι του εξοπλισμού αναμειγνύονται, διατηρώντας το επίπεδο του περιβάλλοντος σταθερό στα 65 dB καθ’ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Γιατί τα 65 dB προκαλούν κόπωση χωρίς να προκαλούν απώλεια ακοής

Οι φορείς υγείας της ακοής διακρίνουν σαφώς την ακουστική βλάβη από την ακουστική ενόχληση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σημειώνουν ότι η απώλεια ακοής είναι απίθανη από ήχους ίσους ή χαμηλότερους από 70 dBA, ακόμη και έπειτα από παρατεταμένη έκθεση. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Επαγγελματική Ασφάλεια και Υγεία (NIOSH) καθορίζει συνιστώμενο όριο έκθεσης 85 dBA για οκτάωρη βάρδια. Το NIOSH χρησιμοποιεί ρυθμό ανταλλαγής 3 dB, ο οποίος μειώνει στο ήμισυ τον επιτρεπόμενο χρόνο έκθεσης για κάθε αύξηση 3 dB πάνω από τα 85 dBA. Για παράδειγμα, η έκθεση στα 88 dBA περιορίζεται σε 4 ώρες και στα 91 dBA σε 2 ώρες. Η Υπηρεσία Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (OSHA), η οποία ορίζει τα νόμιμα όρια για τους χώρους εργασίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, ορίζει όριο 90 dBA για οκτώ ώρες με ρυθμό ανταλλαγής 5 dB και επίπεδο δράσης τα 85 dBA, στο οποίο πρέπει να ξεκινούν τα προγράμματα προστασίας της ακοής.

Επειδή τα 65 dB είναι 20 dB κάτω από το όριο του NIOSH και πολύ κάτω από το σημείο αναφοράς των 70 dBA του CDC, δεν παρουσιάζουν κανέναν κίνδυνο σωματικής βλάβης της ακοής. Δεν θα εμφανίσετε προειδοποιητικά σημάδια βλάβης της ακοής, όπως να χρειάζεται να φωνάζετε για να σας ακούσουν από απόσταση ενός χεριού ή να αντιμετωπίζετε προσωρινά μειωμένη ακοή και κουδούνισμα στα αυτιά, γνωστό ως εμβοές.

Παρόλο που τα 65 dB δεν θα καταστρέψουν τα ευαίσθητα τριχωτά κύτταρα του εσωτερικού αυτιού, η παραμονή επί οκτώ ώρες σε ένα δωμάτιο με επίπεδο θορύβου 65 dB έχει ψυχικό κόστος. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να παρακολουθεί την ανθρώπινη ομιλία. Όταν οι συνομιλίες στο φόντο κυμαίνονται γύρω στα 65 dB, τα κέντρα ακουστικής επεξεργασίας του εγκεφάλου προσπαθούν συνεχώς να αποκωδικοποιήσουν τις κοντινές φωνές. Αυτή η νοητική προσπάθεια προκαλεί χρόνια διάσπαση της προσοχής, αυξάνει το άγχος στον χώρο εργασίας και αφήνει τους εργαζομένους γραφείου πνευματικά εξαντλημένους στο τέλος της ημέρας.

Ακουστική στάθμιση και βόμβος χαμηλών συχνοτήτων στα 65 dB

Κατά την αξιολόγηση του ήχου στα 65 dB, ο τύπος στάθμισης της μέτρησης κάνει μεγάλη διαφορά. Τα ηχόμετρα προσφέρουν συνήθως δύο κύριες καμπύλες συχνότητας: dBA και dBC. Η κλίμακα dBA, ή τα ντεσιμπέλ με στάθμιση A, προσαρμόζει τις μετρήσεις ήχου ώστε να μιμούνται τον τρόπο με τον οποίο ακούει το ανθρώπινο αυτί. Το ανθρώπινο αυτί είναι φυσικά λιγότερο ευαίσθητο στις πολύ χαμηλές συχνότητες και στους πολύ υψηλούς τόνους, εστιάζοντας κυρίως στις μεσαίες συχνότητες, όπου βρίσκεται η ομιλία. Οι περισσότερες επαγγελματικές οδηγίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του NIOSH και της OSHA, καθορίζουν dBA επειδή αποτυπώνουν με ακρίβεια τον κίνδυνο για την ακοή.

Η κλίμακα dBC, ή τα ντεσιμπέλ με στάθμιση C, παρέχει σχεδόν επίπεδη καμπύλη απόκρισης σε όλο το ακουστό φάσμα συχνοτήτων. Σε αντίθεση με το dBA, το dBC καταγράφει τις χαμηλές συχνότητες των μπάσων και τους βαθιούς μηχανικούς βόμβους χωρίς να τους μειώνει. Αυτή η διάκριση έχει σημασία κατά τη μέτρηση ενός κλιματιστικού εσωτερικού χώρου ή ενός ανεμιστήρα εξαερισμού κτιρίου που λειτουργεί σε κοντινή απόσταση.

Εάν ένα κλιματιστικό καταγράφει 65 dBA, ο θόρυβος του ανεμιστήρα και ο βόμβος του κινητήρα ακούγονται μέτρια δυνατά. Εάν αλλάξετε το ηχόμετρο σε dBC, η ίδια μονάδα κλιματισμού μπορεί να δείξει αρκετά ντεσιμπέλ υψηλότερα, λόγω των δονήσεων χαμηλής συχνότητας που μεταδίδονται μέσα από το δάπεδο ή τους αεραγωγούς. Αν και οι βόμβοι χαμηλών συχνοτήτων μπορεί να μην ακούγονται οξείς, η συνεχής έκθεση σε χαμηλές συχνότητες συμβάλλει σημαντικά στην αισθητηριακή κόπωση και στους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια πολύωρων βαρδιών στο γραφείο.

Σύγκριση των 65 dB με τα πρότυπα για κατοικίες και κοινότητες

Παρόλο που τα 65 dB είναι φυσιολογικά για εμπορικούς χώρους, υπερβαίνουν τις περισσότερες συστάσεις υγείας για περιβάλλοντα κατοικιών όπου οι άνθρωποι αναπαύονται. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) παρέχει σαφείς οδηγίες σχετικά με τον θόρυβο στις κοινότητες και στα νοικοκυριά. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τα υπνοδωμάτια τη νύχτα θα πρέπει να διατηρούν μέσο επίπεδο κάτω από 30 dBA για την αποτροπή διαταραχών του ύπνου, ενώ τα μεμονωμένα συμβάντα με κορυφώσεις θορύβου θα πρέπει να παραμένουν κάτω από 45 dBA. Ένα συνεχές επίπεδο 65 dB σε ένα υπνοδωμάτιο θα καθιστούσε σχεδόν αδύνατο τον αναζωογονητικό ύπνο.

Οι κατευθυντήριες οδηγίες του ΠΟΥ του 2018 για τον περιβαλλοντικό θόρυβο στην Ευρώπη συνιστούν τη μείωση του θορύβου της οδικής κυκλοφορίας κάτω από 53 dB Lden. Ο δείκτης Lden αντιπροσωπεύει το μέσο επίπεδο θορύβου κατά τη διάρκεια της ημέρας, του απογεύματος και της νύχτας, με προσαυξήσεις για τις απογευματινές και νυχτερινές ώρες. Για τη νύχτα μόνο, ο ΠΟΥ συνιστά ο θόρυβος της οδικής κυκλοφορίας να παραμένει κάτω από 45 dB Lnight. Όταν η κυκλοφορία έξω από το παράθυρό σας ανεβάζει τα επίπεδα θορύβου σε εσωτερικούς χώρους στα 65 dB, αυτά υπερβαίνουν τις μακροπρόθεσμες συστάσεις δημόσιας υγείας για τις κοινότητες.

Σε χώρους αναψυχής, ο ΠΟΥ προτείνει ότι οι ενήλικες μπορούν να ακούν με ασφάλεια προσωπικές συσκευές ήχου σε περίπου 80 dB για έως και 40 ώρες την εβδομάδα. Επειδή τα ντεσιμπέλ είναι λογαριθμικά, μια αύξηση 10 dB αντιστοιχεί σε περίπου δεκαπλάσια ηχητική ενέργεια και ακούγεται περίπου διπλάσια σε ένταση στο ανθρώπινο αυτί. Ένα άλμα από τα 65 dB στα 75 dB δεκαπλασιάζει την ενέργεια, ενώ η μετάβαση στα 85 dB αντιστοιχεί σε εκατονταπλάσια ενέργεια. Αν και τα 65 dB είναι ήπια σε σύγκριση με τον ήχο από ακουστικά για ψυχαγωγία, βρίσκονται πολύ πάνω από το ήσυχο περιβάλλον που απαιτείται για βαθιά συγκέντρωση ή ύπνο.

Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια τα 65 dB με smartphone

Μπορείτε να μετρήσετε το άμεσο περιβάλλον σας χρησιμοποιώντας το δωρεάν εργαλείο μας στο πρόγραμμα περιήγησης από την αρχική σελίδα ή να παρακολουθήσετε τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου στο Μετρητή θορύβου. Ωστόσο, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ένα smartphone καταγράφει ακουστικά δεδομένα σάς βοηθά να ερμηνεύσετε σωστά τα αποτελέσματα. Ένα smartphone δεν είναι πιστοποιημένο ηχόμετρο, βαθμονομημένο από το εργοστάσιο, αλλά μπορεί να παρέχει χρήσιμες προσεγγιστικές μετρήσεις εντός συγκεκριμένων εύρων ήχου.

Τα μικρόφωνα των smartphone έχουν περιορισμούς υλικού. Το εσωτερικό επίπεδο θορύβου τους βρίσκεται γύρω στα 25 έως 35 dB, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να μετρήσουν ήσυχα περιβάλλοντα κάτω από αυτό το εύρος. Στο ανώτερο άκρο, τα μικρόφωνα των κινητών φτάνουν σε ένα όριο γύρω στα 95 έως 110 dB, προκαλώντας ψηφιακή παραμόρφωση σε ακραίους θορύβους, όπως από βιομηχανικές πρέσες ή πυροβολισμούς. Σε δοκιμές που διεξήγαγε το NIOSH, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καλύτερες εφαρμογές μέτρησης ήχου σε μοντέλα Apple iPhone κατέγραψαν τιμές που απείχαν περίπου 2 dBA από εκείνες του εξοπλισμού αναφοράς στο εύρος 65 έως 95 dBA. Επειδή τα 65 dB εμπίπτουν ακριβώς σε αυτό το βέλτιστο εύρος δοκιμών, ένα smartphone μπορεί να μετρήσει τον τυπικό θόρυβο γραφείου ή συσκευών με εύλογη αξιοπιστία.

Πολλές συσκευές Android χρησιμοποιούν διαφορετικά εξαρτήματα μικροφώνου και επιθετικά φίλτρα θορύβου παρασκηνίου. Ορισμένα τηλέφωνα Android εμφανίζουν αισθητά χαμηλές τιμές για ήχους πάνω από 90 dB, αλλά παρέχουν χρήσιμες κατά προσέγγιση μετρήσεις γύρω στα 65 dB. Για να έχετε ακριβή μέτρηση, αποφύγετε να βασίζεστε σε έναν μόνο στιγμιαίο αριθμό. Οι φωνές, τα συρσίματα καρεκλών και τα κλικ του πληκτρολογίου προκαλούν απότομες στιγμιαίες κορυφώσεις. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε το ισοδύναμο συνεχές επίπεδο ήχου, με συντομογραφία Leq. Η μέτρηση ενός μέσου όρου Leq για 30 έως 60 δευτερόλεπτα αποδίδει πιστά το ακουστικό περιβάλλον σας.

Διαχείριση και μείωση του θορύβου σε περιβάλλον 65 dB

Εάν ο χώρος εργασίας ή το γραφείο σας στο σπίτι παραμένει στα 65 dB, η μείωση του ήχου κατά λίγα μόνο ντεσιμπέλ μπορεί να βελτιώσει αισθητά την καθημερινή σας άνεση. Μια πτώση 3 dB μειώνει την ηχητική ενέργεια στο μισό, κάνοντας το δωμάτιο να φαίνεται πολύ πιο ήρεμο.

Επειδή τα 65 dB βρίσκονται με ασφάλεια κάτω από το επίπεδο δράσης της OSHA των 85 dBA, η προστασία της ακοής δεν είναι νομικά απαραίτητη. Ωστόσο, η ατομική προστασία παραμένει πρακτική επιλογή για τους εργαζομένους που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Οι ωτοασπίδες που εφαρμόζουν σωστά συχνά μειώνουν τον ήχο κατά 15 έως 30 dB. Σε πραγματικές συνθήκες, η προστασία που προσφέρουν οι ωτοασπίδες είναι συνήθως χαμηλότερη από ό,τι αναγράφεται στη συσκευασία του κατασκευαστή, λόγω της ατελούς εφαρμογής. Ακόμη και με μέτρια απόδοση, η χρήση ωτοασπίδων σε ένα δωμάτιο 65 dB μειώνει τον θόρυβο που φτάνει στον ακουστικό πόρο στα 35 έως 50 dB. Έτσι, ο άμεσος χώρος ακρόασης μετακινείται από τη ζώνη υψηλής έντασης στη ζώνη χαμηλής ή μέτριας έντασης.

Πέρα από τις ωτοασπίδες, οι περιβαλλοντικές παρεμβάσεις βοηθούν στη μείωση του θορύβου των 65 dB στο γραφείο. Η προσθήκη ηχοαπορροφητικών διαχωριστικών γραφείου, ακουστικών πάνελ τοίχου και χαλιών μειώνει τις ανακλάσεις του ήχου, οι οποίες παγιδεύουν τον θόρυβο σε εσωτερικούς χώρους. Ο διαχωρισμός των χώρων συζήτησης, όπως τα μπαρ καφέ και οι χώροι συσκέψεων, από τις σειρές γραφείων όπου απαιτείται συγκέντρωση αποτρέπει τη συσσώρευση αλληλεπικαλυπτόμενων φωνών. Εάν ο θόρυβος προέρχεται από κλιματιστικό, η αύξηση της απόστασής σας από τον αεραγωγό μειώνει το επίπεδο ήχου, προσφέροντας στα αυτιά σας ένα διάλειμμα που έχουν ανάγκη.