Πόσο δυνατός είναι ένας ήχος 70 dB;

Ποιοι καθημερινοί ήχοι φτάνουν τα 70 dB;

Ένα επίπεδο 70 dB βρίσκεται στην κατηγορία των δυνατών ήχων στο διάγραμμα ντεσιμπέλ. Η κλίμακα ντεσιμπέλ μετρά τη στάθμη ηχητικής πίεσης. Σε συνηθισμένα περιβάλλοντα, τα 70 dB είναι αρκετά έντονα ώστε να μην μπορείτε να τα αγνοήσετε. Συναντάτε αυτό το επίπεδο συχνά στην καθημερινή ζωή.

Το πιο χαρακτηριστικό οικιακό παράδειγμα είναι μια όρθια ηλεκτρική σκούπα που λειτουργεί στο ίδιο δωμάτιο. Ένα τυπικό οικιακό πλυντήριο ρούχων φτάνει επίσης περίπου τα 70 dB κατά τους κύριους κύκλους πλύσης και ξεβγάλματος. Σε ένα πολυσύχναστο γραφείο ή μια ζωντανή καφετέρια, ο συνδυασμένος θόρυβος από φωνές, πιατικά και δραστηριότητα στο παρασκήνιο κυμαίνεται συνήθως σε αυτή την ένταση.

Σε εξωτερικούς χώρους, τα 70 dB είναι η τυπική στάθμη ήχου δίπλα σε έναν πολυσύχναστο δρόμο. Όταν αυτοκίνητα και ελαφρά φορτηγά διανομών περνούν με κανονικές αστικές ταχύτητες, ο συνεχής θόρυβος που φτάνει στο πεζοδρόμιο βρίσκεται κοντά σε αυτή την τιμή. Σε οικιακά και αστικά περιβάλλοντα, τα 70 dB αποτελούν το όριο όπου ο ήχος του περιβάλλοντος παύει να μοιάζει με απαλό θόρυβο στο παρασκήνιο και αρχίζει να απαιτεί συνειδητή προσπάθεια για να μιλήσει κανείς πάνω από αυτόν.

Γιατί τα 70 dBA αποτελούν σημαντικό όριο ασφαλείας

Τα ηχόμετρα χρησιμοποιούν τη στάθμιση Α, που συμβολίζεται ως dBA, για να προσαρμόζουν τις μετρήσεις του ήχου σύμφωνα με την ευαισθησία της ανθρώπινης ακοής. Τα αυτιά μας δεν αντιλαμβάνονται όλες τις συχνότητες εξίσου. Το φίλτρο στάθμισης Α μειώνει τις χαμηλές και τις πολύ υψηλές συχνότητες, ώστε να προσεγγίζει την ανθρώπινη αντίληψη. Αντίθετα, η στάθμιση C, που συμβολίζεται ως dBC, είναι σχεδόν επίπεδη και καταγράφει την ενέργεια των μπάσων χαμηλής συχνότητας, την οποία τα ανθρώπινα αυτιά αντιλαμβάνονται λιγότερο αποτελεσματικά.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προσδιορίζουν τα 70 dBA ως σημαντικό όριο για τη δημόσια υγεία. Σύμφωνα με το CDC, σε στάθμη 70 dBA ή χαμηλότερη, η απώλεια ακοής είναι απίθανη ακόμη και έπειτα από μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό καθιστά τα 70 dBA το καθημερινό ανώτατο όριο για ασφαλή συνεχή έκθεση στον θόρυβο. Οι ήχοι σε αυτή τη στάθμη ή χαμηλότερα δεν βλάπτουν τα ευαίσθητα αισθητήρια κύτταρα στο εσωτερικό αυτί σας, ακόμη κι αν παραμείνετε σε αυτό το ηχητικό περιβάλλον όλη μέρα.

Τα πρότυπα ασφάλειας στον χώρο εργασίας χρησιμοποιούν υψηλότερες τιμές, επειδή αφορούν επαγγελματικές βάρδιες και όχι έκθεση σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία (NIOSH) ορίζει συνιστώμενο όριο έκθεσης 85 dBA για οκτάωρη εργάσιμη ημέρα. Το NIOSH χρησιμοποιεί συντελεστή ανταλλαγής 3 dB, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε αύξηση κατά 3 dB μειώνει στο μισό τον ασφαλή χρόνο έκθεσης. Σύμφωνα με τους κανόνες του NIOSH, τα 88 dBA περιορίζονται σε 4 ώρες, τα 91 dBA σε 2 ώρες, τα 94 dBA σε 1 ώρα, τα 97 dBA σε 30 λεπτά, τα 100 dBA σε 15 λεπτά, τα 103 dBA σε περίπου 7,5 λεπτά, τα 106 dBA σε περίπου 4 λεπτά, τα 109 dBA σε περίπου 2 λεπτά και τα 112 dBA σε περίπου 1 λεπτό. Η Υπηρεσία Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (OSHA), η οποία ορίζει τα νόμιμα όρια στον χώρο εργασίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, επιτρέπει 90 dBA για οκτάωρη εργάσιμη ημέρα με συντελεστή ανταλλαγής 5 dB και καθορίζει επίπεδο ανάληψης δράσης στα 85 dBA.

Επειδή τα 70 dB είναι πολύ κάτω από το όριο των 85 dBA, το NIOSH δεν θέτει χρονικό περιορισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρική σκούπα ή να κάθεστε δίπλα σε έναν πολυσύχναστο δρόμο χωρίς να κινδυνεύετε από ακουστικό τραύμα. Ωστόσο, η παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη έκθεση σε 85 dBA ή υψηλότερη στάθμη μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στην ακοή. Η διατήρηση του καθημερινού θορύβου του περιβάλλοντος στα 70 dB ή χαμηλότερα αποτρέπει τη σωρευτική έκθεσή σας από το να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα.

Σύγκριση των 70 dB με γειτονικές στάθμες ντεσιμπέλ

Τα ντεσιμπέλ είναι λογαριθμικά, όχι γραμμικά. Κάθε αύξηση κατά 10 dB αντιπροσωπεύει περίπου διπλασιασμό της αντιληπτής έντασης και δεκαπλασιασμό της φυσικής ηχητικής ενέργειας. Μια αύξηση κατά 3 dB διπλασιάζει την ακουστική ενέργεια. Εξαιτίας αυτής της κλίμακας, μικρές μεταβολές στις τιμές επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά του ήχου.

Η σύγκριση των 70 dB με το πόσο δυνατά είναι τα 60 dB καταδεικνύει αυτή τη διαφορά. Μια τυπική συζήτηση διεξάγεται στα 60 dB. Επειδή τα 70 dB είναι 10 dB υψηλότερα, ακούγονται περίπου διπλάσια σε ένταση από μια τέτοια συζήτηση και μεταφέρουν δεκαπλάσια ηχητική ενέργεια. Για να μιλήσετε άνετα πάνω από μια πηγή θορύβου 70 dB, πρέπει να υψώσετε τη φωνή σας.

Όταν κοιτάζετε ψηλότερα στην κλίμακα, στο πόσο δυνατά είναι τα 80 dB, ισχύει το ίδιο λογαριθμικό βήμα. Ένας ήχος 80 dB, όπως η πυκνή εμπορική κυκλοφορία, ακούγεται διπλάσια δυνατός από έναν ήχο 70 dB και μεταφέρει δεκαπλάσια ηχητική ενέργεια. Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) για ασφαλή ακρόαση αναφέρουν ότι οι ενήλικες μπορούν να εκτίθενται με ασφάλεια σε περίπου 80 dB για έως και 40 ώρες την εβδομάδα χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό. Μόλις ο ήχος αυξηθεί από τα 70 dB στα 85 dBA ή υψηλότερα, απαιτούνται όρια έκθεσης για την αποφυγή μόνιμης βλάβης στην ακοή.

Όταν δύο πανομοιότυπες πηγές ήχου λειτουργούν ταυτόχρονα, η συνολική στάθμη αυξάνεται κατά περίπου 3 dB. Εάν μία συσκευή παράγει 67 dB, η λειτουργία μιας δεύτερης πανομοιότυπης συσκευής δίπλα της ανεβάζει τη συνολική στάθμη του δωματίου στα 70 dB. Ομοίως, η λειτουργία δύο ανεξάρτητων μηχανημάτων των 70 dB στον ίδιο χώρο παράγει συνολική στάθμη ήχου 73 dB, διπλασιάζοντας τη συνολική ηχητική ενέργεια.

Πώς η απόσταση και η ακουστική του δωματίου επηρεάζουν τον θόρυβο των 70 dB

Η στάθμη του ήχου εξαρτάται από την απόστασή σας από την πηγή. Για μια μικρή πηγή ήχου σε εξωτερικό χώρο, ο διπλασιασμός της απόστασης μειώνει τη στάθμη του ήχου κατά περίπου 6 dB. Εάν μια συσκευή παράγει 76 dB σε απόσταση 3 ποδιών, η απομάκρυνση στα 6 πόδια μειώνει τη στάθμη σε περίπου 70 dB. Η απομάκρυνση στα 12 πόδια τη μειώνει σε περίπου 64 dB.

Σε εσωτερικούς χώρους, οι σκληροί τοίχοι, τα δάπεδα και οι οροφές αντανακλούν τα ηχητικά κύματα αντί να τα αφήνουν να διαδίδονται ελεύθερα. Εξαιτίας αυτών των ανακλάσεων, ο διπλασιασμός της απόστασης μειώνει τη στάθμη κατά λιγότερο από 6 dB. Ένα πλυντήριο ρούχων σε λειτουργία μπορεί να μετρά 70 dB στα 3 πόδια σε ένα ανοιχτό δωμάτιο, αλλά σε μια μικρή γωνιά πλυντηρίου με γυμνή γυψοσανίδα, η αντήχηση διατηρεί τη στάθμη κοντά στα 70 dB σε ολόκληρο τον χώρο.

Για να μειώσετε τους ήχους των 70 dB σε ένα δωμάτιο, μπορείτε να προσθέσετε υφασμάτινα έπιπλα, χαλιά και ακουστικά πάνελ για να απορροφούν τις ανακλάσεις. Όταν η ηχητική ενέργεια δεν ανακλάται ανάμεσα σε σκληρές επιφάνειες, ο συνολικός θόρυβος του περιβάλλοντος μειώνεται προς πιο μέτρια επίπεδα.

Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια τα 70 dB με το τηλέφωνό σας

Μπορείτε να ελέγξετε αν το περιβάλλον σας βρίσκεται στα 70 dB χρησιμοποιώντας το μετρητή της αρχικής μας σελίδας ή να παρακολουθείτε τις αλλαγές με τον Μετρητή θορύβου. Ένα smartphone δεν είναι ηχόμετρο βαθμονομημένο σε εργαστήριο, αλλά προσφέρει μια πρακτική εκτίμηση όταν χρησιμοποιείται σωστά.

Τα smartphone έχουν φυσικούς περιορισμούς υλικού. Το μικρόφωνο ενός κινητού τηλεφώνου έχει συνήθως εσωτερικό κατώφλι θορύβου μεταξύ 25 και 35 dB, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να ανιχνεύσει ήχους κάτω από αυτό το εύρος. Στις υψηλές στάθμες, τα μικρόφωνα των κινητών υπερφορτώνονται και παραμορφώνουν τον ήχο μεταξύ 95 και 110 dB. Τα 70 dB βρίσκονται ακριβώς μέσα στο πιο αξιόπιστο εύρος καταγραφής των σύγχρονων smartphone.

Σε δοκιμές του NIOSH, οι καλύτερες εφαρμογές μέτρησης ήχου για κινητά σε Apple iPhone μέτρησαν στάθμες ήχου με απόκλιση περίπου 2 dBA από τον εξοπλισμό αναφοράς, μεταξύ 65 και 95 dBA. Πολλές συσκευές Android συμπεριφέρονται διαφορετικά λόγω της ποικιλίας των εξαρτημάτων υλικού και της επιθετικής αυτόματης ρύθμισης απολαβής. Τα μικρόφωνα Android συχνά δείχνουν χαμηλότερες τιμές πάνω από τα 90 dB. Στα 70 dB, ωστόσο, και οι δύο πλατφόρμες παρέχουν συνήθως χρήσιμες μετρήσεις.

Για μεγαλύτερη ακρίβεια, μην βασίζεστε σε μια στιγμιαία μέτρηση. Ο ήχος αυξομειώνεται συνεχώς. Μετρήστε την ισοδύναμη συνεχή στάθμη ήχου, που συμβολίζεται ως Leq. Το Leq αντιπροσωπεύει τη μέση ηχητική ενέργεια σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αν αφήσετε το ηχόμετρό σας να υπολογίσει το Leq για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, θα έχετε πολύ πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα από μια μεμονωμένη στιγμιαία μέγιστη τιμή.

Πότε τα 70 dB προκαλούν προβλήματα και πώς να τα διαχειριστείτε

Παρόλο που τα 70 dB δεν προκαλούν σωματική βλάβη στα αυτιά, μπορούν να διαταράξουν τη συγκέντρωση, την επικοινωνία και την ξεκούραση. Αν αναγνωρίζετε πότε ο ήχος φτάνει σε αυτή την ένταση, μπορείτε να προστατεύσετε την ευεξία σας.

Υπάρχουν σαφείς προειδοποιητικές ενδείξεις ότι ο ήχος γίνεται ενοχλητικός ή επικίνδυνος. Αν πρέπει να φωνάξετε για να σας ακούσει κάποιος που στέκεται σε απόσταση ενός χεριού, ο θόρυβος του περιβάλλοντος έχει ξεπεράσει τα άνετα όρια και πιθανότατα υπερβαίνει τα 85 dBA. Το βούισμα στα αυτιά, γνωστό ως εμβοές, ή η muffled ακοή αφού φύγετε από ένα δωμάτιο, υποδηλώνει ότι εκτεθήκατε σε υπερβολικό θόρυβο. Ένας ήχος ακριβώς 70 dB δεν προκαλεί εμβοές ή μειωμένη ακοή.

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στον θόρυβο. Ο WHO συνιστά η μέση στάθμη θορύβου στην κρεβατοκάμαρα τη νύχτα να παραμένει κάτω από 30 dBA, με τα μεμονωμένα ηχητικά συμβάντα κάτω από 45 dBA. Στις κατευθυντήριες γραμμές του 2018 για τον περιβαλλοντικό θόρυβο, ο WHO συνέστησε η στάθμη του θορύβου από την οδική κυκλοφορία να παραμένει κάτω από 53 dB Lden (μέσος όρος που καλύπτει την ημέρα, το βράδυ και τη νύχτα) και κάτω από 45 dB Lnight, ώστε να αποφεύγονται προβλήματα υγείας. Μια σταθερή στάθμη θορύβου 70 dB μέσα σε ένα υπνοδωμάτιο υπερβαίνει σημαντικά αυτά τα όρια και διαταράσσει τη δομή του ύπνου.

Αν χρειάζεται να μειώσετε ήχους των 70 dB, τα συνήθη μέσα προστασίας της ακοής προσφέρουν άμεση εξασθένηση. Οι σωστά τοποθετημένες ωτοασπίδες συχνά μειώνουν τον θόρυβο κατά 15 έως 30 dB, αν και στην πράξη η προστασία είναι συνήθως μικρότερη από αυτήν που αναγράφεται στη συσκευασία, λόγω λανθασμένης τοποθέτησης ή ανεπαρκούς στεγανοποίησης. Η χρήση ωτοασπίδων που μειώνουν πραγματικά τον θόρυβο κατά 15 έως 20 dB ρίχνει τη στάθμη ενός δωματίου από 70 dB στα 50 ή 55 dB, μειώνοντας τον θόρυβο σε μέτρια επίπεδα, όπου η συζήτηση και η συγκέντρωση γίνονται εύκολες.