Hur högt är 70 dB?

Vilka vardagsljud når upp till 70 dB?

En nivå på 70 dB hamnar i bandet Högt på vårt decibeldiagram. Decibelskalan mäter ljudtrycksnivå. I vanliga miljöer är 70 dB tillräckligt framträdande för att du inte ska kunna ignorera det. Du stöter på den här nivån ofta i vardagen.

Det mest igenkännbara exemplet i hemmet är en stående dammsugare som är igång i samma rum. En vanlig tvättmaskin når också upp till omkring 70 dB under huvudtvätt- och sköljcyklerna. På ett hektiskt kontor eller ett livligt kafé ligger det kombinerade sorlet från röster, porslin och bakgrundsaktivitet vanligtvis på denna nivå.

Utomhus är 70 dB den vanliga ljudnivån intill en livligt trafikerad väg. När bilar och lätta lastbilar kör förbi i normal stadshastighet ligger det kontinuerliga bullret som når trottoaren precis runt denna nivå. I hem- och stadsmiljöer markerar 70 dB gränsen där omgivningsljudet slutar kännas som ett mjukt bakgrundsljud och börjar kräva en medveten ansträngning för att prata över.

Varför 70 dBA är en viktig säkerhetsgräns

Ljudnivåmätare använder A-vägning, skrivet som dBA, för att anpassa fysiska ljudmätningar efter den mänskliga hörselns känslighet. Våra öron hör inte alla frekvenser lika bra. A-vägningsfiltret dämpar låga och mycket höga frekvenser för att motsvara den mänskliga hörseln. Däremot är C-vägning, skrivet som dBC, nästan helt plan och tar med lågfrekvent basenergi som människans öron uppfattar mindre effektivt.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) identifierar 70 dBA som en viktig tröskel för folkhälsan. CDC uppger att hörselnedsättning är osannolik vid eller under 70 dBA, även under långa tidsperioder. Detta gör 70 dBA till vardagsgränsen för säker kontinuerlig bullerexponering. Ljud på eller under denna nivå skadar inte de känsliga sinnescellerna i innerörat, även om du vistas i den ljudmiljön hela dagen.

Arbetsmiljöstandarder använder högre nivåer eftersom de gäller arbetsskift snarare än livslång exponering. National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) sätter en rekommenderad exponeringsgräns på 85 dBA för en åttatimmars arbetsdag. NIOSH använder en utbytesfaktor på 3 dB, vilket innebär att varje ökning med 3 dB halverar den säkra exponeringstiden. Enligt NIOSH:s regler begränsas 88 dBA till 4 timmar, 91 dBA till 2 timmar, 94 dBA till 1 timme, 97 dBA till 30 minuter, 100 dBA till 15 minuter, 103 dBA till cirka 7,5 minuter, 106 dBA till cirka 4 minuter, 109 dBA till cirka 2 minuter och 112 dBA till cirka 1 minut. Occupational Safety and Health Administration (OSHA), som fastställer lagstadgade arbetsmiljögränser i USA, tillåter 90 dBA under en åttatimmarsdag med en utbytesfaktor på 5 dB och fastställer en åtgärdsnivå vid 85 dBA.

Eftersom 70 dB ligger långt under gränsen på 85 dBA sätter NIOSH ingen tidsbegränsning för nivån. Du kan använda en dammsugare eller sitta bredvid en livligt trafikerad gata utan risk för akustiskt trauma. Långvarig eller upprepad exponering vid 85 dBA eller högre kan dock orsaka permanenta hörselskador. Att hålla det vardagliga omgivningsljudet på eller under 70 dBA förhindrar att den sammanlagda exponeringen hamnar i riskzonen.

Jämförelse mellan 70 dB och närliggande decibelnivåer

Decibel är logaritmiska, inte linjära. Varje ökning med 10 dB motsvarar ungefär en fördubbling av den upplevda ljudstyrkan och en tiofaldig ökning av den fysiska ljudenergin. En ökning med 3 dB fördubblar den akustiska energin. På grund av detta samband leder små förändringar i nivå till betydande skillnader i ljudet.

Att jämföra 70 dB med hur högt 60 dB är visar denna skillnad. Ett vanligt samtal sker vid 60 dB. Eftersom 70 dB är 10 dB högre låter det ungefär dubbelt så högt som samtalet och bär på tio gånger så mycket ljudenergi. För att prata bekvämt över en bullerkälla på 70 dB måste du höja rösten.

När du tittar uppåt på skalan till hur högt 80 dB är sker samma logaritmiska steg. Ett ljud på 80 dB, som tät kommersiell trafik, låter dubbelt så högt som ett ljud på 70 dB och bär på tio gånger så mycket ljudenergi. Världshälsoorganisationens (WHO) riktlinjer för säker lyssning anger att vuxna kan tåla ungefär 80 dB i upp till 40 timmar i veckan utan skyddsutrustning. När ljudnivån stiger från 70 dB till 85 dBA eller högre krävs exponeringsgränser för att förhindra permanenta hörselskador.

När två identiska ljudkällor är igång samtidigt stiger den sammanlagda nivån med ungefär 3 dB. Om en apparat producerar 67 dB höjer en andra identisk apparat den totala nivån i rummet till 70 dB. På samma sätt ger två oberoende maskiner på 70 dB i samma utrymme en total ljudnivå på 73 dB, vilket fördubblar den totala ljudenergin.

Hur avstånd och rumsakustik förändrar buller på 70 dB

Ljudnivån beror på hur långt från källan du står. För en liten ljudkälla utomhus minskar ljudnivån med ungefär 6 dB när du fördubblar avståndet. Om en apparat ger ifrån sig 76 dB på 3 fots avstånd sjunker nivån till cirka 70 dB när du backar till 6 fot. Backar du till 12 fot sjunker den till ungefär 64 dB.

Inomhus reflekterar hårda väggar, golv och tak ljudvågor i stället för att låta dem spridas fritt. På grund av dessa reflektioner sänker en fördubbling av avståndet nivån med mindre än 6 dB. En tvättmaskin som är igång kan uppmäta 70 dB på 3 fots avstånd i ett öppet rum, men i en liten tvättstuga med bara gipsskivor på väggarna håller efterklangen nivån nära 70 dB i hela utrymmet.

För att sänka ljudnivån i ett rum där bullret ligger på 70 dB kan du lägga till stoppade möbler, mattor och akustikpaneler som absorberar ljudreflektioner. När ljudenergin inte kan studsa mellan hårda ytor sjunker det totala omgivningsbullret närmare måttliga nivåer.

Så mäter du 70 dB noggrant med telefonen

Du kan kontrollera om ljudnivån i din omgivning ligger på 70 dB med vår mätare på startsidan eller följa förändringar med Bullermätare. En smartphone är visserligen inte en laboratoriekalibrerad ljudnivåmätare, men den ger en praktisk uppskattning när den används på rätt sätt.

Smartphones har fysiska begränsningar i hårdvaran. En mobiltelefonmikrofon har vanligtvis en intern brusgolvsnivå mellan 25 och 35 dB, vilket innebär att den inte kan upptäcka ljud under det intervallet. Vid höga ljudnivåer överbelastas mobilmikrofoner och ljudet klipper mellan 95 och 110 dB. 70 dB ligger mitt i det mest tillförlitliga inspelningsintervallet för moderna smartphones.

I tester utförda av NIOSH mätte de bästa mobilapparna på Apple iPhone ljudnivåer inom cirka 2 dBA från referensutrustning mellan 65 och 95 dBA. Många Android-enheter beter sig annorlunda på grund av olika hårdvarukomponenter och aggressiv automatisk förstärkningsreglering. Android-mikrofoner visar ofta för låga värden över 90 dB. Vid 70 dB ger dock båda plattformarna vanligtvis användbara mätvärden.

För bästa noggrannhet bör du inte förlita dig på en enstaka mätning. Ljudnivån varierar ständigt. Mät den ekvivalenta kontinuerliga ljudnivån, skriven som Leq. Leq representerar den genomsnittliga ljudenergin under en viss tidsperiod. Om du låter mätaren beräkna Leq under 30 till 60 sekunder får du ett mycket tillförlitligare resultat än om du läser av en enstaka tillfällig topp.

När 70 dB ställer till problem och hur du hanterar det

Även om 70 dB inte orsakar fysiska hörselskador kan det störa koncentration, kommunikation och vila. Att känna igen när ljudnivån når denna nivå hjälper dig att skydda ditt välbefinnande.

Tydliga varningssignaler visar att ljudet börjar bli störande eller skadligt. Om du måste skrika för att bli hörd av någon som står på armlängds avstånd har omgivningsbullret överstigit en behaglig nivå och ligger sannolikt över 85 dBA. Ringningar i öronen, så kallad tinnitus, eller dämpad hörsel efter att du lämnat ett rum tyder på att du har utsatts för alltför mycket buller. Ett ljud på 70 dB orsakar inte tinnitus eller dämpad hörsel.

Sömnen är särskilt känslig för buller. WHO rekommenderar att den genomsnittliga ljudnivån i sovrummet hålls under 30 dBA på natten och att enskilda bullerhändelser hålls under 45 dBA. I sina riktlinjer för miljöbuller från 2018 rekommenderade WHO att trafikbullret hålls under 53 dB Lden (ett genomsnitt som täcker dag, kväll och natt) och under 45 dB Lnight för att undvika hälsoproblem. En jämn ljudnivå på 70 dB i ett sovrum överskrider dessa gränser avsevärt och stör sömnens olika faser.

Om du behöver dämpa ljud på 70 dB ger vanligt hörselskydd omedelbar ljuddämpning. Öronproppar som sitter bra dämpar ofta buller med 15 till 30 dB, även om skyddet i praktiken vanligtvis är sämre än vad förpackningen anger på grund av felaktig isättning eller läckage. Öronproppar som ger en faktisk dämpning på 15 till 20 dB sänker ljudnivån i ett rum från 70 dB till 50 eller 55 dB, vilket för ned bullret till det måttliga bandet där det är lätt att samtala och koncentrera sig.