70 dB ดังแค่ไหน?

เสียงในชีวิตประจำวันใดบ้างที่ดังถึง 70 dB?

ระดับ 70 dB อยู่ในแถบเสียงดังบน แผนภูมิเดซิเบลของเรา มาตรวัดเดซิเบลใช้วัดระดับความดันเสียง ในสภาพแวดล้อมทั่วไป 70 dB มีความโดดเด่นพอที่คุณจะละเลยไม่ได้ คุณจะพบกับระดับเสียงนี้บ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน

ตัวอย่างในบ้านที่คุ้นเคยที่สุดคือเครื่องดูดฝุ่นแบบตั้งพื้นที่กำลังทำงานอยู่ในห้องเดียวกัน เครื่องซักผ้าในบ้านทั่วไปก็มีระดับเสียงประมาณ 70 dB ในระหว่างรอบการซักและล้างหลักเช่นกัน ในสำนักงานที่พลุกพล่านหรือร้านกาแฟที่มีชีวิตชีวา เสียงพึมพำรวมกันของเสียงพูด จานชาม และกิจกรรมรอบข้างมักจะอยู่ในระดับความดังนี้

กลางแจ้ง 70 dB คือระดับเสียงมาตรฐานข้างถนนที่พลุกพล่าน เมื่อรถยนต์และรถส่งของขนาดเล็กขับผ่านด้วยความเร็วในเมืองปกติ เสียงต่อเนื่องที่มาถึงทางเท้าจะอยู่ใกล้ระดับนี้ ในสภาพแวดล้อมภายในบ้านและในเมือง 70 dB เป็นขอบเขตที่เสียงรอบข้างหยุดให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเสียงพื้นหลังเบาๆ และเริ่มต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจในการพูดแข่งกับเสียง

เหตุใด 70 dBA จึงเป็นขีดจำกัดความปลอดภัยที่สำคัญ

เครื่องวัดระดับเสียงใช้การถ่วงน้ำหนักแบบ A ซึ่งเขียนเป็น dBA เพื่อปรับการวัดเสียงทางกายภาพให้สอดคล้องกับความไวในการได้ยินของมนุษย์ หูของเราไม่ได้ยินทุกความถี่เท่ากัน ตัวกรองการถ่วงน้ำหนักแบบ A จะลดความถี่ต่ำและความถี่สูงมากเพื่อให้สอดคล้องกับการรับรู้ของมนุษย์ ในทางตรงกันข้าม การถ่วงน้ำหนักแบบ C ซึ่งเขียนเป็น dBC จะมีการตอบสนองที่เกือบราบเรียบ และนับพลังงานเสียงทุ้มความถี่ต่ำที่หูมนุษย์รับรู้ได้ไม่ดีนัก

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่า 70 dBA เป็นเกณฑ์สำคัญด้านสาธารณสุข CDC ระบุว่าที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่า การสูญเสียการได้ยินไม่น่าจะเกิดขึ้นแม้จะสัมผัสเสียงเป็นเวลานานก็ตาม สิ่งนี้ทำให้ 70 dBA เป็นระดับสูงสุดสำหรับการสัมผัสเสียงต่อเนื่องในชีวิตประจำวันอย่างปลอดภัย เสียงที่ระดับนี้หรือต่ำกว่าจะไม่ทำลายเซลล์รับความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนภายในหูชั้นใน แม้ว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงนั้นตลอดทั้งวันก็ตาม

มาตรฐานความปลอดภัยในสถานที่ทำงานใช้ตัวเลขที่สูงขึ้นเนื่องจากมุ่งเน้นกะการทำงานมากกว่าการสัมผัสเสียงตลอดชีวิต สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดการสัมผัสที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับการทำงานแปดชั่วโมง NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ซึ่งหมายความว่าทุกๆ การเพิ่มขึ้น 3 dB จะลดเวลาการสัมผัสที่ปลอดภัยลงครึ่งหนึ่ง ภายใต้แนวทางของ NIOSH ระดับ 88 dBA จำกัดไว้ที่ 4 ชั่วโมง, 91 dBA ที่ 2 ชั่วโมง, 94 dBA ที่ 1 ชั่วโมง, 97 dBA ที่ 30 นาที, 100 dBA ที่ 15 นาที, 103 dBA ที่ประมาณ 7.5 นาที, 106 dBA ที่ประมาณ 4 นาที, 109 dBA ที่ประมาณ 2 นาที และ 112 dBA ที่ประมาณ 1 นาที สำนักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งกำหนดขีดจำกัดทางกฎหมายในสถานที่ทำงานของสหรัฐอเมริกา อนุญาตให้สัมผัสเสียง 90 dBA เป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันโดยมีอัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA

เนื่องจาก 70 dB ต่ำกว่าขีดจำกัด 85 dBA มาก NIOSH จึงไม่ได้กำหนดข้อจำกัดด้านเวลาสำหรับระดับนี้ คุณสามารถใช้เครื่องดูดฝุ่นหรือนั่งข้างถนนที่พลุกพล่านได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากเสียง อย่างไรก็ตาม การสัมผัสเสียงเป็นเวลานานหรือซ้ำๆ ที่ระดับ 85 dBA หรือสูงกว่าอาจทำให้การได้ยินเสียหายอย่างถาวร การรักษาระดับเสียงรอบข้างในชีวิตประจำวันให้อยู่ที่ 70 dB หรือต่ำกว่าจะช่วยป้องกันไม่ให้การสัมผัสเสียงสะสมเพิ่มขึ้นจนเข้าสู่ระดับอันตราย

เปรียบเทียบ 70 dB กับระดับเดซิเบลโดยรอบ

เดซิเบลเป็นมาตราส่วนลอการิทึม ไม่ใช่เชิงเส้น ทุกๆ การเพิ่มขึ้น 10 dB หมายถึงความดังที่รับรู้ได้เพิ่มขึ้นประมาณสองเท่า และพลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นสิบเท่า การเพิ่มขึ้น 3 dB จะทำให้พลังงานเสียงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ด้วยความสัมพันธ์นี้ การเปลี่ยนแปลงของตัวเลขเพียงเล็กน้อยจึงทำให้ลักษณะของเสียงเปลี่ยนไปอย่างมาก

การเปรียบเทียบ 70 dB กับ 60 dB ดังแค่ไหน แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างนี้ การสนทนาทั่วไปเกิดขึ้นที่ 60 dB เนื่องจาก 70 dB สูงกว่า 10 dB จึงฟังดูดังขึ้นประมาณสองเท่าและมีพลังงานเสียงมากกว่าสิบเท่า หากต้องการพูดคุยอย่างสบายๆ ท่ามกลางแหล่งกำเนิดเสียง 70 dB คุณต้องขึ้นเสียง

เมื่อคุณมองขึ้นไปบนมาตรวัดที่ 80 dB ดังแค่ไหน ก็จะพบกับขั้นลอการิทึมแบบเดียวกัน เสียง 80 dB เช่น การจราจรเชิงพาณิชย์ที่หนาแน่น จะฟังดูดังเป็นสองเท่าของเสียง 70 dB และมีพลังงานเสียงมากกว่าสิบเท่า แนวทางการฟังอย่างปลอดภัยขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าผู้ใหญ่สามารถฟังเสียงประมาณ 80 dB ได้อย่างปลอดภัยนานถึง 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกัน เมื่อเสียงเพิ่มจาก 70 dB เป็น 85 dBA หรือสูงกว่า จำเป็นต้องจำกัดเวลาสัมผัสเพื่อป้องกันความเสียหายต่อการได้ยินอย่างถาวร

เมื่อแหล่งกำเนิดเสียงที่เหมือนกันสองแหล่งทำงานพร้อมกัน ระดับเสียงรวมจะเพิ่มขึ้นประมาณ 3 dB หากเครื่องใช้ไฟฟ้าชิ้นหนึ่งมีระดับเสียง 67 dB การใช้เครื่องที่เหมือนกันอีกเครื่องพร้อมกันจะทำให้ระดับเสียงรวมในห้องเพิ่มเป็น 70 dB ในทำนองเดียวกัน การใช้เครื่องจักรสองเครื่องที่ทำงานแยกจากกันและมีระดับเสียงเครื่องละ 70 dB ในพื้นที่เดียวกัน จะทำให้ระดับเสียงรวมเป็น 73 dB และเพิ่มพลังงานเสียงรวมเป็นสองเท่า

ระยะทางและอะคูสติกของห้องเปลี่ยนเสียง 70 dB อย่างไร

ระดับเสียงขึ้นอยู่กับระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียง สำหรับแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กกลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจะลดระดับเสียงลงประมาณ 6 dB หากเครื่องใช้ไฟฟ้าส่งเสียง 76 dB ที่ระยะ 3 ฟุต การถอยออกไปที่ 6 ฟุตจะลดระดับลงเหลือประมาณ 70 dB และการถอยออกไปที่ 12 ฟุตจะลดลงเหลือประมาณ 64 dB

ในอาคาร ผนัง พื้น และเพดานที่แข็งจะสะท้อนคลื่นเสียงแทนที่จะปล่อยให้เสียงกระจายตัวได้อย่างอิสระ เนื่องจากการสะท้อนเหล่านี้ การเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจึงลดระดับเสียงลงน้อยกว่า 6 dB เครื่องซักผ้าที่กำลังทำงานอาจวัดได้ 70 dB ที่ระยะ 3 ฟุตในห้องโล่ง แต่ในตู้ซักผ้าขนาดเล็กที่มีผนังยิปซัมเปลือย เสียงก้องจะทำให้ระดับเสียงอยู่ใกล้ 70 dB ทั่วทั้งพื้นที่

หากต้องการลดเสียง 70 dB ในห้อง คุณสามารถเพิ่มเฟอร์นิเจอร์บุผ้า พรม และแผ่นซับเสียงเพื่อดูดซับเสียงสะท้อน เมื่อพลังงานเสียงไม่สามารถสะท้อนไปมาระหว่างพื้นผิวแข็งได้ ระดับเสียงรบกวนโดยรวมก็จะลดลงเข้าใกล้ระดับปานกลาง

วิธีวัด 70 dB อย่างแม่นยำโดยใช้โทรศัพท์ของคุณ

คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าสภาพแวดล้อมของคุณมีระดับเสียง 70 dB หรือไม่โดยใช้ เครื่องวัดเสียงในหน้าแรกของเรา หรือติดตามการเปลี่ยนแปลงด้วย เครื่องวัดเสียงรบกวน สมาร์ทโฟนไม่ใช่เครื่องวัดระดับเสียงที่ผ่านการสอบเทียบในห้องปฏิบัติการ แต่ให้ค่าประมาณที่ใช้งานได้จริงเมื่อใช้อย่างถูกต้อง

สมาร์ทโฟนมีข้อจำกัดด้านฮาร์ดแวร์ ไมโครโฟนของโทรศัพท์มือถือมักมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายในอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถตรวจจับเสียงที่ต่ำกว่าช่วงนั้นได้ ในระดับเสียงดัง ไมโครโฟนมือถือจะรับเสียงเกินกำลังและเกิดการตัดสัญญาณระหว่าง 95 ถึง 110 dB ส่วน 70 dB อยู่ในช่วงการบันทึกเสียงที่น่าเชื่อถือที่สุดของสมาร์ทโฟนสมัยใหม่

ในการทดสอบของ NIOSH แอปมือถือที่ดีที่สุดบน Apple iPhone วัดระดับเสียงได้คลาดเคลื่อนจากอุปกรณ์อ้างอิงประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA อุปกรณ์ Android หลายรุ่นมีพฤติกรรมแตกต่างกันเนื่องจากใช้ส่วนประกอบฮาร์ดแวร์หลากหลายและมีการปรับอัตราขยายอัตโนมัติอย่างเข้มข้น ไมโครโฟนของ Android มักอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อระดับเสียงเกิน 90 dB อย่างไรก็ตาม ที่ 70 dB ทั้งสองแพลตฟอร์มมักให้ค่าที่เป็นประโยชน์

เพื่อให้ได้ความแม่นยำสูงสุด อย่าพึ่งพาค่าที่อ่านได้ในทันที เสียงผันผวนอยู่ตลอดเวลา ให้วัดระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ซึ่งเขียนเป็น Leq ค่า Leq แสดงพลังงานเสียงเฉลี่ยในช่วงเวลาที่กำหนด ให้เครื่องวัดของคุณคำนวณ Leq นาน 30 ถึง 60 วินาที จะได้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือกว่าการอ่านค่ายอดเสียงชั่วขณะเพียงครั้งเดียวมาก

เมื่อใดที่ 70 dB ทำให้เกิดปัญหาและวิธีจัดการ

แม้ว่า 70 dB จะไม่ทำให้หูเสียหายทางกายภาพ แต่ก็อาจรบกวนสมาธิ การสื่อสาร และการพักผ่อนได้ การสังเกตว่าเสียงดังถึงระดับนี้เมื่อใดจะช่วยให้คุณดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองได้

สัญญาณเตือนที่ชัดเจนบ่งชี้ว่าเสียงกำลังรบกวนหรือเป็นอันตราย หากคุณต้องตะโกนเพื่อให้คนที่ยืนอยู่ห่างออกไปในระยะเอื้อมแขนได้ยิน เสียงรบกวนรอบข้างก็เกินระดับที่สบายและน่าจะสูงกว่า 85 dBA การมีเสียงดังในหู ซึ่งเรียกว่าหูอื้อ หรือสังเกตว่าการได้ยินอู้อี้หลังออกจากห้อง บ่งบอกว่าคุณสัมผัสกับเสียงที่ดังเกินไป เสียง 70 dB จริงๆ จะไม่ทำให้เกิดอาการหูอื้อหรือการได้ยินอู้อี้

การนอนหลับไวต่อเสียงเป็นพิเศษ WHO แนะนำให้รักษาระดับเสียงเฉลี่ยในห้องนอนตอนกลางคืนให้ต่ำกว่า 30 dBA และให้เสียงดังเป็นครั้งๆ ต่ำกว่า 45 dBA ในแนวทางด้านเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมปี 2018 WHO แนะนำให้รักษาระดับเสียงจากการจราจรบนถนนให้ต่ำกว่า 53 dB Lden (ค่าเฉลี่ยครอบคลุมช่วงกลางวัน เย็น และกลางคืน) และต่ำกว่า 45 dB Lnight เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ระดับเสียงคงที่ 70 dB ในห้องนอนสูงเกินเกณฑ์เหล่านี้อย่างมากและจะรบกวนวงจรการนอนหลับ

หากคุณต้องการลดเสียง 70 dB อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินทั่วไปจะช่วยลดเสียงได้ทันที ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีมักลดเสียงลงได้ 15 ถึง 30 dB แม้ว่าการป้องกันในสภาพการใช้งานจริงมักต่ำกว่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากใส่ไม่ถูกต้องหรือแนบสนิทไม่พอ การสวมที่อุดหูที่ลดเสียงได้จริง 15 ถึง 20 dB จะช่วยลดเสียงในห้องจาก 70 dB ให้เหลือ 50 หรือ 55 dB ทำให้เสียงลดลงมาอยู่ในแถบปานกลาง ซึ่งพูดคุยและมีสมาธิได้อย่างสบาย