80 dB ดังแค่ไหน?

สภาพแวดล้อมทั่วไปที่คุณจะได้พบกับเสียง 80 dB

เสียงที่ระดับ 80 dB เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน คุณจะได้ยินเมื่อนาฬิกาปลุกดังข้างเตียงเพื่อปลุกคุณ คุณจะได้ยินเมื่อยืนอยู่เหนือเครื่องกำจัดเศษอาหารในอ่างล้างจานที่กำลังทำงาน นอกบ้าน เสียง 80 dB มักพบได้ทั่วไปในห้องอาหารที่พลุกพล่าน ฟิตเนสเชิงพาณิชย์ระหว่างคลาสออกกำลังกายกลุ่ม และทางเท้าที่ขนานไปกับการจราจรหนาแน่นในเมือง

ภายในห้องที่มีเสียง 80 dB คุณจะไม่สามารถสนทนาตามปกติด้วยระดับเสียงพูดที่ผ่อนคลายได้ การสนทนาปกติจะอยู่ในระดับปานกลาง (Moderate) ระหว่าง 40 ถึง 60 dB เนื่องจาก 80 dB ดังกว่ามาก คุณจึงต้องขึ้นเสียงเพื่อพูดคุยกับคนที่อยู่ฝั่งตรงข้ามโต๊ะอาหาร เมื่อเสียงพื้นหลังถึงระดับนี้ ผู้ฟังจะต้องตั้งใจฟังเพื่อจับคำพูด และเสียงพูดรอบข้างจะกลายเป็นกำแพงเสียงที่ดังต่อเนื่อง คุณสามารถเปรียบเทียบประสบการณ์ด้านเสียงนี้กับระดับเสียงสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันได้ที่ แผนภูมิเดซิเบล

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ dBA และความไวในการได้ยินของมนุษย์

เครื่องวัดระดับเสียงมักรายงานค่าเป็น dBA แทนที่จะเป็นเดซิเบลแบบไม่ถ่วงน้ำหนัก ค่า dBA หมายถึงเดซิเบลถ่วงน้ำหนัก A ซึ่งเป็นการกรองความถี่ที่ออกแบบมาให้เลียนแบบวิธีที่หูมนุษย์รับรู้เสียง หูมนุษย์ไม่ได้ยินทุกความถี่เท่ากัน เราไวต่อเสียงเบสทุ้มลึกและเสียงแหลมสูงน้อยกว่าความถี่ระดับกลางซึ่งเป็นช่วงที่เสียงพูดของมนุษย์อยู่มาก การวัดด้วยค่า dBA จะลดทอนเสียงความถี่ต่ำและความถี่สูงมาก เพื่อให้ค่าที่อ่านได้สะท้อนภาระต่อการได้ยินของมนุษย์จริง ๆ

ในทางตรงกันข้าม dBC คือมาตราส่วนเดซิเบลถ่วงน้ำหนัก C ซึ่งมีการตอบสนองเกือบราบเรียบตลอดช่วงความถี่ที่ได้ยิน มาตราส่วน dBC รวมพลังงานเสียงเบสความถี่ต่ำด้วย ในสภาพแวดล้อมอย่างคลาสออกกำลังกายกลุ่มหรือสถานที่จัดงานบันเทิง ซับวูฟเฟอร์ขนาดใหญ่อาจทำให้ค่า dBC สูง ในขณะที่ค่า dBA ยังคงอยู่ใกล้ 80 dBA บนเว็บไซต์นี้ ระดับเสียงแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ที่ชัดเจน ได้แก่ เงียบ (Quiet) ต่ำกว่า 40 dB, ปานกลาง (Moderate) ระหว่าง 40 ถึง 60 dB, ดัง (Loud) ระหว่าง 60 ถึง 85 dB, ดังมาก (Very loud) ระหว่าง 85 ถึง 100 dB และเป็นอันตราย (Dangerous) ที่ 100 dB ขึ้นไป ที่ระดับ 80 dB คุณอยู่ใกล้ขอบเขตบนของระดับเสียงดัง

ขีดจำกัดการรับเสียงที่ปลอดภัยและกฎ 40 ชั่วโมงของ WHO

หน่วยงานด้านสาธารณสุขประเมินเสียงจากการรับเสียงสะสมตามเวลา องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้แนวทางที่ชัดเจนสำหรับการฟังอย่างปลอดภัยในชีวิตประจำวัน: ผู้ใหญ่สามารถฟังเสียงประมาณ 80 dB ได้นานถึง 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยไม่มีความเสี่ยงสำคัญต่อความเสียหายของการได้ยินในระยะยาว แนวทาง 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นี้ทำให้ 80 dB เป็นระดับเสียงคงที่สูงสุดที่เหมาะสมสำหรับสัปดาห์การทำงานเต็มเวลาตามปกติ

แนวทางความปลอดภัยในการทำงานให้การเปรียบเทียบที่น่าสนใจ สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดการรับเสียงที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับกะการทำงาน 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB เนื่องจาก 80 dBA ต่ำกว่าเกณฑ์ 85 dBA ทาง NIOSH จึงไม่ได้กำหนดข้อจำกัดด้านเวลารายวันสำหรับสภาพแวดล้อมที่มีเสียง 80 dB ในทำนองเดียวกัน หน่วยงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งกำหนดขีดจำกัดทางกฎหมายในสถานที่ทำงานของสหรัฐอเมริกา กำหนดขีดจำกัดไว้ที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมง โดยมีระดับที่ต้องเริ่มดำเนินการที่ 85 dBA ภายใต้ข้อบังคับของ OSHA เสียง 80 dB จึงไม่ทำให้ต้องมีมาตรการอนุรักษ์การได้ยินภาคบังคับ

แม้ว่าเสียง 80 dB จะไม่ละเมิดมาตรฐานความปลอดภัยในที่ทำงาน แต่การรับเสียงเป็นเวลานานก็ไม่ได้ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าไม่น่าจะเกิดการสูญเสียการได้ยินจากเสียงที่ 70 dBA หรือต่ำกว่า แม้จะได้รับเสียงเป็นเวลานานก็ตาม เนื่องจาก 80 dB สูงกว่าระดับพื้นฐานที่ปลอดภัยนั้น 10 dB การรับเสียงเป็นเวลานานตลอดทั้งวันและช่วงเย็นจึงอาจทำให้เกิดความล้าทางการได้ยินได้

ฟิสิกส์ลอการิทึมของ 80 dB: พลังงานและระยะทาง

เดซิเบลใช้มาตราส่วนลอการิทึมแทนที่จะเป็นมาตราส่วนเชิงเส้น การเพิ่มขึ้นทุก ๆ 10 dB หมายถึงความดังที่รับรู้ได้เพิ่มขึ้นประมาณสองเท่า และพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นสิบเท่า ซึ่งหมายความว่าเสียง 80 dB ฟังดูดังเป็นสองเท่าของ เสียง 70 dB และมีพลังงานเสียงมากกว่าสิบเท่า เมื่อเทียบกับสำนักงานที่มีเสียงปานกลางระดับ 60 dB ร้านอาหารระดับ 80 dB จะมีพลังงานเสียงมากกว่าหนึ่งร้อยเท่าและฟังดูดังกว่าสี่เท่า

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของตัวเลขเดซิเบลแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพครั้งใหญ่ การเพิ่มขึ้นเพียง 3 dB จะทำให้พลังงานเสียงเพิ่มเป็นสองเท่า หากคุณใช้เครื่องใช้ในครัวเครื่องหนึ่งที่มีเสียง 80 dB การเพิ่มเครื่องใช้ไฟฟ้าแบบเดียวกันอีกเครื่องที่ทำงานอยู่ที่ 80 dB จะทำให้ระดับเสียงรวมเพิ่มขึ้นเป็น 83 dB แม้ว่า 83 dB จะฟังดูดังกว่าเดิมเพียงเล็กน้อย แต่ระบบการได้ยินของคุณจะได้รับพลังงานทางกายภาพเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

ระยะทางก็มีผลทางกายภาพที่คาดการณ์ได้เช่นกัน กลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กแบบจุดเป็นสองเท่าจะลดระดับเสียงลงประมาณ 6 dB หากเสียงนาฬิกาปลุกหรือเครื่องยนต์ขนาดเล็กวัดได้ 80 dB ที่ระยะ 3 ฟุตกลางแจ้ง การถอยออกไปที่ 6 ฟุตจะลดระดับลงเหลือประมาณ 74 dB การขยับไปที่ 12 ฟุตจะลดลงเหลือประมาณ 68 dB ในร่ม การสะท้อนของเสียงจากผนังแข็ง เพดาน และพื้นจะลดผลของการลดระดับเสียงตามระยะทาง ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมร้านอาหารและสตูดิโอฟิตเนสที่มีเสียงดังจึงยังคงมีเสียงดังทั่วทั้งห้อง

เกณฑ์ 85 dBA: เหตุใด 80 dB จึงเป็นเส้นแบ่งที่สำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยทางเสียงถือว่า 80 dB เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญ เพราะอยู่ต่ำกว่า 85 dBA ซึ่งเป็นจุดที่ความเสี่ยงต่อความเสียหายของการได้ยินมีหลักฐานยืนยัน CDC ระบุว่าการรับเสียงที่ระดับ 85 dBA หรือสูงกว่าเป็นเวลานานหรือซ้ำ ๆ อาจทำให้สูญเสียการได้ยินอย่างถาวร เนื่องจากพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกครั้งที่ระดับเสียงเพิ่ม 3 dB จึงมีระยะเผื่อเหลือน้อยมากระหว่าง 80 dB กับระดับเสียงที่เป็นอันตราย

เมื่อเสียงถึง 85 dBA ขีดจำกัดรายวัน 8 ชั่วโมงของ NIOSH จะเริ่มใช้ ภายใต้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ของ NIOSH เวลารับเสียงที่ปลอดภัยจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อระดับเสียงเพิ่มขึ้น:

เนื่องจากระดับเสียงมีความผันผวน สภาพแวดล้อมที่มีเสียงเฉลี่ยใกล้ 80 dB จึงมักมีเสียงดังขึ้นเป็นช่วง ๆ จนเกิน ช่วง 85 dB สัญญาณเตือนที่ชัดเจนบ่งบอกว่าสภาพแวดล้อมเข้าสู่ระดับที่เป็นอันตรายแล้ว หากคุณต้องตะโกนเพื่อให้คนที่ยืนห่างออกไปเท่าความยาวแขนได้ยิน เสียงรอบข้างจะอยู่ที่ประมาณ 85 dBA หรือสูงกว่า หากคุณออกจากสถานที่แล้วมีเสียงดังในหู หรือที่เรียกว่าอาการหูอื้อ (tinnitus) หรือสังเกตว่าเสียงพูดฟังดูทึบหรืออู้อี้ แสดงว่าหูของคุณได้รับผลกระทบจากเสียงชั่วคราวแล้ว

การวัด 80 dB อย่างแม่นยำด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณ

คุณสามารถตรวจสอบระดับเสียงรอบตัวได้โดยเปิด เครื่องวัดระดับเสียงออนไลน์ โดยตรงในเว็บเบราว์เซอร์บนมือถือ ไมโครโฟนในตัวของสมาร์ทโฟนมีข้อจำกัดทางกายภาพ แต่ทำงานได้ดีในช่วงระดับเสียงปานกลาง ไมโครโฟนสมาร์ทโฟนทั่วไปมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานระหว่าง 25 ถึง 35 dB และขีดจำกัดสูงสุดระหว่าง 95 ถึง 110 dB ในการทดสอบของ NIOSH แอปสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดวัดค่าได้คลาดเคลื่อนจากเครื่องมือห้องปฏิบัติการที่สอบเทียบแล้วประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA

เนื่องจาก 80 dB อยู่ตรงกลางของช่วง 65 ถึง 95 dBA โทรศัพท์ของคุณจึงสามารถวัดสภาพแวดล้อมที่มีเสียง 80 dB ได้อย่างน่าเชื่อถือ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด อย่าพึ่งพาค่าที่วัดได้เพียงชั่วขณะเดียว เสียงรอบข้างจะดังขึ้นและเบาลงเมื่อผู้คนพูดคุย จานกระทบกัน หรือยานพาหนะผ่านไป ใช้ เครื่องวัดเสียงรบกวน เพื่อติดตาม Leq เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที Leq ย่อมาจากระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ซึ่งคำนวณพลังงานเสียงเฉลี่ยที่แท้จริงในช่วงเวลาทดสอบ

ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อปกป้องหูของคุณจากเสียงต่อเนื่อง

การจัดการกับเสียง 80 dB ต้องอาศัยการตัดสินใจอย่างตั้งใจ โดยเฉพาะหากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในพื้นที่ที่มีเสียงดัง ในการฟังส่วนตัว หูฟังสามารถส่งเสียงได้ถึง 80 dB หรือมากกว่าได้ง่าย เมื่อผู้ใช้พยายามกลบเสียงพื้นหลังบนรถไฟหรือรถบัส เพื่อให้อยู่ในแนวทางการฟังอย่างปลอดภัยของ WHO ที่ 80 dB ไม่เกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ให้ฟังเสียงจากอุปกรณ์ส่วนตัวในระดับปานกลางและหยุดพักการฟังเป็นประจำ

หากคุณทำงานหรือใช้เวลาว่างในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เช่น บาร์กีฬา ห้องครัวเชิงพาณิชย์ หรือสตูดิโอฟิตเนสสำหรับคลาสกลุ่ม การปรับเปลี่ยนง่าย ๆ จะช่วยลดภาระเสียงสะสมได้ การถอยห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงช่วยลดแรงดันเสียงที่กระทบแก้วหู ในกรณีที่ไม่สามารถลดระดับเสียงได้ ที่อุดหูช่วยลดเสียงรบกวนได้ทันที ที่อุดหูมาตรฐานที่สวมได้พอดีช่วยลดเสียงลง 15 ถึง 30 dB การลดเสียงในสภาพแวดล้อม 80 dB ลง 15 ถึง 30 dB จะทำให้ระดับเสียงอยู่ระหว่าง 50 ถึง 65 dB ช่วยให้หูของคุณพ้นจากระดับเสียงดัง (Loud) และเข้าสู่ระดับปานกลาง (Moderate) ที่ปลอดภัยและสบายกว่า การป้องกันในสภาพการใช้งานจริงมักมีประสิทธิภาพต่ำกว่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต เนื่องจากความแตกต่างในการสวมใส่ แต่แม้การลดเสียงลงเพียงเล็กน้อยก็ช่วยปกป้องการได้ยินได้เมื่อได้รับเสียงเป็นเวลานาน