80 dB to như thế nào?

Các môi trường phổ biến nơi bạn gặp âm thanh 80 dB

Âm thanh ở mức 80 dB là một phần quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Bạn nghe thấy tiếng chuông báo thức reo cạnh giường để gọi bạn dậy. Bạn nghe thấy tiếng máy nghiền rác thực phẩm đang hoạt động ngay tại bồn rửa bếp. Ngoài nhà, 80 dB thường gặp ở các phòng ăn đông đúc, phòng tập thể dục thương mại trong các lớp thể dục nhóm và trên vỉa hè dọc theo những tuyến đường đông đúc trong thành phố.

Trong một căn phòng có âm thanh ở mức 80 dB, bạn không thể trò chuyện bình thường với giọng nói thư thái. Giọng nói trong cuộc trò chuyện bình thường nằm trong dải Ôn hòa từ 40 đến 60 dB. Vì 80 dB lớn hơn đáng kể, bạn phải nâng cao giọng khi nói chuyện với ai đó qua bàn ăn. Khi âm thanh nền đạt đến mức này, người nghe phải căng tai để nghe rõ lời nói, còn tiếng nói nền hòa thành một bức tường tiếng ồn dai dẳng. Bạn có thể so sánh trải nghiệm âm thanh này với các mốc phổ biến khác trên bảng decibel.

Hiểu về dBA và độ nhạy thính giác của con người

Các thiết bị đo mức âm thanh thường hiển thị số liệu bằng dBA thay vì decibel không trọng số. dBA là decibel trọng số A, một bộ lọc tần số được thiết kế để mô phỏng cách tai người cảm nhận âm thanh. Tai người không nghe tất cả các tần số như nhau. Chúng ta kém nhạy hơn nhiều với âm trầm sâu và âm cao chói so với các tần số trung âm, nơi giọng nói của con người thường xuất hiện. Phép đo bằng dBA giảm trọng số của các âm quá trầm và quá cao để kết quả phản ánh mức độ căng thẳng thực sự đối với thính giác con người.

Ngược lại, dBC là thang đo decibel trọng số C, gần như giữ nguyên độ nhạy trên toàn bộ phổ âm thanh nghe được. Thang đo dBC bao gồm năng lượng âm trầm tần số thấp. Trong các môi trường như lớp thể dục nhóm hoặc địa điểm giải trí, loa siêu trầm công suất lớn có thể tạo ra chỉ số dBC cao trong khi chỉ số dBA vẫn ở quanh mức 80 dBA. Trên trang web này, các mức âm thanh được chia thành các danh mục rõ ràng: Yên tĩnh dưới 40 dB, Ôn hòa từ 40 đến 60 dB, Lớn từ 60 đến 85 dB, Rất lớn từ 85 đến 100 dB và Nguy hiểm từ 100 dB trở lên. Ở mức 80 dB, bạn đang ở sát ranh giới trên của dải Lớn.

Giới hạn phơi nhiễm an toàn và quy tắc 40 giờ của WHO

Các cơ quan y tế công cộng đánh giá âm thanh dựa trên mức phơi nhiễm tích lũy theo thời gian. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một tiêu chuẩn rõ ràng về nghe an toàn trong đời sống hàng ngày: người lớn có thể nghe âm thanh ở mức khoảng 80 dB tối đa 40 giờ mỗi tuần mà không có nguy cơ đáng kể bị tổn thương thính giác lâu dài. Định mức 40 giờ mỗi tuần này khiến 80 dB trở thành mức ổn định tối đa phù hợp cho một tuần làm việc toàn thời gian tiêu chuẩn.

Các hướng dẫn an toàn tại nơi làm việc cung cấp một sự so sánh đáng chú ý. Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia (NIOSH) đặt giới hạn phơi nhiễm khuyến nghị ở mức 85 dBA cho ca làm việc 8 giờ, sử dụng hệ số trao đổi 3 dB. Vì 80 dBA nằm dưới ngưỡng 85 dBA, NIOSH không quy định giới hạn thời gian hàng ngày đối với môi trường 80 dB. Tương tự, Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA), đơn vị thiết lập các giới hạn pháp lý tại nơi làm việc ở Hoa Kỳ, áp dụng giới hạn 90 dBA trong 8 giờ với mức hành động 85 dBA. Theo quy định của OSHA, mức 80 dB không kích hoạt các biện pháp bảo vệ thính giác bắt buộc.

Mặc dù 80 dB không vi phạm các tiêu chuẩn an toàn lao động, việc tiếp xúc kéo dài không hoàn toàn vô hại. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng tổn thương thính giác khó xảy ra ở mức âm thanh từ 70 dBA trở xuống, ngay cả trong thời gian dài. Vì 80 dB cao hơn 10 dB so với mốc an toàn đó, việc tiếp xúc kéo dài suốt ngày và tối có thể gây mệt mỏi thính giác.

Vật lý logarit của 80 dB: năng lượng và khoảng cách

Decibel sử dụng thang đo logarit thay vì thang đo tuyến tính. Mỗi mức tăng 10 dB tương ứng với độ lớn cảm nhận được tăng gấp đôi và năng lượng âm thanh tăng gấp mười lần. Điều này có nghĩa là âm thanh 80 dB nghe lớn gấp đôi âm thanh 70 dB và mang năng lượng âm thanh gấp mười lần. So với một văn phòng có âm thanh ở mức vừa phải là 60 dB, một nhà hàng 80 dB có năng lượng âm thanh gấp một trăm lần và nghe lớn gấp bốn lần.

Những thay đổi nhỏ trong con số decibel tương ứng với những thay đổi lớn về mặt vật lý. Mức tăng chỉ 3 dB sẽ làm năng lượng âm thanh tăng gấp đôi. Nếu bạn đang chạy một thiết bị nhà bếp tạo ra 80 dB, việc thêm một thiết bị thứ hai giống hệt chạy ở mức 80 dB sẽ nâng tổng mức âm thanh lên 83 dB. Mặc dù 83 dB chỉ nghe lớn hơn một chút, hệ thống thính giác của bạn hấp thụ gấp đôi năng lượng vật lý.

Khoảng cách cũng có tác động vật lý có thể dự đoán được. Ở ngoài trời, việc nhân đôi khoảng cách từ một nguồn tiếng ồn điểm nhỏ sẽ làm giảm mức âm thanh khoảng 6 dB. Nếu tiếng chuông báo động hoặc động cơ nhỏ đo được 80 dB ở khoảng cách 3 foot ngoài trời, lùi lại 6 foot sẽ làm giảm mức này xuống khoảng 74 dB. Lùi ra 12 foot sẽ làm mức âm thanh giảm xuống khoảng 68 dB. Ở trong nhà, hiện tượng phản xạ âm thanh từ tường, trần và sàn cứng làm giảm hiệu ứng suy giảm này, đó là lý do các nhà hàng và phòng tập thể dục ồn ào vẫn duy trì tiếng ồn khắp căn phòng.

Ngưỡng 85 dBA: lý do 80 dB là ranh giới quan trọng

Các chuyên gia an toàn âm thanh coi 80 dB là vùng chuyển tiếp quan trọng vì nó nằm ngay dưới 85 dBA, mức mà nguy cơ tổn thương thính giác đã được ghi nhận. CDC cho biết việc tiếp xúc lâu dài hoặc lặp đi lặp lại với âm thanh từ 85 dBA trở lên có thể gây mất thính lực vĩnh viễn. Do năng lượng âm thanh tăng gấp đôi với mỗi lần tăng 3 dB, khoảng dự phòng giữa 80 dB và mức phơi nhiễm nguy hiểm là rất ít.

Khi âm thanh đạt tới 85 dBA, giới hạn hàng ngày 8 giờ của NIOSH bắt đầu có hiệu lực. Theo hệ số trao đổi 3 dB của NIOSH, thời gian phơi nhiễm an toàn giảm nhanh chóng khi âm lượng tăng lên:

Do mức tiếng ồn dao động, các môi trường có mức trung bình quanh 80 dB thường xuyên tạo ra những đỉnh vượt vào dải 85 dB trở lên. Có những dấu hiệu cảnh báo rõ ràng cho thấy một môi trường đã bước vào vùng nguy hiểm. Nếu bạn phải hét lên để người đứng cách một cánh tay nghe thấy mình, tiếng ồn xung quanh ở mức khoảng 85 dBA trở lên. Nếu bạn rời khỏi một địa điểm với tiếng ù trong tai, được gọi là chứng ù tai, hoặc nhận thấy giọng nói nghe đục hay bị nghẹt, tai bạn đã chịu căng thẳng âm thanh tạm thời.

Đo chính xác 80 dB bằng điện thoại di động

Bạn có thể kiểm tra mức âm thanh xung quanh bằng cách mở máy đo mức âm thanh trực tuyến ngay trong trình duyệt trên điện thoại. Micro tích hợp trên điện thoại thông minh có những hạn chế vật lý, nhưng hoạt động tốt trong các dải decibel trung bình. Micro điện thoại thông minh thông thường có mức nhiễu nền từ 25 đến 35 dB và giới hạn trên từ 95 đến 110 dB. Trong các thử nghiệm của NIOSH, những ứng dụng điện thoại thông minh tốt nhất cho kết quả sai lệch khoảng 2 dBA so với các thiết bị đo được hiệu chuẩn trong phòng thí nghiệm trong dải từ 65 đến 95 dBA.

Vì 80 dB nằm ngay giữa dải 65 đến 95 dBA đó, điện thoại của bạn có thể đo đáng tin cậy môi trường có âm thanh ở mức 80 dB. Để có kết quả chính xác nhất, tránh chỉ dựa vào một con số tức thời duy nhất. Âm thanh xung quanh tăng giảm khi mọi người nói chuyện, đĩa va chạm hoặc xe cộ đi qua. Sử dụng Máy đo tiếng ồn để theo dõi chỉ số Leq trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 giây. Leq là viết tắt của mức âm thanh liên tục tương đương, dùng để tính năng lượng âm thanh trung bình thực sự trong khoảng thời gian đo.

Các bước thực tế để bảo vệ tai khỏi tiếng ồn liên tục

Kiểm soát tiếng ồn 80 dB đòi hỏi những lựa chọn có chủ đích, đặc biệt nếu bạn dành nhiều giờ trong không gian ồn ào. Khi nghe bằng tai nghe cá nhân, âm lượng có thể dễ dàng đạt tới 80 dB trở lên nếu người dùng cố gắng át tiếng ồn nền trên tàu hỏa hoặc xe buýt. Để tuân thủ hướng dẫn nghe an toàn của WHO là 40 giờ mỗi tuần ở mức 80 dB, hãy giữ âm lượng thiết bị nghe cá nhân ở mức vừa phải và thường xuyên nghỉ nghe.

Nếu bạn làm việc hoặc dành thời gian giải trí trong môi trường ồn ào như quán bar thể thao, bếp ăn thương mại hoặc phòng tập thể dục nhóm, những điều chỉnh đơn giản sẽ giúp giảm tổng mức phơi nhiễm tiếng ồn. Di chuyển ra xa các nguồn âm thanh sẽ làm giảm áp lực âm thanh tác động lên màng nhĩ. Ở những nơi không thể giảm mức âm thanh, nút bịt tai giúp giảm tiếng ồn ngay lập tức. Một cặp nút bịt tai vừa vặn tiêu chuẩn giúp giảm âm thanh từ 15 đến 30 dB. Việc giảm mức âm thanh trong môi trường 80 dB đi 15 đến 30 dB sẽ đưa âm thanh về mức từ 50 đến 65 dB, đưa tai bạn ra khỏi dải Lớn và vào dải Ôn hòa an toàn, thoải mái. Khả năng bảo vệ thực tế thường thấp hơn mức ghi trên bao bì của nhà sản xuất do độ vừa khít khác nhau, nhưng ngay cả mức giảm khiêm tốn cũng giúp bảo vệ thính giác trong thời gian dài.