90 dB to như thế nào?

Âm thanh 90 dB trong đời sống hàng ngày như thế nào?

Mức âm thanh 90 dB nằm trong nhóm Rất lớn, bao gồm dải từ 85 đến 100 dB. Ở mức này, âm thanh không còn chỉ là tiếng ồn nền dễ nhận thấy. Nó thu hút toàn bộ sự chú ý của bạn và lấn át lời nói thông thường. Các nguồn phổ biến bao gồm máy cắt cỏ chạy xăng, toa tàu điện ngầm gầm rú trên đường ray ngầm và thiết bị điện công suất lớn. Nếu ai đó cố gắng nói chuyện với bạn khi có nguồn âm thanh 90 dB đang hoạt động, họ phải hét thẳng vào tai bạn để bạn nghe rõ.

Để dễ hình dung, decibel đo âm thanh theo thang logarit thay vì thang tuyến tính. Mức tăng 10 dB tương ứng với độ to cảm nhận được tăng khoảng gấp đôi và năng lượng âm thanh vật lý tăng gấp mười lần. Âm thanh ở mức 90 dB mang năng lượng âm thanh gấp một nghìn lần lời nói chuyện bình thường ở mức 60 dB. So với máy nghiền rác 80 dB, âm thanh 90 dB lớn gấp đôi và có cường độ âm thanh gấp mười lần. Bạn có thể xem cường độ này so sánh ra sao với các môi trường phổ biến khác trên biểu đồ decibel.

Giới hạn phơi nhiễm an toàn: NIOSH so với OSHA

Vì âm thanh 90 dB mang năng lượng âm học đáng kể, các nhà nghiên cứu sức khỏe và cơ quan quản lý nơi làm việc đặt ra những giới hạn nghiêm ngặt về thời gian bạn có thể tiếp xúc với âm thanh đó mà không có thiết bị bảo vệ.

Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) là một viện nghiên cứu liên bang của Hoa Kỳ, đưa ra các khuyến nghị dựa trên sức khỏe thính giác và việc phòng ngừa mất thính lực. NIOSH khuyến nghị giới hạn phơi nhiễm 85 dBA cho ngày làm việc 8 giờ. Decibel trọng số A, viết tắt là dBA, điều chỉnh các phép đo của máy đo âm thanh để phù hợp với độ nhạy của tai người ở các tần số khác nhau. NIOSH sử dụng tỷ lệ trao đổi 3 dB, nghĩa là cứ tăng 3 dB thì năng lượng âm học tăng gấp đôi và thời gian phơi nhiễm an toàn giảm đi một nửa.

Theo tính toán của NIOSH, thời gian phơi nhiễm an toàn giảm từ 8 giờ ở 85 dBA xuống 4 giờ ở 88 dBA, rồi còn 2 giờ ở 91 dBA. Ở đúng 90 dBA, giới hạn phơi nhiễm an toàn hàng ngày của NIOSH là khoảng 2 giờ 31 phút. Vượt quá thời gian này, việc tiếp xúc không có bảo vệ có nguy cơ gây tổn thương thính giác vĩnh viễn, không thể hồi phục.

Ngược lại, Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA) là cơ quan quản lý liên bang thực thi các tiêu chuẩn pháp lý về nơi làm việc tại Hoa Kỳ. OSHA đặt ra giới hạn phơi nhiễm cho phép là 90 dBA cho một ca làm việc đủ 8 giờ. OSHA áp dụng tỷ lệ trao đổi 5 dB thay vì 3 dB. Theo tiêu chuẩn của OSHA, người sử dụng lao động chỉ bị yêu cầu về mặt pháp lý phải bắt buộc sử dụng thiết bị bảo vệ thính giác khi mức tiếng ồn trung bình trong 8 giờ vượt quá 90 dBA. Tuy nhiên, OSHA đặt mức hành động ở 85 dBA, yêu cầu người sử dụng lao động triển khai việc giám sát tiếng ồn, kiểm tra thính lực ban đầu và các chương trình bảo vệ thính giác tự nguyện.

Tại sao NIOSH duy trì tiêu chuẩn nghiêm ngặt hơn nhiều so với OSHA? Các quy định của OSHA phản ánh sự thỏa hiệp về pháp lý và kinh tế giữa sức khỏe người lao động, tính khả thi về kỹ thuật và chi phí tuân thủ của người sử dụng lao động, được thiết lập từ nhiều thập kỷ trước. NIOSH tập trung hoàn toàn vào dữ liệu về bảo tồn thính lực. Đồng thuận khoa học rất rõ ràng: tiếp xúc với 90 dBA trong đủ 8 giờ làm tăng đáng kể nguy cơ suy giảm thính lực tích lũy trong suốt cuộc đời lao động.

Làm vườn và đi lại hàng ngày: các trường hợp phơi nhiễm 90 dB phổ biến

Ngoài các công trường công nghiệp, hai nơi mọi người thường xuyên gặp tiếng ồn 90 dB nhất là khi làm vườn ở vùng ngoại ô và đi lại trong đô thị. Cả hai hoạt động đều có thể nhanh chóng làm cạn mức phơi nhiễm tiếng ồn cho phép hàng ngày.

Một máy cắt cỏ chạy xăng đẩy tay tiêu chuẩn tạo ra khoảng 90 dB ở vị trí tai người vận hành. Cắt một bãi cỏ cỡ trung bình mất từ 45 phút đến 2 giờ. Nếu bạn dành 2 giờ cắt cỏ mà không có thiết bị bảo vệ tai, bạn sẽ sử dụng gần như toàn bộ mức cho phép của NIOSH là 2 giờ 31 phút trong ngày hôm đó. Dùng máy tỉa cỏ chạy xăng hoặc máy thổi lá ngay sau đó sẽ đẩy mức phơi nhiễm của bạn vào vùng nguy hiểm. Chuyển lên mức như 95 dB sẽ làm thời gian an toàn theo hướng dẫn của NIOSH giảm xuống dưới 1 giờ.

Việc đi lại bằng phương tiện giao thông công cộng hàng ngày cũng gây ra nguy cơ tương tự đối với thính giác. Khi tàu điện ngầm tiến vào một nhà ga có tường bê tông, tiếng bánh xe rít do kim loại cọ vào kim loại và tiếng động cơ gầm vang vọng thường đạt 90 dB trên sân ga. Những hành khách chờ tàu trễ phải tiếp xúc lặp đi lặp lại với những đợt âm thanh mạnh, tập trung. Dù một lần tàu dừng có thể chỉ kéo dài 60 giây, việc chuyển tuyến, chờ trên sân ga và các chuyến đi về hàng ngày sẽ cộng dồn qua nhiều tháng và nhiều năm.

Âm thanh khi giải trí cũng làm tăng thêm gánh nặng này. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra hướng dẫn nghe an toàn cho người lớn: mức trung bình 80 dB trong tối đa 40 giờ mỗi tuần. Đi tàu điện ngầm hàng ngày kết hợp với làm vườn cuối tuần ở mức 90 dB dễ dàng khiến người lớn vượt quá giới hạn tích lũy này, ngay cả khi nơi làm việc của họ hoàn toàn yên tĩnh.

Khoảng cách và âm học làm thay đổi tiếng ồn 90 dB như thế nào

Mức âm thanh thay đổi theo quy luật có thể dự đoán khi bạn di chuyển ra xa nguồn tiếng ồn. Trong môi trường ngoài trời thoáng đãng, không có bề mặt phản xạ, âm thanh tuân theo quy luật bình phương nghịch đảo. Việc tăng gấp đôi khoảng cách tới một nguồn điểm nhỏ sẽ làm mức âm thanh giảm khoảng 6 dB. Trong nhà, tường, trần và sàn phản xạ năng lượng âm thanh trở lại căn phòng, vì vậy tăng gấp đôi khoảng cách sẽ làm mức âm thanh giảm ít hơn 6 dB.

Hãy xét một máy cắt cỏ chạy xăng tạo ra 90 dB ở khoảng cách một mét. Nếu bạn lùi ra xa đến hai mét trong một sân rộng thoáng, mức âm thanh giảm xuống khoảng 84 dB, thuộc nhóm Lớn. Lùi ra xa đến bốn mét sẽ làm mức âm thanh giảm xuống khoảng 78 dB. Quy luật âm học này giải thích vì sao những người đứng bên kia đường được an toàn, còn người đẩy máy cắt cỏ cần bảo vệ thính giác.

Việc cộng các nguồn tiếng ồn cũng làm thay đổi mức âm thanh theo quy luật logarit. Hai nguồn tiếng ồn bằng nhau không làm con số decibel tăng gấp đôi; thay vào đó, hai nguồn bằng nhau cộng thêm khoảng 3 dB vì chúng làm tổng năng lượng âm thanh tăng gấp đôi. Nếu hai người hàng xóm vận hành hai máy cắt cỏ chạy xăng 90 dB giống hệt nhau ngay cạnh nhau, mức âm thanh kết hợp sẽ đạt khoảng 93 dB. Theo tỷ lệ trao đổi 3 dB của NIOSH, mức tăng 3 dB sẽ làm thời gian phơi nhiễm an toàn giảm từ khoảng 2 giờ 31 phút xuống còn khoảng 1 giờ 15 phút.

Thành phần tần số cũng quan trọng. Máy đo âm thanh sử dụng các đường cong trọng số khác nhau để đánh giá âm thanh. Trong khi dBA lọc âm thanh để phù hợp với độ nhạy của tai người, trọng số C (dBC) gần như phẳng và ghi nhận âm trầm tần số thấp. Động cơ diesel hạng nặng và tàu điện ngầm gầm rú mang theo lượng lớn năng lượng tần số thấp. Trong những môi trường này, máy đo có thể hiển thị 90 dBA trong khi chỉ số không trọng số hoặc dBC cao hơn đáng kể, cho thấy có rung động tần số thấp đáng kể mà bạn có thể cảm nhận được trong lồng ngực.

Dấu hiệu cảnh báo và tác động thính giác của 90 dB

Thính giác của con người không có sẵn cơ chế báo động gây đau khi âm thanh đạt đến mức nguy hiểm. Ngưỡng gây đau thể chất của thính giác con người nằm trong khoảng từ 120 đến 130 dB. Theo cả tiêu chuẩn của NIOSH và OSHA, tiếng ồn xung đỉnh từ các vụ nổ đột ngột không được vượt quá 140 dB đỉnh. Vì âm thanh 90 dB không gây đau thể chất, nhiều người cho rằng máy cắt cỏ và tàu điện ngầm là vô hại. Điều này không đúng.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng âm thanh ở mức 70 dBA trở xuống khó có thể gây mất thính lực, ngay cả khi tiếp xúc trong thời gian dài. Tuy nhiên, tiếp xúc kéo dài hoặc lặp đi lặp lại với âm thanh ở mức 85 dBA trở lên có thể gây tổn thương thính giác vĩnh viễn. Ở mức 90 dB, năng lượng âm học dần làm tổn thương các tế bào lông mỏng manh bên trong tai trong.

Bạn có thể dùng những dấu hiệu thực tế đơn giản để nhận biết mức tiếng ồn nguy hiểm mà không cần máy đo. Nếu bạn phải nói lớn hoặc hét lên để người đứng cách một sải tay nghe rõ, mức âm thanh ít nhất là 85 dBA. Nếu bạn phải hét hết sức để người đó nghe rõ ở khoảng cách ấy, mức âm thanh xung quanh có thể là 90 dB trở lên.

Các triệu chứng thể chất tức thời cũng cảnh báo bạn đã tiếp xúc quá mức. Nếu rời khỏi máy cắt cỏ hoặc sân ga ngầm mà bạn nhận thấy tiếng ù, vo ve hoặc ong ong trong tai, bạn đang bị ù tai. Nếu giọng nói xung quanh nghe như bị nghẹt, như thể tai bạn bị nhét bông, bạn đã trải qua tình trạng dịch chuyển ngưỡng nghe tạm thời. Dù thính giác thường có vẻ hồi phục trong vòng vài giờ, những thay đổi tạm thời này báo hiệu các tế bào đang bị tổn thương, có thể dẫn đến mất thính lực thần kinh giác quan vĩnh viễn theo thời gian.

Đo mức 90 dB bằng điện thoại hoặc máy đo trên trình duyệt

Bạn có thể kiểm tra mức tiếng ồn xung quanh bằng máy đo mức âm thanh miễn phí trên trình duyệt. Tuy nhiên, khi sử dụng thiết bị di động thông thường, bạn cần hiểu rõ các giới hạn của phần cứng.

Điện thoại thông minh là thiết bị liên lạc, không phải máy đo âm thanh phòng thí nghiệm đã hiệu chuẩn. Micrô điện thoại thông minh có mức nhiễu nền điện tích hợp từ 25 đến 35 dB, khiến chúng không thể ghi nhận âm thanh cực nhỏ. Ở mức âm thanh cao, màng micrô thu nhỏ bị quá tải và làm méo tiếng khi mức âm thanh đạt từ 95 đến 110 dB. Trong các thử nghiệm của các nhà nghiên cứu NIOSH, những ứng dụng đo âm thanh tốt nhất chạy trên iPhone đời mới đạt độ chính xác trong khoảng 2 dBA trên dải từ 65 đến 95 dBA. Ngược lại, nhiều điện thoại Android cho kết quả thấp hơn thực tế ở mức trên 90 dB do các linh kiện phần cứng và quá trình xử lý âm thanh bên trong có khác biệt lớn.

Để ghi lại kết quả đo chính xác với thiết bị phát ra khoảng 90 dB:

• Giữ thiết bị ngang tai, hướng micrô về phía nguồn âm thanh.
• Tránh che cổng micrô bằng ngón tay hoặc ốp bảo vệ dày.
• Sử dụng mức âm thanh liên tục tương đương (Leq) được tính trung bình trong 30 đến 60 giây thay vì chỉ dựa vào một đỉnh âm thanh tức thời.
• Theo dõi mức âm thanh dao động theo thời gian bằng nhật ký Máy đo tiếng ồn đang hoạt động để xác định mức phơi nhiễm tích lũy thực tế trong suốt công việc.

Chiến lược bảo vệ thiết thực trong môi trường 90 dB

Vì tiếng ồn 90 dB vượt quá ngưỡng an toàn sau khoảng hai tiếng rưỡi, chủ động kiểm soát tiếng ồn là điều cần thiết khi thường xuyên làm vườn hoặc đi lại trong môi trường ồn ào.

Cách bảo vệ hiệu quả nhất là loại bỏ tiếng ồn ngay tại nguồn. Máy cắt cỏ chạy pin và dụng cụ làm vườn chạy điện hiện đại hoạt động êm hơn đáng kể so với thiết bị chạy xăng đời cũ, thường làm mức âm thanh giảm xuống 75 hoặc 80 dB. Giảm tiếng ồn của dụng cụ 10 dB giúp độ to cảm nhận được giảm một nửa và năng lượng âm thanh giảm 90%, qua đó loại bỏ nguy cơ tổn thương thính giác tức thời khi làm các công việc thường ngày cuối tuần.

Khi không thể tránh dùng thiết bị chạy xăng hoặc đi lại trong môi trường ồn ào, cần sử dụng thiết bị bảo vệ thính giác cá nhân. Nút tai vừa vặn hoặc chụp tai chống ồn thụ động thường giảm âm thanh từ 15 đến 30 dB. Vì mức bảo vệ thực tế thường thấp hơn chỉ số trên nhãn bao bì của nhà sản xuất do đeo không đúng cách hoặc bị hở, hãy dự kiến nút tai xốp tiêu chuẩn chỉ giảm âm thực tế khoảng 15 đến 20 dB.

Ngay cả khi độ khít không hoàn hảo, việc giảm âm thanh từ máy cắt cỏ 90 dB đi 20 dB sẽ đưa mức âm thanh tới tai trong xuống còn 70 dB. Vì CDC xác định 70 dBA là mức an toàn khi tiếp xúc kéo dài, nút tai đeo đúng cách giúp bạn được bảo vệ trong suốt thời gian làm việc. Người đi tàu điện ngầm có thể mang theo một cặp nút tai độ trung thực cao nhỏ gọn hoặc tai nghe nhét tai cách âm thụ động vừa khít để bảo vệ tai khi chờ trên các sân ga ngầm ồn ào.