90 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 90 เดซิเบลในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

ระดับเสียง 90 เดซิเบลจัดอยู่ในกลุ่มเสียงดังมาก ซึ่งครอบคลุมช่วงตั้งแต่ 85 ถึง 100 เดซิเบล ที่ระดับนี้ เสียงจะไม่ใช่แค่เสียงรบกวนในฉากหลังที่สังเกตเห็นได้อีกต่อไป แต่จะดึงดูดความสนใจทั้งหมดของคุณและกลบเสียงพูดคุยตามปกติ แหล่งกำเนิดเสียงทั่วไป ได้แก่ เครื่องตัดหญ้าใช้น้ำมัน รถไฟใต้ดินที่ส่งเสียงคำรามไปตามรางใต้ดิน และเครื่องจักรกลหนัก หากมีใครพยายามพูดคุยกับคุณในขณะที่แหล่งกำเนิดเสียง 90 เดซิเบลกำลังทำงาน พวกเขาจะต้องตะโกนใส่หูของคุณโดยตรงเพื่อให้คุณเข้าใจ

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น เดซิเบลใช้วัดเสียงตามมาตราส่วนลอการิทึม (logarithmic scale) ไม่ใช่มาตราส่วนเชิงเส้น (linear scale) การเพิ่มขึ้น 10 เดซิเบลหมายถึงความดังที่รับรู้ได้เพิ่มขึ้นประมาณสองเท่า และพลังงานเสียงทางกายภาพเพิ่มขึ้นสิบเท่า เสียงที่ 90 เดซิเบลมีพลังงานเสียงมากกว่าการพูดคุยตามปกติที่ 60 เดซิเบลถึงหนึ่งพันเท่า เมื่อเทียบกับเครื่องกำจัดเศษอาหารที่ระดับ 80 เดซิเบล เสียง 90 เดซิเบลจะดังกว่าสองเท่าและมีความเข้มของเสียงมากกว่าสิบเท่า คุณสามารถดูการเปรียบเทียบความเข้มนี้กับสภาพแวดล้อมทั่วไปอื่น ๆ ได้ที่ แผนภูมิเดซิเบล

ขีดจำกัดการรับเสียงที่ปลอดภัย: NIOSH เทียบกับ OSHA

เนื่องจากเสียง 90 เดซิเบลมีพลังงานเสียงสูง นักวิจัยด้านสุขภาพและหน่วยงานกำกับดูแลสถานที่ทำงานจึงกำหนดขีดจำกัดที่เข้มงวดเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถรับฟังเสียงดังกล่าวได้โดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน

สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) เป็นสถาบันวิจัยของรัฐบาลกลางสหรัฐฯ ที่จัดทำคำแนะนำโดยอิงกับสุขภาพการได้ยินและการป้องกันการสูญเสียการได้ยิน NIOSH แนะนำขีดจำกัดการรับเสียงที่ 85 dBA สำหรับวันทำงาน 8 ชั่วโมง เดซิเบลถ่วงน้ำหนักเอ ซึ่งเขียนว่า dBA เป็นการปรับค่าที่วัดได้ด้วยเครื่องวัดเสียงให้สอดคล้องกับความไวของหูมนุษย์ต่อความถี่ต่าง ๆ NIOSH ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ซึ่งหมายความว่าทุกครั้งที่ระดับเสียงเพิ่มขึ้น 3 dB พลังงานเสียงจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และเวลารับเสียงที่ปลอดภัยจะลดลงครึ่งหนึ่ง

ตามการคำนวณของ NIOSH เวลารับเสียงที่ปลอดภัยจะลดลงจาก 8 ชั่วโมงที่ 85 dBA เหลือ 4 ชั่วโมงที่ 88 dBA และเหลือ 2 ชั่วโมงที่ 91 dBA ที่ระดับ 90 dBA พอดี ขีดจำกัดการรับเสียงที่ปลอดภัยต่อวันของ NIOSH คือประมาณ 2 ชั่วโมง 31 นาที หากรับเสียงนานเกินกว่านี้โดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน ก็เสี่ยงต่อความเสียหายต่อการได้ยินอย่างถาวรและไม่อาจฟื้นฟูได้

ในทางตรงกันข้าม สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) เป็นหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐบาลกลางที่บังคับใช้มาตรฐานทางกฎหมายสำหรับสถานที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา OSHA กำหนดขีดจำกัดการรับเสียงที่อนุญาตไว้ที่ 90 dBA สำหรับการทำงานกะเต็มเวลา 8 ชั่วโมง OSHA ใช้อัตราแลกเปลี่ยน 5 dB แทนที่จะเป็น 3 dB ตามมาตรฐานของ OSHA นายจ้างมีข้อกำหนดทางกฎหมายให้จัดหาอุปกรณ์ป้องกันการได้ยินก็ต่อเมื่อระดับเสียงเฉลี่ยตลอด 8 ชั่วโมงเกิน 90 dBA อย่างไรก็ตาม OSHA กำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA ซึ่งกำหนดให้นายจ้างต้องตรวจวัดเสียง ตรวจการได้ยินเบื้องต้น และจัดโครงการป้องกันการได้ยินโดยสมัครใจ

เหตุใด NIOSH จึงกำหนดมาตรฐานที่เข้มงวดกว่า OSHA มาก? ข้อบังคับของ OSHA สะท้อนถึงการประนีประนอมทางกฎหมายและเศรษฐกิจระหว่างสุขภาพของคนงาน ความเป็นไปได้ทางเทคนิค และต้นทุนการปฏิบัติตามกฎระเบียบของนายจ้าง ซึ่งกำหนดขึ้นเมื่อหลายสิบปีก่อน NIOSH มุ่งเน้นเฉพาะข้อมูลด้านการอนุรักษ์การได้ยิน ฉันทามติทางวิทยาศาสตร์ชัดเจนว่า การรับเสียง 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมงเต็มมีความเสี่ยงอย่างมากต่อการสูญเสียการได้ยินสะสมตลอดอายุการทำงาน

การทำงานในสวนและการเดินทางประจำวัน: การรับเสียง 90 เดซิเบลที่พบบ่อย

นอกเหนือจากสถานที่ทำงานในภาคอุตสาหกรรมแล้ว สองสถานที่ที่ผู้คนมักพบเสียง 90 เดซิเบลบ่อยที่สุดคือบริเวณสนามหญ้าในเขตชานเมืองและระหว่างการเดินทางในเมือง กิจกรรมทั้งสองอย่างนี้สามารถใช้โควตาการรับเสียงประจำวันของคุณจนหมดได้อย่างรวดเร็ว

เครื่องตัดหญ้าแบบเดินตามที่ใช้น้ำมันทั่วไปมีระดับเสียงประมาณ 90 เดซิเบลที่บริเวณหูของผู้ใช้งาน การตัดสนามหญ้าขนาดทั่วไปใช้เวลาตั้งแต่ 45 นาทีถึง 2 ชั่วโมง หากคุณใช้เวลา 2 ชั่วโมงตัดหญ้าโดยไม่สวมอุปกรณ์ป้องกันหู คุณจะใช้โควตาของ NIOSH สำหรับวันนั้นไปเกือบหมดจากทั้งหมด 2 ชั่วโมง 31 นาที การใช้เครื่องเล็มหญ้าหรือเครื่องเป่าใบไม้ที่ใช้น้ำมันทันทีหลังจากนั้นจะทำให้การรับเสียงของคุณเข้าสู่ระดับที่เป็นอันตราย การเพิ่มระดับเสียงเป็น 95 เดซิเบล จะทำให้เวลารับเสียงที่ปลอดภัยตามแนวทางของ NIOSH ลดลงเหลือน้อยกว่า 1 ชั่วโมง

การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะประจำวันก็ก่อให้เกิดอันตรายทางเสียงในลักษณะเดียวกัน เมื่อรถไฟใต้ดินแล่นเข้าสู่สถานีที่มีผนังคอนกรีต เสียงล้อโลหะเสียดสีกับรางและเสียงเครื่องยนต์ที่ดังก้องมักมีระดับถึง 90 เดซิเบลบนชานชาลา ผู้โดยสารที่รอรถไฟซึ่งล่าช้าต้องรับเสียงดังรุนแรงที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ แม้การจอดแต่ละครั้งอาจใช้เวลาเพียง 60 วินาที แต่การเปลี่ยนสาย การรอบนชานชาลา และการเดินทางกลับทุกวันก็สะสมเป็นเวลาหลายเดือนและหลายปี

เสียงจากกิจกรรมสันทนาการก็เพิ่มภาระนี้เช่นกัน องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดแนวทางการฟังอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ไว้ที่ระดับเสียงเฉลี่ย 80 เดซิเบล นานสูงสุด 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินทุกวันรวมกับการทำงานในสวนช่วงสุดสัปดาห์ที่ระดับ 90 เดซิเบล ทำให้ผู้ใหญ่รับเสียงสะสมเกินขีดจำกัดนี้ได้ง่าย แม้ว่าวันทำงานในสำนักงานจะเงียบสนิทก็ตาม

ระยะทางและอะคูสติกเปลี่ยนเสียง 90 เดซิเบลอย่างไร

ระดับเสียงเปลี่ยนแปลงอย่างคาดการณ์ได้เมื่อคุณถอยห่างจากแหล่งกำเนิดเสียง ในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งที่โล่งและไม่มีพื้นผิวสะท้อนเสียง เสียงจะเป็นไปตามกฎกำลังสองผกผัน (inverse square rule) การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงแบบจุดขนาดเล็กเป็นสองเท่าจะลดระดับเสียงลงประมาณ 6 dB ภายในอาคาร ผนัง เพดาน และพื้นจะสะท้อนพลังงานเสียงกลับเข้ามาในห้อง ดังนั้นการเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจึงลดระดับเสียงลงน้อยกว่า 6 dB

ลองพิจารณาเครื่องตัดหญ้าที่มีระดับเสียง 90 เดซิเบลเมื่อวัดในระยะหนึ่งเมตร หากคุณถอยห่างออกไปเป็นสองเมตรในสนามโล่ง ระดับเสียงจะลดลงเหลือประมาณ 84 เดซิเบล ซึ่งอยู่ในกลุ่มเสียงดัง (Loud) การถอยห่างออกไปเป็นสี่เมตรจะลดระดับเสียงลงเหลือประมาณ 78 เดซิเบล กฎทางอะคูสติกนี้อธิบายว่าทำไมผู้ที่ยืนอยู่อีกฝั่งของถนนจึงปลอดภัย ขณะที่ผู้ที่เข็นเครื่องตัดหญ้าจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยิน

การรวมแหล่งกำเนิดเสียงเข้าด้วยกันก็เปลี่ยนระดับเสียงตามหลักฟิสิกส์ของสเกลลอการิทึมเช่นกัน แหล่งกำเนิดเสียงสองแหล่งที่มีระดับเสียงเท่ากันไม่ได้ทำให้ตัวเลขเดซิเบลเพิ่มเป็นสองเท่า แต่จะทำให้ระดับเสียงเพิ่มขึ้นประมาณ 3 dB เนื่องจากพลังงานเสียงรวมเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า หากเพื่อนบ้านสองคนใช้เครื่องตัดหญ้าใช้น้ำมันรุ่นเดียวกันซึ่งมีระดับเสียง 90 เดซิเบลอยู่ใกล้กัน ระดับเสียงรวมจะอยู่ที่ประมาณ 93 เดซิเบล ตามอัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ของ NIOSH การเพิ่มขึ้น 3 dB จะลดเวลารับเสียงที่ปลอดภัยจากประมาณ 2 ชั่วโมง 31 นาทีเหลือประมาณ 1 ชั่วโมง 15 นาที

องค์ประกอบความถี่ก็มีความสำคัญเช่นกัน เครื่องวัดเสียงใช้เส้นโค้งการถ่วงน้ำหนักที่แตกต่างกันเพื่อประเมินเสียง ขณะที่ dBA กรองเสียงให้สอดคล้องกับความไวของหูมนุษย์ การถ่วงน้ำหนักซี (C-weighting หรือ dBC) มีการตอบสนองเกือบราบเรียบและจับเสียงเบสความถี่ต่ำได้ เครื่องยนต์ดีเซลขนาดใหญ่และรถไฟใต้ดินที่ส่งเสียงคำรามมีพลังงานความถี่ต่ำอยู่มาก ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ เครื่องวัดอาจอ่านได้ 90 dBA ขณะที่ค่าที่อ่านได้แบบไม่ถ่วงน้ำหนักหรือ dBC สูงกว่ามาก ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการสั่นสะเทือนความถี่ต่ำในระดับสูงจนรู้สึกได้ที่หน้าอก

สัญญาณเตือนและผลกระทบต่อการได้ยินจากเสียง 90 เดซิเบล

การได้ยินของมนุษย์ไม่มีสัญญาณเตือนในตัวที่จะทำให้รู้สึกเจ็บปวดเมื่ออยู่ในระดับเสียงที่เป็นอันตราย เกณฑ์ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายจากเสียงอยู่ระหว่าง 120 ถึง 130 เดซิเบล เสียงกระแทกสูงสุดจากการระเบิดที่เกิดขึ้นฉับพลันต้องไม่เกิน 140 เดซิเบลพีคตามมาตรฐานของทั้ง NIOSH และ OSHA เนื่องจากเสียง 90 เดซิเบลไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกาย หลายคนจึงคิดว่าเครื่องตัดหญ้าและรถไฟใต้ดินไม่เป็นอันตราย ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าเสียงที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่านั้นไม่น่าทำให้สูญเสียการได้ยิน แม้จะรับเสียงเป็นเวลานานก็ตาม อย่างไรก็ตาม การรับเสียงที่ระดับ 85 dBA ขึ้นไปเป็นเวลานานหรือซ้ำ ๆ สามารถทำให้การได้ยินเสียหายอย่างถาวร เมื่อเวลาผ่านไป พลังงานเสียงที่ระดับ 90 เดซิเบลจะทำลายเซลล์ขนที่บอบบางภายในหูชั้นใน

คุณสามารถใช้สัญญาณสังเกตง่าย ๆ เพื่อระบุระดับเสียงที่เป็นอันตรายได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องวัด หากคุณต้องขึ้นเสียงหรือตะโกนเพื่อให้คนที่อยู่ห่างออกไปหนึ่งช่วงแขนเข้าใจ ระดับเสียงจะอยู่ที่อย่างน้อย 85 dBA หากคุณต้องตะโกนสุดเสียงเพื่อให้ได้ยินในระยะดังกล่าว ระดับเสียงรอบข้างน่าจะอยู่ที่ 90 เดซิเบลหรือสูงกว่า

อาการทางกายที่เกิดขึ้นทันทีเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณได้รับเสียงมากเกินไปเช่นกัน หากคุณเดินออกห่างจากเครื่องตัดหญ้าหรือชานชาลาใต้ดินแล้วสังเกตว่ามีเสียงกริ่ง เสียงหึ่ง หรือเสียงฮัมในหู แสดงว่าคุณกำลังมีอาการหูอื้อ (tinnitus) หากเสียงรอบข้างฟังดูอู้อี้ราวกับมีสำลีอุดหู แสดงว่าคุณมีภาวะการได้ยินลดลงชั่วคราว (temporary threshold shift) แม้ดูเหมือนว่าการได้ยินจะฟื้นตัวภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่การเปลี่ยนแปลงชั่วคราวเหล่านี้บ่งชี้ว่าเซลล์กำลังเผชิญความเครียด ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยินจากประสาทรับเสียงเสื่อมอย่างถาวร

การวัดเสียง 90 เดซิเบลด้วยโทรศัพท์หรือเครื่องวัดในเบราว์เซอร์

คุณสามารถตรวจสอบระดับเสียงรอบข้างได้โดยใช้เครื่องวัดระดับเสียงฟรีในเบราว์เซอร์ อย่างไรก็ตาม การใช้โทรศัพท์มือถือทั่วไปจำเป็นต้องเข้าใจข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์

สมาร์ทโฟนเป็นอุปกรณ์สื่อสาร ไม่ใช่เครื่องวัดเสียงในห้องปฏิบัติการที่ผ่านการสอบเทียบ ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนมีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานทางไฟฟ้าอยู่ที่ 25 ถึง 35 เดซิเบล จึงไม่สามารถวัดเสียงที่เงียบมากได้ ที่ระดับเสียงสูง ไดอะแฟรมของไมโครโฟนขนาดเล็กจะเกิดการตัดยอดและเสียงเพี้ยนเมื่อระดับเสียงอยู่ระหว่าง 95 ถึง 110 เดซิเบล ในการทดสอบของนักวิจัย NIOSH แอปวัดเสียงที่ดีที่สุดบน iPhone รุ่นใหม่มีความแม่นยำคลาดเคลื่อนประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA ในทางกลับกัน โทรศัพท์ Android หลายรุ่นอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อระดับเสียงสูงกว่า 90 เดซิเบล เนื่องจากฮาร์ดแวร์และการประมวลผลเสียงภายในแตกต่างกันอย่างมาก

เพื่อให้วัดระดับเสียงจากอุปกรณ์ที่มีเสียงประมาณ 90 เดซิเบลได้อย่างแม่นยำ:

• ถืออุปกรณ์ไว้ที่ระดับหู โดยหันไมโครโฟนไปทางแหล่งกำเนิดเสียง
• หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วหรือเคสป้องกันที่หนาปิดช่องไมโครโฟน
• ใช้ระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า (Leq) ซึ่งเฉลี่ยในช่วง 30 ถึง 60 วินาที แทนการอ้างอิงค่าสูงสุดชั่วขณะเพียงครั้งเดียว
• ติดตามระดับเสียงที่เปลี่ยนแปลงตามเวลาด้วยบันทึกจากเครื่องวัดเสียงรบกวนที่กำลังทำงาน เพื่อประเมินการรับเสียงสะสมที่แท้จริงระหว่างทำงาน

กลยุทธ์การป้องกันที่ใช้ได้จริงสำหรับสภาพแวดล้อม 90 เดซิเบล

เนื่องจากเสียง 90 เดซิเบลเกินขีดจำกัดที่ปลอดภัยภายในเวลาประมาณสองชั่วโมงครึ่ง การจัดการเสียงเชิงรุกจึงจำเป็นสำหรับการทำงานในสวนเป็นประจำและการเดินทางในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

วิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือกำจัดเสียงที่แหล่งกำเนิด เครื่องตัดหญ้าแบบใช้แบตเตอรี่และเครื่องมือทำสวนไฟฟ้ารุ่นใหม่ทำงานเงียบกว่าอุปกรณ์ใช้น้ำมันรุ่นเก่ามาก โดยมักมีระดับเสียงเพียง 75 หรือ 80 เดซิเบล การลดเสียงจากเครื่องมือลง 10 เดซิเบลจะทำให้ความดังที่รับรู้ได้ลดลงครึ่งหนึ่ง และลดพลังงานเสียงลง 90 เปอร์เซ็นต์ จึงขจัดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อการได้ยินระหว่างทำงานบ้านทั่วไปในช่วงสุดสัปดาห์ได้

เมื่อหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ใช้น้ำมันหรือสภาพแวดล้อมการเดินทางที่มีเสียงดังไม่ได้ ก็จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินส่วนบุคคล ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีหรือที่ครอบหูแบบลดเสียงโดยไม่ใช้ระบบอิเล็กทรอนิกส์มักช่วยลดเสียงได้ 15 ถึง 30 เดซิเบล เนื่องจากประสิทธิภาพในการใช้งานจริงมักต่ำกว่าค่าที่ระบุบนฉลากของผู้ผลิตเพราะใส่ไม่ถูกวิธีหรือแนบไม่สนิท จึงควรคาดหวังว่าที่อุดหูโฟมมาตรฐานจะลดเสียงได้จริงประมาณ 15 ถึง 20 เดซิเบล

แม้การสวมใส่จริงจะไม่สมบูรณ์แบบ การลดเสียงจากเครื่องตัดหญ้าระดับ 90 เดซิเบลลง 20 เดซิเบลจะทำให้เสียงที่ไปถึงหูชั้นในลดลงเหลือ 70 เดซิเบล เนื่องจาก CDC ระบุว่า 70 dBA ปลอดภัยสำหรับการรับเสียงเป็นเวลานาน การใช้ที่อุดหูอย่างเหมาะสมจึงช่วยปกป้องคุณได้ตลอดการทำงาน สำหรับผู้โดยสารรถไฟใต้ดิน การพกที่อุดหูคุณภาพเสียงสูงขนาดกะทัดรัดหรือหูฟังชนิดใส่ในหูแบบลดเสียงรบกวนที่กระชับแน่นสามารถช่วยปกป้องหูระหว่างรอบนชานชาลาใต้ดินที่มีเสียงดังได้