70 dB to như thế nào?

Những âm thanh thường ngày nào đạt mức 70 dB?

Mức 70 dB thuộc nhóm Âm thanh lớn trên biểu đồ decibel của chúng tôi. Thang đo decibel đo mức áp suất âm thanh. Trong môi trường thông thường, 70 dB đủ nổi bật để bạn không thể phớt lờ. Bạn thường xuyên gặp mức âm thanh này trong cuộc sống hằng ngày.

Ví dụ trong nhà dễ nhận biết nhất là máy hút bụi dạng đứng đang chạy trong cùng một phòng. Máy giặt gia đình thông thường cũng đạt khoảng 70 dB trong các chu kỳ giặt và xả chính. Trong văn phòng đông người hoặc quán cà phê nhộn nhịp, tiếng ồn tổng hợp từ giọng nói, bát đĩa và các hoạt động xung quanh thường ở mức cường độ này.

Ở ngoài trời, 70 dB là mức âm thanh thường thấy bên cạnh một con đường đông đúc. Khi ô tô và xe tải giao hàng cỡ nhỏ chạy qua với tốc độ đô thị bình thường, tiếng ồn liên tục truyền đến vỉa hè ở gần mức này. Trong môi trường gia đình và đô thị, 70 dB đánh dấu ranh giới giữa âm thanh xung quanh nhẹ nhàng và mức âm thanh khiến bạn phải cố gắng tập trung để nói át tiếng ồn.

Vì sao 70 dBA là ngưỡng an toàn thiết yếu

Máy đo mức âm thanh sử dụng trọng số A, ký hiệu là dBA, để điều chỉnh các phép đo âm thanh theo độ nhạy của thính giác con người. Tai chúng ta không nghe tất cả các tần số như nhau. Bộ lọc trọng số A làm giảm các tần số thấp và rất cao để phù hợp với cách con người cảm nhận âm thanh. Ngược lại, trọng số C, ký hiệu là dBC, gần như phẳng và tính đến năng lượng âm trầm tần số thấp mà tai người cảm nhận kém hiệu quả hơn.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) xác định 70 dBA là một ngưỡng quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng. CDC cho biết ở mức 70 dBA trở xuống, nguy cơ mất thính lực thấp ngay cả khi tiếp xúc trong thời gian dài. Vì vậy, 70 dBA là ngưỡng trên hằng ngày đối với mức tiếp xúc tiếng ồn liên tục an toàn. Âm thanh ở mức này hoặc thấp hơn không làm tổn thương các tế bào cảm giác nhạy cảm bên trong tai trong, ngay cả khi bạn ở trong môi trường âm thanh đó cả ngày.

Các tiêu chuẩn an toàn tại nơi làm việc sử dụng mức cao hơn vì chúng áp dụng cho ca làm việc, chứ không phải mức tiếp xúc trong suốt cuộc đời. Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) đặt giới hạn tiếp xúc khuyến nghị là 85 dBA cho ngày làm việc tám giờ. NIOSH sử dụng tỷ lệ trao đổi 3 dB, nghĩa là cứ tăng 3 dB thì thời gian tiếp xúc an toàn giảm đi một nửa. Theo quy định của NIOSH, thời gian tiếp xúc ở mức 88 dBA được giới hạn ở 4 giờ, 91 dBA ở 2 giờ, 94 dBA ở 1 giờ, 97 dBA ở 30 phút, 100 dBA ở 15 phút, 103 dBA ở khoảng 7,5 phút, 106 dBA ở khoảng 4 phút, 109 dBA ở khoảng 2 phút và 112 dBA ở khoảng 1 phút. Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA), cơ quan đặt ra các giới hạn pháp lý tại nơi làm việc ở Hoa Kỳ, cho phép tiếp xúc ở mức 90 dBA trong ngày làm việc tám giờ với tỷ lệ trao đổi 5 dB, đồng thời đặt ra mức hành động là 85 dBA.

Vì 70 dB thấp hơn nhiều so với giới hạn 85 dBA, NIOSH không đặt ra giới hạn thời gian tiếp xúc ở mức này. Bạn có thể dùng máy hút bụi hoặc ngồi cạnh một con phố đông đúc mà không có nguy cơ bị chấn thương thính giác do âm thanh. Tuy nhiên, tiếp xúc lâu dài hoặc lặp đi lặp lại ở mức 85 dBA trở lên có thể gây tổn thương thính giác vĩnh viễn. Duy trì âm thanh xung quanh hằng ngày ở mức 70 dB trở xuống giúp ngăn mức tiếp xúc tích lũy vượt vào vùng nguy hiểm.

So sánh 70 dB với các mức decibel lân cận

Decibel có thang đo logarit, không phải tuyến tính. Cứ tăng 10 dB thì độ to cảm nhận được tăng khoảng gấp đôi và năng lượng âm thanh vật lý tăng gấp mười lần. Tăng 3 dB làm năng lượng âm thanh tăng gấp đôi. Do đặc điểm của thang đo này, những thay đổi nhỏ về con số có thể tạo ra khác biệt đáng kể trong cách âm thanh truyền đi.

So sánh 70 dB với mức 60 dB to như thế nào cho thấy sự khác biệt này. Một cuộc trò chuyện thông thường diễn ra ở mức 60 dB. Vì 70 dB cao hơn 10 dB, âm thanh ở mức này nghe to gấp đôi cuộc trò chuyện đó và có năng lượng âm thanh gấp mười lần. Để nói chuyện thoải mái khi có nguồn tiếng ồn 70 dB, bạn phải nói lớn hơn.

Khi nhìn lên cao hơn trên thang đo đến mức 80 dB to như thế nào, ta thấy bước tăng logarit tương tự. Âm thanh 80 dB, chẳng hạn như tiếng giao thông đông đúc trên đường phố, nghe to gấp đôi âm thanh 70 dB và có năng lượng âm thanh gấp mười lần. Hướng dẫn nghe an toàn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết người lớn có thể nghe an toàn ở mức khoảng 80 dB tối đa 40 giờ mỗi tuần mà không cần thiết bị bảo vệ. Khi âm thanh tăng từ 70 dB lên 85 dBA trở lên, cần có giới hạn thời gian tiếp xúc để ngăn ngừa tổn thương thính giác vĩnh viễn.

Khi hai nguồn âm thanh giống hệt nhau hoạt động cùng lúc, mức âm thanh kết hợp tăng khoảng 3 dB. Nếu một thiết bị tạo ra 67 dB, chạy thêm một thiết bị giống hệt bên cạnh sẽ nâng mức âm thanh tổng thể trong phòng lên 70 dB. Tương tự, vận hành hai máy riêng biệt, mỗi máy ở mức 70 dB, trong cùng một không gian sẽ tạo ra mức âm thanh tổng thể là 73 dB, làm tổng năng lượng âm thanh tăng gấp đôi.

Khoảng cách và âm học trong phòng làm thay đổi tiếng ồn 70 dB như thế nào

Mức âm thanh phụ thuộc vào khoảng cách giữa bạn và nguồn âm. Đối với một nguồn âm nhỏ ở ngoài trời, tăng gấp đôi khoảng cách sẽ làm mức âm thanh giảm khoảng 6 dB. Nếu một thiết bị tạo ra 76 dB ở khoảng cách 3 feet, lùi ra xa đến 6 feet sẽ làm mức âm thanh giảm còn khoảng 70 dB. Lùi ra 12 feet sẽ làm mức này giảm còn khoảng 64 dB.

Trong nhà, tường, sàn và trần cứng phản xạ sóng âm thay vì để chúng lan truyền tự do. Do những phản xạ này, tăng gấp đôi khoảng cách làm mức âm thanh giảm ít hơn 6 dB. Máy giặt đang chạy có thể đo được 70 dB ở khoảng cách 3 feet trong một căn phòng rộng, nhưng trong một phòng giặt nhỏ có tường thạch cao trần, tiếng vang khiến mức âm thanh duy trì gần 70 dB trên khắp không gian.

Để giảm âm thanh 70 dB trong phòng, bạn có thể thêm đồ nội thất bọc vải, thảm và các tấm tiêu âm để hấp thụ âm phản xạ. Khi năng lượng âm thanh không thể phản xạ qua lại giữa các bề mặt cứng, tiếng ồn xung quanh tổng thể sẽ giảm xuống gần mức vừa phải.

Cách đo chính xác 70 dB bằng điện thoại

Bạn có thể kiểm tra xem môi trường của mình có ở mức 70 dB hay không bằng máy đo trên trang chủ của chúng tôi, hoặc theo dõi các thay đổi bằng Máy đo tiếng ồn. Điện thoại thông minh không phải là máy đo mức âm thanh được hiệu chuẩn trong phòng thí nghiệm, nhưng nếu sử dụng đúng cách, thiết bị này có thể đưa ra ước tính thực tế.

Điện thoại thông minh có những giới hạn phần cứng cố hữu. Micrô điện thoại thường có mức nhiễu nền nội tại từ 25 đến 35 dB, nghĩa là không thể phát hiện âm thanh dưới khoảng này. Ở mức âm lượng cao, micrô điện thoại bị quá tải và tín hiệu bị xén trong khoảng từ 95 đến 110 dB. 70 dB nằm ngay trong dải ghi âm đáng tin cậy nhất của điện thoại thông minh hiện đại.

Trong các thử nghiệm của NIOSH, những ứng dụng di động tốt nhất chạy trên điện thoại Apple iPhone đo mức âm thanh sai lệch khoảng 2 dBA so với thiết bị tham chiếu trong khoảng từ 65 đến 95 dBA. Nhiều thiết bị Android hoạt động khác nhau do phần cứng đa dạng và quá trình xử lý độ lợi tự động mạnh; micrô Android thường cho số đo thấp hơn thực tế ở mức trên 90 dB. Tuy nhiên, ở mức 70 dB, cả hai nền tảng thường cho số đo hữu ích.

Để đo chính xác nhất, đừng dựa vào số đo tức thời. Âm thanh dao động liên tục. Hãy đo mức âm thanh liên tục tương đương, ký hiệu là Leq. Leq biểu thị năng lượng âm thanh trung bình trong một khoảng thời gian cụ thể. Để máy đo tính Leq trong 30 đến 60 giây sẽ cho kết quả đáng tin cậy hơn nhiều so với việc đọc một đỉnh âm thanh tức thời.

Khi nào 70 dB gây ra vấn đề và cách xử lý

Mặc dù 70 dB không gây tổn thương thể chất cho tai, mức này có thể làm gián đoạn sự tập trung, giao tiếp và nghỉ ngơi. Nhận biết khi âm thanh đạt đến cường độ này giúp bạn bảo vệ sức khỏe.

Một số dấu hiệu cảnh báo rõ ràng cho thấy âm thanh đang gây mất tập trung hoặc trở nên nguy hiểm. Nếu bạn phải hét lên để người đứng cách một sải tay nghe thấy, tiếng ồn xung quanh đã vượt quá mức thoải mái và có thể vượt quá 85 dBA. Ù tai, còn gọi là tinnitus, hoặc nghe âm thanh bị nghẹt sau khi rời khỏi phòng cho thấy bạn đã tiếp xúc với tiếng ồn quá mức. Âm thanh thực sự ở mức 70 dB sẽ không gây ù tai hoặc nghe âm thanh bị nghẹt.

Giấc ngủ đặc biệt nhạy cảm với tiếng ồn. WHO khuyến nghị giữ mức tiếng ồn trung bình trong phòng ngủ vào ban đêm dưới 30 dBA, đồng thời giữ từng tiếng ồn riêng lẻ dưới 45 dBA. Trong hướng dẫn về tiếng ồn môi trường năm 2018, WHO khuyến nghị giữ tiếng ồn giao thông đường bộ dưới 53 dB Lden (mức trung bình bao gồm ban ngày, buổi tối và ban đêm) và dưới 45 dB Lnight để tránh các vấn đề sức khỏe. Mức tiếng ồn ổn định 70 dB trong phòng ngủ vượt xa các ngưỡng này và sẽ làm gián đoạn cấu trúc giấc ngủ.

Nếu cần giảm âm thanh 70 dB, các thiết bị bảo vệ thính giác thông dụng có thể giảm tiếng ồn ngay lập tức. Nút tai vừa vặn thường giảm tiếng ồn từ 15 đến 30 dB, dù mức bảo vệ trong thực tế thường thấp hơn thông số trên bao bì do đeo không đúng cách hoặc bị hở. Đeo nút tai giúp giảm tiếng ồn thực tế từ 15 đến 20 dB sẽ hạ mức 70 dB trong phòng xuống còn 50 hoặc 55 dB, đưa tiếng ồn về nhóm Vừa phải, nơi bạn có thể trò chuyện và tập trung dễ dàng.