Πόσο δυνατός είναι ένας ήχος 55 dB;

Πώς ακούγονται τα 55 dB στην καθημερινή ζωή;

Ένα επίπεδο ήχου 55 ντεσιμπέλ (dB) ανήκει στη μέτρια ζώνη ήχου, η οποία εκτείνεται από 40 έως 60 dB. Στο διάγραμμα ντεσιμπέλ μας, αυτή η ζώνη αντιπροσωπεύει καθημερινούς ήχους περιβάλλοντος που ακούγονται εύκολα, αλλά σπάνια προκαλούν ενόχληση. Ο ήχος στα 55 dB ακούγεται καθαρά. Δεν σας αναγκάζει να υψώσετε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Μπορείτε να μιλήσετε άνετα σε κανονική ένταση ακριβώς δίπλα σε μια πηγή 55 dB χωρίς να καταπονείτε τη φωνή σας.

Τυπικοί ήχοι κοντά σε αυτή την ένταση περιλαμβάνουν μια ηλεκτρική καφετιέρα που φτιάχνει καφέ πάνω στον πάγκο ή ένα σύγχρονο πλυντήριο πιάτων που λειτουργεί σε διπλανό δωμάτιο. Σε περιβάλλον γραφείου, τα 55 dB αντιστοιχούν στον χαμηλό βόμβο μιας ήσυχης συνομιλίας, στους ανεμιστήρες υπολογιστών και στην ελαφριά χρήση πληκτρολογίου. Έξω από το σπίτι, τα 55 dB συχνά αντιστοιχούν στη δραστηριότητα κατοικημένων περιοχών κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπου η μακρινή κυκλοφορία και τα ελαφρά αεράκια θροΐζουν τα δέντρα της γειτονιάς.

Σε σύγκριση με πιο ήσυχα περιβάλλοντα, τα 55 dB είναι αισθητά. Η ήσυχη ζώνη βρίσκεται κάτω από τα 40 dB. Εάν μετακινηθείτε από ένα ήσυχο υπνοδωμάτιο σε ένα δωμάτιο με μια συσκευή 55 dB, ο ήχος γίνεται αμέσως αντιληπτός. Ωστόσο, τα 55 dB παραμένουν πολύ πιο ήσυχα από τη δυνατή ζώνη, η οποία ξεκινά από τα 60 dB. Εάν συγκρίνετε αυτό το επίπεδο με τον οδηγό μας για πόσο δυνατά είναι τα 60 dB, θα διαπιστώσετε ότι τα 60 dB αντιστοιχούν σε μια ζωηρή συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο. Στα 55 dB, οι ήχοι εντάσσονται στο φόντο ενός πολυάσχολου σπιτιού αντί να κυριαρχούν στην προσοχή σας.

Είναι τα 55 dB ασφαλή για την ακοή σας;

Ο ήχος στα 55 dB είναι απολύτως ασφαλής για τα αυτιά σας. Δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο απώλειας ακοής λόγω θορύβου, ακόμη κι αν παραμείνετε εκτεθειμένοι σε αυτόν συνεχώς για μέρες ή χρόνια.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δηλώνουν ότι η απώλεια ακοής είναι απίθανη από επίπεδα ήχου στα 70 dBA ή χαμηλότερα, ακόμη και σε παρατεταμένες περιόδους έκθεσης. Ο όρος dBA σημαίνει ντεσιμπέλ με στάθμιση A, τα οποία προσαρμόζουν τις ακατέργαστες μετρήσεις ήχου ώστε να αντιστοιχούν στην ευαισθησία της ανθρώπινης ακοής. Επειδή τα 55 dBA είναι 15 dB χαμηλότερα από το όριο των 70 dBA, το ακουστικό σας σύστημα διαχειρίζεται αυτό το επίπεδο ήχου χωρίς καταπόνηση.

Οι οργανισμοί επαγγελματικής ασφάλειας θέτουν τα όρια έκθεσης πολύ υψηλότερα από τα 55 dB. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία (NIOSH) συνιστά όριο επαγγελματικής έκθεσης 85 dBA για οκτάωρη βάρδια. Το NIOSH βασίζεται σε ρυθμό ανταλλαγής 3 dB, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε αύξηση κατά 3 dB διπλασιάζει την ακουστική ενέργεια και μειώνει τον επιτρεπόμενο χρόνο έκθεσης στο μισό. Για παράδειγμα, ο ασφαλής χρόνος έκθεσης μειώνεται στις 4 ώρες στα 88 dBA, στις 2 ώρες στα 91 dBA, στη 1 ώρα στα 94 dBA, στα 30 λεπτά στα 97 dBA και στα 15 λεπτά στα 100 dBA. Η Υπηρεσία Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (OSHA), η οποία επιβάλλει την εφαρμογή των αμερικανικών νόμων για την ασφάλεια στην εργασία, επιτρέπει 90 dBA για οκτώ ώρες με ρυθμό ανταλλαγής 5 dB και ορίζει επίπεδο δράσης στα 85 dBA.

Επειδή τα 55 dB βρίσκονται 30 dB κάτω από το όριο των 85 dBA του NIOSH, οι φορείς ασφάλειας δεν εφαρμόζουν χρονικό όριο σε αυτά. Δεν χρειάζεστε προστασία ακοής γύρω από εξοπλισμό 55 dB. Δεν θα εμφανίσετε ποτέ προειδοποιητικά σημάδια βλάβης της ακοής, όπως κουδούνισμα στα αυτιά (εμβοές) ή προσωρινές μετατοπίσεις του κατωφλίου ακοής, μετά την παραμονή σε δωμάτιο 55 dB. Αυτά τα σωματικά προειδοποιητικά σημάδια εμφανίζονται μόνο μετά την έκθεση σε ήχους στη ζώνη πολύ υψηλής έντασης (85 έως 100 dB) ή σε επικίνδυνους ήχους πάνω από 100 dB. Για λεπτομέρειες σχετικά με επικίνδυνες εκθέσεις, διαβάστε τον οδηγό μας για πόσο δυνατά είναι τα 85 dB.

Ενόχληση και κατευθυντήριες γραμμές δημόσιας υγείας

Αν και τα 55 dB δεν καταστρέφουν τα τριχωτά κύτταρα του αυτιού, μπορούν να προκαλέσουν ενόχληση και να διαταράξουν την ξεκούραση. Η ασφάλεια της ακοής και η ψυχική άνεση διέπονται από διαφορετικά ακουστικά όρια. Ένας ήχος δεν χρειάζεται να βλάψει το εσωτερικό αυτί σας για να διαταράξει τη ζωή σας.

Ο εξωτερικός θόρυβος κατά τη διάρκεια της ημέρας γύρω από κατοικημένες περιοχές αποτελεί σημαντικό μέλημα για τους ερευνητές υγείας. Στις κατευθυντήριες γραμμές του 2018, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνέστησε να διατηρείται ο εξωτερικός θόρυβος από την οδική κυκλοφορία κάτω από 53 dB Lden. Η μέτρηση Lden αναφέρεται στη στάθμη ημέρας-απογεύματος-νύχτας. Μετρά τη μέση έκθεση στον ήχο σε διάστημα 24 ωρών, προσθέτοντας επιβάρυνση 5 dB στον θόρυβο του απογεύματος και 10 dB στον νυχτερινό θόρυβο, ώστε να λαμβάνεται υπόψη η ευαισθησία των ανθρώπων κατά τις ώρες ανάπαυσης. Ο σταθερός εξωτερικός θόρυβος κυκλοφορίας στα 55 dB υπερβαίνει τον στόχο των 53 dB Lden. Τα παρατεταμένα επίπεδα πάνω από αυτό το όριο μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνια ενόχληση και αυξημένες αντιδράσεις στρες σε διάστημα μηνών και ετών.

Ο αντίκτυπος είναι ακόμη πιο ξεκάθαρος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ΠΟΥ συνιστά τα υπνοδωμάτια να διατηρούν μέσο επίπεδο θορύβου κάτω από 30 dBA τη νύχτα, με τα μεμονωμένα περιστατικά θορύβου να παραμένουν κάτω από 45 dBA. Ένα υπνοδωμάτιο που εκτίθεται σε συνεχή θόρυβο 55 dB βρίσκεται 25 dB πάνω από τον συνιστώμενο νυχτερινό μέσο όρο. Υπερβαίνει επίσης κατά 10 dB το όριο των 45 dBA για μεμονωμένα περιστατικά. Μια συσκευή ή ένας εξωτερικός ήχος που λειτουργεί στα 55 dB σε χώρο ύπνου μπορεί να διαταράξει τη δομή του ύπνου, να καθυστερήσει την έλευσή του και να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς κατά την ανάπαυση. Το ζήτημα με τα 55 dB σπάνια είναι η βλάβη της ακοής. Το ζήτημα είναι η επίμονη ενόχληση και η διαταραχή της ξεκούρασης.

Μαθηματικά των ντεσιμπέλ: Ενέργεια, ένταση και απόσταση

Η κλίμακα των ντεσιμπέλ είναι λογαριθμική και όχι γραμμική. Αντικατοπτρίζει το πώς τα αισθητηριακά μας συστήματα ερμηνεύουν τις τεράστιες διακυμάνσεις στην ακουστική πίεση. Η κατανόηση της λογαριθμικής συμπεριφοράς εξηγεί γιατί μικρές διαφορές στον αριθμό των ντεσιμπέλ αντιπροσωπεύουν σημαντικές φυσικές αλλαγές.

Ο πρώτος θεμελιώδης κανόνας είναι ότι μια αύξηση κατά 10 dB διπλασιάζει περίπου την αντιληπτή ένταση και πολλαπλασιάζει την ακουστική ενέργεια επί δέκα. Ένας ήχος που μετρά 65 dB περιέχει δέκα φορές περισσότερη ακουστική ενέργεια από έναν ήχο 55 dB και γίνεται αντιληπτός ως περίπου διπλάσιος σε ένταση. Αντίθετα, η πτώση από τα 55 dB στα 45 dB μειώνει την ακουστική ενέργεια στο ένα δέκατο και υποδιπλασιάζει την αντιληπτή ένταση.

Ο δεύτερος κανόνας αφορά την πρόσθεση πηγών. Η προσθήκη 3 dB διπλασιάζει την ακουστική ενέργεια. Εάν ένα μηχάνημα παράγει 52 dB, η λειτουργία ενός δεύτερου πανομοιότυπου μηχανήματος ακριβώς δίπλα του δημιουργεί συνδυασμένο επίπεδο 55 dB. Δύο ίσες ακουστικές πηγές συνδυάζονται πάντα προσθέτοντας περίπου 3 dB. Εάν έχετε δύο συσκευές που παράγουν η καθεμία 55 dB, η ταυτόχρονη λειτουργία και των δύο αποδίδει 58 dB.

Ο τρίτος κανόνας περιγράφει πώς η απόσταση αλλάζει τον ήχο. Όταν διπλασιάζετε την απόστασή σας από μια μικρή πηγή ήχου σε εξωτερικό χώρο, το επίπεδο πέφτει κατά περίπου 6 dB. Εάν ένα μικρό στοιχείο νερού παράγει 55 dB στα 2 μέτρα, η μετακίνησή σας στα 4 μέτρα μειώνει τον ήχο στα 49 dB. Η απομάκρυνσή σας στα 8 μέτρα τον ρίχνει στα 43 dB. Σε εσωτερικούς χώρους, οι τοίχοι και οι οροφές αντανακλούν τα ακουστικά κύματα, επομένως ο ήχος μειώνεται λιγότερο από 6 dB όταν διπλασιάζεται η απόσταση.

Η στάθμιση του ήχου είναι ένας άλλος κρίσιμος μαθηματικός παράγοντας. Ενώ το dBA φιλτράρει τις συχνότητες για να μιμηθεί την ευαισθησία του ανθρώπινου αυτιού, το dBC έχει σχεδόν επίπεδη απόκριση και μετρά τα μπάσα χαμηλών συχνοτήτων. Μια συσκευή που καταγράφει χαμηλή ένδειξη 55 dBA μπορεί να δώσει πολύ υψηλότερη ένδειξη σε dBC, αν ο κινητήρας της παράγει έντονες δονήσεις χαμηλών συχνοτήτων.

Μέτρηση 55 dB με smartphone

Τα smartphone προσφέρουν έναν βολικό τρόπο για τον έλεγχο του θορύβου σε έναν χώρο, αλλά οι χρήστες πρέπει να κατανοούν τους περιορισμούς του υλικού τους. Ένα κινητό τηλέφωνο δεν είναι βαθμονομημένο ηχόμετρο.

Τα μικρόφωνα των smartphone διαθέτουν ενσωματωμένο κατώτατο όριο θορύβου μεταξύ 25 και 35 dB. Το κατώτατο όριο θορύβου είναι ο εσωτερικός ηλεκτρικός θόρυβος του διαφράγματος του μικροφώνου και των κυκλωμάτων ήχου. Ένα τηλέφωνο δεν μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τον θόρυβο περιβάλλοντος που βρίσκεται κάτω από αυτό το όριο. Τα μικρόφωνα των κινητών έχουν επίσης ανώτατο όριο μεταξύ 95 και 110 dB, όπου η εισερχόμενη ακουστική πίεση υπερφορτώνει τον αισθητήρα και προκαλεί ψηφιακή παραμόρφωση.

Επειδή τα 55 dB βρίσκονται πολύ πάνω από το κατώτατο όριο θορύβου των 25 έως 35 dB και πολύ κάτω από το ανώτατο όριο των 95 έως 110 dB, τα smartphone αποδίδουν αρκετά καλά σε αυτή την ένταση. Το NIOSH αξιολόγησε εφαρμογές μέτρησης ήχου για κινητά και διαπίστωσε ότι οι καλύτερες εφαρμογές σε συσκευές Apple είχαν αποκλίσεις περίπου 2 dBA ή λιγότερο από βαθμονομημένα εργαστηριακά ηχόμετρα, στην περιοχή από 65 έως 95 dBA. Αν και πολλά τηλέφωνα Android δίνουν χαμηλές ενδείξεις όταν ο θόρυβος ξεπερνά τα 90 dB, οι μέτριοι ήχοι όπως τα 55 dB δεν προκαλούν αυτές τις παραμορφώσεις του υλικού.

Όταν χρησιμοποιείτε τον μετρητή στάθμης ήχου στο πρόγραμμα περιήγησής μας ή παρακολουθείτε τις τάσεις του θορύβου περιβάλλοντος με τον Μετρητή θορύβου, αποφύγετε να βασίζεστε σε στιγμιαίες κορυφές ήχου. Οι μεμονωμένες μετρήσεις παρουσιάζουν διακυμάνσεις όταν κάποιος αναπνέει ή αλλάζει θέση στην καρέκλα. Αντίθετα, μετρήστε το Leq, δηλαδή τη συνεχή ισοδύναμη στάθμη ήχου. Η παρακολούθηση του Leq για 30 έως 60 δευτερόλεπτα εξομαλύνει τις προσωρινές διακυμάνσεις. Έτσι μετράτε με ακρίβεια αν μια συσκευή ή ένας χώρος λειτουργεί πράγματι στα 55 dB.

Πρακτικοί τρόποι μείωσης του θορύβου των 55 dB

Εάν ένας ήχος 55 dB διαταράσσει τη συγκέντρωσή σας ή σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, πρακτικές αλλαγές μπορούν να επαναφέρουν τον χώρο στην ήσυχη ζώνη κάτω από τα 40 dB.

Ξεκινήστε αυξάνοντας τη φυσική απόσταση από την πηγή θορύβου. Η μετακίνηση ενός κρεβατιού ή ενός σταθμού εργασίας στην άλλη πλευρά του δωματίου μειώνει φυσικά την έκθεση στον ήχο. Το κλείσιμο των εσωτερικών θυρών δημιουργεί ένα φράγμα που αντανακλά την ακουστική ενέργεια μακριά από ήσυχους χώρους. Η τοποθέτηση πυκνών ελαστικών βάσεων κάτω από πλυντήρια πιάτων, καφετιέρες και μίνι ψυγεία εμποδίζει τη μετάδοση μηχανικών κραδασμών στα ντουλάπια και στους πάγκους.

Η χρήση μέσων ατομικής προστασίας της ακοής προσφέρει άμεση λύση όταν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τους ήχους περιβάλλοντος. Οι ωτοασπίδες που εφαρμόζουν καλά μειώνουν γενικά τον ήχο κατά 15 έως 30 dB, αν και στην πράξη η εξασθένηση είναι συχνά μικρότερη από τις τιμές που αναγράφονται στη συσκευασία. Η μείωση ενός ήχου 55 dB κατά 20 dB ρίχνει το επίπεδο έκθεσης στο τύμπανο του αυτιού σας στα 35 dBA. Έτσι ο θόρυβος πλησιάζει πολύ τη σύσταση του ΠΟΥ για 30 dBA τη νύχτα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε ήσυχα.