55 dB to như thế nào?

Âm thanh 55 dB trong đời sống hàng ngày như thế nào?

Mức âm thanh 55 decibel (dB) nằm trong dải âm thanh trung bình, từ 40 đến 60 dB. Trên biểu đồ decibel của chúng tôi, dải này đại diện cho âm thanh nền hàng ngày, dễ nghe nhưng hiếm khi gây khó chịu. Âm thanh ở mức 55 dB có thể nghe rõ. Nó không buộc bạn phải nâng cao giọng khi trò chuyện. Bạn có thể nói chuyện thoải mái với âm lượng bình thường ngay cạnh nguồn phát 55 dB mà không bị mỏi giọng.

Các âm thanh điển hình gần mức cường độ này bao gồm máy pha cà phê điện đang pha trên mặt bếp hoặc máy rửa bát hiện đại chạy ở phòng bên cạnh. Trong môi trường văn phòng, 55 dB tương ứng với tiếng trò chuyện khe khẽ, quạt máy tính và tiếng gõ bàn phím nhẹ. Bên ngoài nhà, 55 dB thường tương ứng với hoạt động ban ngày trong khu dân cư, nơi tiếng xe cộ từ xa và gió nhẹ làm xào xạc tán cây trong xóm.

So với môi trường yên tĩnh hơn, 55 dB rất dễ nhận thấy. Dải yên tĩnh nằm dưới 40 dB. Nếu bạn chuyển từ phòng ngủ yên tĩnh sang phòng có thiết bị 55 dB, âm thanh sẽ hiện rõ ngay lập tức. Tuy nhiên, 55 dB vẫn thấp hơn nhiều so với dải âm thanh lớn, bắt đầu từ 60 dB. Nếu bạn so sánh mức này với hướng dẫn 60 dB nghe to đến mức nào của chúng tôi, bạn sẽ thấy 60 dB tương ứng với cuộc trò chuyện trực tiếp sôi nổi. Ở mức 55 dB, âm thanh hòa vào nền của một hộ gia đình đang sinh hoạt thay vì lấn át sự tập trung của bạn.

55 dB có an toàn cho thính giác của bạn không?

Âm thanh ở mức 55 dB hoàn toàn an toàn cho tai của bạn. Nó không gây nguy cơ tổn thương thính giác do tiếng ồn, ngay cả khi bạn tiếp xúc liên tục trong nhiều ngày hoặc nhiều năm.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết mất thính lực khó xảy ra ở mức âm thanh từ 70 dBA trở xuống, ngay cả trong thời gian tiếp xúc kéo dài. Thuật ngữ dBA là viết tắt của decibel trọng số A, dùng để điều chỉnh các phép đo âm thanh thô cho phù hợp với độ nhạy của thính giác con người. Do 55 dBA thấp hơn 15 dB so với ngưỡng 70 dBA, hệ thống thính giác của bạn xử lý mức âm thanh này mà không bị căng thẳng.

Các tổ chức an toàn lao động đặt ra giới hạn tiếp xúc cao hơn nhiều so với 55 dB. Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) khuyến nghị giới hạn tiếp xúc tại nơi làm việc là 85 dBA cho một ca làm việc tám giờ. NIOSH dựa trên tỷ lệ trao đổi 3 dB, nghĩa là cứ tăng 3 dB thì năng lượng âm thanh gấp đôi và thời gian tiếp xúc cho phép giảm đi một nửa. Ví dụ, thời gian tiếp xúc an toàn giảm xuống còn 4 giờ ở 88 dBA, 2 giờ ở 91 dBA, 1 giờ ở 94 dBA, 30 phút ở 97 dBA và 15 phút ở 100 dBA. Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA), cơ quan thực thi luật an toàn lao động tại Mỹ, cho phép tiếp xúc với mức 90 dBA trong tám giờ theo tỷ lệ trao đổi 5 dB và đặt ngưỡng hành động ở 85 dBA.

Vì 55 dB thấp hơn 30 dB so với giới hạn 85 dBA của NIOSH, các cơ quan an toàn không áp dụng giới hạn thời gian cho mức này. Bạn không cần thiết bị bảo vệ tai khi ở gần thiết bị 55 dB. Bạn sẽ không gặp phải các dấu hiệu cảnh báo về thính giác như ù tai hoặc dịch chuyển ngưỡng nghe tạm thời sau khi ở trong phòng có mức âm thanh 55 dB. Những dấu hiệu cảnh báo thể chất đó chỉ xuất hiện sau khi tiếp xúc với âm thanh trong dải rất lớn (85 đến 100 dB) hoặc âm thanh nguy hiểm trên 100 dB. Để biết chi tiết về việc tiếp xúc nguy hiểm, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về 85 dB nghe to đến mức nào.

Sự khó chịu và các hướng dẫn về y tế công cộng

Mặc dù 55 dB không phá hủy các tế bào lông trong tai, nhưng nó vẫn có thể gây khó chịu và cản trở việc nghỉ ngơi. An toàn thính giác và sự thoải mái tinh thần chịu ảnh hưởng của các ngưỡng âm học khác nhau. Âm thanh không cần phải làm hại tai trong mới có thể làm xáo trộn cuộc sống của bạn.

Tiếng ồn ban ngày ngoài trời quanh các khu dân cư là mối quan tâm lớn đối với các nhà nghiên cứu y tế. Trong hướng dẫn năm 2018, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị giữ tiếng ồn giao thông đường bộ ngoài trời dưới 53 dB Lden. Chỉ số Lden là mức tiếng ồn ngày-chiều-đêm. Chỉ số này đo mức tiếp xúc âm thanh trung bình trong 24 giờ, đồng thời cộng thêm 5 dB cho tiếng ồn buổi tối và 10 dB cho tiếng ồn ban đêm để phản ánh độ nhạy cảm của con người trong giờ nghỉ ngơi. Tiếng ồn giao thông ngoài trời ổn định ở mức 55 dB vượt quá mục tiêu 53 dB Lden này. Mức tiếng ồn duy trì trên ngưỡng này có thể dẫn đến sự khó chịu mãn tính và phản ứng căng thẳng gia tăng trong nhiều tháng, nhiều năm.

Tác động thậm chí còn rõ ràng hơn trong khi ngủ. WHO khuyến nghị duy trì mức tiếng ồn trung bình trong phòng ngủ dưới 30 dBA vào ban đêm, với các sự kiện tiếng ồn đơn lẻ dưới 45 dBA. Phòng ngủ tiếp xúc với tiếng ồn liên tục ở mức 55 dB cao hơn 25 dB so với mức trung bình ban đêm được khuyến nghị. Mức này cũng vượt quá giới hạn 45 dBA cho sự kiện tiếng ồn đơn lẻ là 10 dB. Thiết bị hoặc âm thanh ngoài trời ở mức 55 dB trong khu vực ngủ có thể làm gián đoạn cấu trúc giấc ngủ, trì hoãn thời gian bắt đầu ngủ và làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi. Vấn đề với 55 dB hiếm khi là tổn thương thính giác. Vấn đề là sự khó chịu dai dẳng và giấc ngủ bị gián đoạn.

Toán học decibel: Năng lượng, độ to và khoảng cách

Thang đo decibel có tính chất logarit chứ không phải tuyến tính. Nó phản ánh cách hệ thống giác quan của chúng ta diễn giải những biến động lớn về áp suất âm thanh. Hiểu được tính chất logarit giúp giải thích tại sao những thay đổi nhỏ về số decibel lại tương ứng với những thay đổi vật lý đáng kể.

Quy tắc cơ bản đầu tiên là việc tăng 10 dB làm âm thanh có vẻ to gấp đôi và nhân năng lượng âm thanh lên gấp mười lần. Âm thanh đo được 65 dB chứa năng lượng âm thanh gấp mười lần âm thanh 55 dB và có cảm giác to gấp đôi. Ngược lại, giảm từ 55 dB xuống 45 dB làm năng lượng âm thanh giảm xuống còn một phần mười và âm thanh có vẻ nhỏ đi một nửa.

Quy tắc thứ hai nói về việc cộng các nguồn âm. Thêm 3 dB làm gấp đôi năng lượng âm thanh. Nếu một máy tạo ra 52 dB, chạy chiếc máy thứ hai giống hệt ngay bên cạnh sẽ tạo ra mức tổng cộng là 55 dB. Hai nguồn âm thanh có mức bằng nhau khi kết hợp sẽ làm mức âm thanh tăng khoảng 3 dB. Nếu bạn có hai thiết bị mỗi thiết bị tạo ra 55 dB, chạy cả hai cùng lúc sẽ tạo ra 58 dB.

Quy tắc thứ ba mô tả khoảng cách làm thay đổi âm thanh như thế nào. Khi bạn tăng gấp đôi khoảng cách từ một nguồn âm nhỏ ngoài trời, mức âm thanh giảm khoảng 6 dB. Nếu một đài phun nước nhỏ tạo ra 55 dB ở khoảng cách 2 mét, di chuyển đến vị trí cách 4 mét sẽ làm âm thanh giảm xuống 49 dB. Lùi lại 8 mét sẽ giảm xuống 43 dB. Trong nhà, tường và trần nhà phản xạ sóng âm, do đó âm thanh giảm ít hơn 6 dB khi khoảng cách tăng gấp đôi.

Trọng số âm thanh là một yếu tố quan trọng khác trong phép đo. Trong khi dBA lọc các tần số để mô phỏng độ nhạy của tai người, dBC gần như phẳng và đo âm trầm tần số thấp. Thiết bị có mức đo 55 dBA thấp có thể cho kết quả dBC cao hơn nhiều nếu động cơ tạo ra rung động mạnh ở tần số thấp.

Đo 55 dB bằng điện thoại thông minh

Điện thoại thông minh là cách thuận tiện để kiểm tra tiếng ồn trong phòng, nhưng người dùng cần hiểu rõ những giới hạn phần cứng của chúng. Điện thoại di động không phải là máy đo mức âm thanh đã được hiệu chuẩn.

Micrô điện thoại thông minh có mức nhiễu nền tích hợp từ 25 đến 35 dB. Mức nhiễu nền là tiếng rít điện tử bên trong do màng micrô và mạch âm thanh tạo ra. Điện thoại không thể đo chính xác tiếng ồn xung quanh thấp hơn mức này. Micrô di động cũng có giới hạn trên từ 95 đến 110 dB; khi áp suất âm thanh đầu vào vượt quá giới hạn này, cảm biến bị quá tải và gây méo tín hiệu kỹ thuật số.

Vì 55 dB cao hơn đáng kể so với mức nhiễu nền từ 25 đến 35 dB và thấp hơn nhiều so với giới hạn trên từ 95 đến 110 dB, điện thoại thông minh hoạt động tương đối tốt ở cường độ này. NIOSH đã đánh giá các ứng dụng đo âm thanh trên thiết bị di động và phát hiện rằng những ứng dụng tốt nhất trên thiết bị Apple cho kết quả chênh khoảng 2 dBA so với máy đo trong phòng thí nghiệm đã hiệu chuẩn ở dải từ 65 đến 95 dBA. Mặc dù nhiều điện thoại Android cho kết quả thấp khi tiếng ồn vượt quá 90 dB, những âm thanh vừa phải như 55 dB không gây ra các biến dạng phần cứng đó.

Khi sử dụng máy đo mức âm thanh trên trình duyệt của chúng tôi hoặc kiểm tra xu hướng tiếng ồn nền bằng Máy đo tiếng ồn, hãy tránh chỉ dựa vào các đỉnh âm thanh nhất thời. Kết quả đo đơn lẻ dao động khi ai đó thở hoặc dịch chuyển trên ghế. Thay vào đó, hãy đo Leq, viết tắt của mức âm thanh liên tục tương đương. Theo dõi Leq trong 30 đến 60 giây sẽ lấy trung bình các biến động tạm thời. Cách này cho phép đo chính xác liệu một thiết bị hoặc căn phòng có thực sự hoạt động ở mức 55 dB hay không.

Các phương pháp thực tế để giảm tiếng ồn 55 dB

Nếu âm thanh 55 dB làm gián đoạn sự tập trung hoặc cản trở bạn ngủ, những thay đổi thiết thực có thể đưa căn phòng trở lại dải yên tĩnh dưới 40 dB.

Bắt đầu bằng cách tăng khoảng cách với nguồn tiếng ồn. Di chuyển giường hoặc bàn làm việc sang phía bên kia căn phòng sẽ giúp giảm mức tiếp xúc với âm thanh một cách tự nhiên. Đóng các cửa thông phòng tạo ra một rào cản phản xạ năng lượng âm thanh ra khỏi không gian yên tĩnh. Đặt các tấm đệm cao su dày dưới máy rửa bát, máy pha cà phê và tủ lạnh mini giúp ngăn rung động cơ học truyền vào tủ và mặt bàn.

Thiết bị bảo vệ tai cá nhân là giải pháp tức thời khi bạn không thể loại bỏ âm thanh nền. Nút tai vừa vặn thường giảm âm thanh từ 15 đến 30 dB, mặc dù mức giảm thực tế thường thấp hơn mức ghi trên bao bì. Giảm âm thanh 55 dB đi 20 dB sẽ hạ mức tiếp xúc tại màng nhĩ xuống 35 dBA. Mức này rất gần với khuyến nghị ban đêm của WHO là 30 dBA, giúp bạn ngủ ngon giấc.