Hvor høyt er 60 dB?

Hvordan høres 60 dB ut i hverdagen?

Et lydnivå på 60 dB er standardreferansen for en normal samtale. Når to personer snakker på én meters avstand i et stille rom, ligger stemmene deres på akkurat 60 dB. Denne avstanden tilsvarer omtrent en armlengde. Bakgrunnsmusikk på et kontor eller i en rolig butikk holder seg også rundt dette nivået.

Lyd på 60 dB er tydelig og lett å høre, men oppleves ikke som skarp eller aggressiv. Du kan sitte ved siden av noen som snakker med 60 dB i flere timer uten å bli irritert eller overveldet. Dette er en akustisk komfortsone for menneskelig tale.

På dette nettstedet markerer 60 dB starten på det høye nivåområdet, som strekker seg fra 60 til 85 dB. Nivåer under 40 dB tilhører det stille nivåområdet, mens nivåer fra 40 til 60 dB tilhører det moderate nivåområdet. Selv om 60 dB ligger innenfor det høye nivåområdet, er det helt i den nedre enden av kategorien.

Desibel følger en logaritmisk skala, ikke en lineær skala. Hver økning på 10 dB får en lyd til å oppleves dobbelt så høy og tidobler den fysiske lydenergien. Det betyr at en stemme på 60 dB høres dobbelt så høy ut som lyden i et moderat støynivå på 50 dB, som bare har en tidel av lydenergien. Sammenlignet med et stille bibliotek i et boligområde på 40 dB, høres en samtale på 60 dB fire ganger så høy ut og har hundre ganger så mye lydenergi. Du kan se hvordan disse nivåene står i forhold til roligere og mer støyende omgivelser i det fullstendige desibeldiagrammet.

Taletydelighet og hvorfor stemmer heves i støy

Taletydelighet avhenger av forholdet mellom stemmen og bakgrunnsstøyen. For å forstå tale uten anstrengelse må stemmen skille seg ut fra lydene rundt. Når støynivået i rommet ligger på 40 eller 50 dB, er en normal stemme på 60 dB klar, tydelig og lett å forstå.

Situasjonen endrer seg når bakgrunnsstøyen stiger til 60 dB. Hvis et klimaanlegg, en ventilasjonsvifte eller en samtale i nærheten når 60 dB, er bakgrunnsstøyen like høy som talerens naturlige stemmevolum. Når to like lydkilder kombineres, summeres lydenergien logaritmisk. To separate lydkilder på 60 dB gir til sammen omtrent 3 dB mer, altså et samlet lydnivå på 63 dB. Fordi en økning på 3 dB dobler den fysiske lydenergien, blir lydmiljøet tettpakket.

For å holde talen tydelig når bakgrunnsstøyen er 60 dB, må man heve stemmen. Folk hever naturlig stemmen når omgivelsene blir mer støyende. Hvis romstøyen stiger til 70 dB, blir en vanlig stemme på 60 dB svært vanskelig å høre. Taleren må heve stemmen betydelig for å bli forstått. Når bakgrunnsstøyen når 85 dBA eller høyere, må folk rope på armlengdes avstand bare for å kommunisere. Ved 60 dB kan man imidlertid snakke naturlig. Ingen trenger å heve stemmen med mindre konkurrerende støy fyller rommet.

Hørselssikkerhet og trygge eksponeringsgrenser ved 60 dB

Et lydnivå på 60 dB er trygt for hørselen. Du kan lytte til 60 dB kontinuerlig uten risiko for akustisk traume eller permanent hørselsskade.

Lyd måles ofte i dBA. dBA-skalaen bruker et A-veiefilter som tilpasser målingene til menneskets følsomhet for ulike tonehøyder. Menneskeøret hører mellomfrekvenser bedre enn dyp bass eller svært høye toner. Til sammenligning er dBC-skalaen nesten flat og fanger opp lavfrekvent bass som dBA filtrerer bort. dBA er standardmålet når man måler lyd fra stemmer.

Folkehelse- og arbeidsmiljømyndigheter har fastsatt tydelige grenser for sikker lydeksponering:

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) opplyser at hørselstap er lite sannsynlig ved lydnivåer på eller under 70 dBA, selv ved langvarig eksponering. Gjentatt eller langvarig eksponering for lyder på eller over 85 dBA kan føre til hørselstap.
• National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) anbefaler en eksponeringsgrense på 85 dBA for en arbeidsdag på 8 timer. NIOSH bruker en utvekslingsrate på 3 dB, noe som betyr at hver økning på 3 dB halverer den trygge eksponeringstiden. Trygg eksponeringstid reduseres til 4 timer ved 88 dBA, 2 timer ved 91 dBA, 1 time ved 94 dBA, 30 minutter ved 97 dBA, 15 minutter ved 100 dBA, omtrent 7,5 minutter ved 103 dBA, omtrent 4 minutter ved 106 dBA, omtrent 2 minutter ved 109 dBA og omtrent 1 minutt ved 112 dBA. Siden 60 dB ligger 25 dB under grensen på 85 dBA, har NIOSH ingen tidsbegrensning for dette nivået.
• Occupational Safety and Health Administration (OSHA) fastsetter den lovpålagte grensen på arbeidsplassen til 90 dBA i 8 timer, med en utvekslingsrate på 5 dB og et tiltaksnivå på 85 dBA.
• Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne begrenser rekreasjonsrelatert lydeksponering til omtrent 80 dB i opptil 40 timer i uken.

Fordi 60 dB ligger langt under 70 dBA, 80 dB og 85 dBA, utgjør det ingen risiko for hørselen på jobb eller i fritiden. Lyder på 60 dB vil ikke føre til varselsymptomer som øresus (tinnitus) eller midlertidig nedsatt hørsel. Slike symptomer oppstår først etter eksponering for sterke lyder over 85 dBA, som er langt nærmere menneskets smerteterskel på mellom 120 og 130 dB. Impulsstøy med høye lydtopper bør aldri overstige 140 dB i henhold til reglene fra NIOSH og OSHA.

Søvnforstyrrelser og miljøstandarder

Selv om 60 dB er helt trygt for ørene, er det for høyt for en god natts søvn. Hørselen er aktiv også under søvn, og hjernen fortsetter å bearbeide lyder fra omgivelsene. Et støynivå på 60 dB på soverommet kan vekke deg eller hindre deg i å nå de dypere, restituerende søvnfasene.

Verdens helseorganisasjon har strenge retningslinjer for nattestøy:

• Den gjennomsnittlige støyen på soverommet om natten bør være under 30 dBA for å beskytte søvnkvaliteten.
• Enkeltstående lydhendelser om natten bør være under 45 dBA for å unngå at man våkner brått.
• I retningslinjene fra 2018 anbefaler WHO å holde veitrafikkstøy under 53 dB Lden og under 45 dB Lnight. Lden måler gjennomsnittlig lydnivå gjennom dagen, kvelden og natten, med ekstra tillegg for kvelds- og nattetimer. Lnight måler gjennomsnittlig lydnivå i nattperioden.

Et nivå på 60 dB er 30 dB høyere enn målet på 30 dBA for soverom. Fordi en økning på 10 dB dobler den opplevde lydstyrken, høres 60 dB åtte ganger så høyt ut som bakgrunnsnivået på 30 dBA som anbefales for søvn. Ved samtaler på dagtid er 60 dB behagelig. Når du skal sove, er det forstyrrende.

Hvordan avstand endrer en lyd på 60 dB

Lydintensiteten faller raskt når du beveger deg bort fra lydkilden. Utendørs i åpne omgivelser sprer lyden seg i alle retninger. Ifølge den omvendte kvadratregelen reduseres lydnivået med omtrent 6 dB når avstanden til en liten lydkilde utendørs dobles. Innendørs reflekteres lydbølger fra vegger, gulv og tak, så nivået synker med mindre enn 6 dB for hver dobling av avstanden.

Tenk deg en person som snakker med 60 dB på 1 meters avstand utendørs:

• Ved 2 meter reduseres nivået med 6 dB til 54 dB når avstanden dobles.
• Ved 4 meter reduseres nivået med ytterligere 6 dB til 48 dB når avstanden dobles igjen.
• Ved 8 meter faller nivået til 42 dB, slik at stemmen nærmer seg det lave bakgrunnsnivået i et gjennomsnittlig hjem.

Flere lydkilder virker motsatt. Hvis to personer snakker samtidig med 60 dB hver, gir de to like lydkildene til sammen omtrent 3 dB mer. Det samlede lydnivået er 63 dB. Hvis fire personer snakker med 60 dB hver, når det samlede lydnivået 66 dB.

Måling av 60 dB med en telefon eller lydmåler

Du kan kontrollere lokale lydnivåer med det gratis nettleserverktøyet på hovedsiden eller følge med på lydnivåene over tid med støymåleren. Hvis du vet hvordan telefonmikrofoner fungerer, blir det lettere å tolke målingene riktig.

Smarttelefoner er utviklet for taleoverføring, ikke for presise målinger. En standard mikrofon i en mobiltelefon har et internt støygulv på mellom 25 og 35 dB. Den kan ikke måle lyder som er svakere enn dette. Ved høye lydnivåer når smarttelefonmikrofoner en øvre grense på mellom 95 og 110 dB, og over denne grensen oppstår klipping.

I sammenlignende tester utført av NIOSH målte de beste smarttelefonappene på Apple iPhone-enheter innenfor omtrent 2 dBA av kalibrerte referansemålere ved nivåer mellom 65 og 95 dBA. Mange Android-telefoner viser for lave verdier over 90 dB på grunn av variasjoner i komponentene.

Et nivå på 60 dB ligger like under NIOSH-testområdet på 65 til 95 dBA, men godt over mikrofonens støygulv. Slik får du en pålitelig måling ved 60 dB:

• Hold telefonen unna brystet og klærne, slik at lydbølgene når mikrofonen direkte.
• Vær helt stille under målingen, fordi din egen pust eller stemme vil øke målingen til over 60 dB.
• Bruk målinger av ekvivalent kontinuerlig lydnivå (Leq). Et Leq-gjennomsnitt over 30 til 60 sekunder gir et langt mer stabilt resultat enn å følge med på øyeblikkelige topper.

Kontroll og håndtering av miljøer på 60 dB

Det kreves ikke spesialisert hørselvern for å håndtere et lydmiljø på 60 dB. Ørepropper som sitter godt, reduserer ofte lyden som når ørene med 15 til 30 dB, selv om den faktiske beskyttelsen vanligvis er dårligere enn produktetiketten antyder. Ørepropper reduserer lydnivået i et rom på 60 dB til mellom 30 og 45 dB. Det kan hjelpe med konsentrasjon eller søvn, men ørepropper er ikke nødvendig for å beskytte hørselen ved dette nivået.

I hjemmekontorer, biblioteker og lesesaler kan det å senke lydnivået fra 60 dB til det moderate nivåområdet (40 til 60 dB) eller det stille nivåområdet (under 40 dB) gjøre det lettere å konsentrere seg. Myke materialer som tepper, gardiner og polstrede møbler absorberer lydrefleksjoner fra samtaler. Det hjelper også å øke avstanden mellom skrivebordene, siden en dobling av avstanden reduserer lydintensiteten betydelig.