40 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 40 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

สี่สิบเดซิเบลแสดงถึงสภาพแวดล้อมทางเสียงที่สงบและเงียบ เมื่อคุณก้าวเข้าไปในห้องอ่านหนังสือของห้องสมุดประชาชนที่เงียบสงบ ระดับเสียงรอบข้างมักจะอยู่ที่ประมาณ 40 dB พอดี นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับเสียง 40 dB ภายในบ้านที่เงียบสงบในช่วงกลางวัน เมื่อเครื่องใช้ไฟฟ้าไม่ได้ทำงาน ระบบความบันเทิงปิดอยู่ และไม่มีใครพูดคุยกัน เสียงนี้ไม่ได้เรียกร้องความสนใจจากคุณ มันให้ความรู้สึกอ่อนโยน โปร่งสบาย และไม่รบกวน

เสียงวัดเป็นเดซิเบล มักเขียนว่า dBA มาตรวัด dBA ใช้เส้นโค้งถ่วงน้ำหนัก A กับการวัดเสียงดิบ การถ่วงน้ำหนักนี้ปรับความถี่ของเสียงเพื่อให้เครื่องวัดตรงกับวิธีที่หูมนุษย์ได้ยินเสียงสูงต่ำ หูมนุษย์มีความไวต่อเสียงเบสที่ต่ำมากและเสียงความถี่สูงมากน้อยตามธรรมชาติ ค่าที่อ่านได้ 40 dBA สะท้อนถึงความเงียบของสภาพแวดล้อมนี้ตามที่หูมนุษย์รับรู้

บนเว็บไซต์นี้ ระดับเสียงจะถูกแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ที่ชัดเจน แถบเสียงเงียบครอบคลุมเสียงที่ต่ำกว่า 40 dB ในขณะที่แถบเสียงปานกลางครอบคลุมตั้งแต่ 40 ถึง 60 dB ระดับ 40 dB อยู่ที่ขีดจำกัดของแถบเสียงปานกลางพอดี เป็นจุดแบ่งระหว่างความเงียบสงบอย่างล้ำลึกกับเสียงพื้นหลังที่จัดการได้ของพื้นที่ในร่มที่มีผู้คนอาศัยอยู่

ทำไม 40 dB ถึงเหมาะสำหรับสมาธิและความสงบ

การมีสมาธิทางจิตใจอย่างล้ำลึกจะเกิดขึ้นได้ดีในพื้นที่ที่มีระดับเสียงรอบข้างประมาณ 40 dB ที่ระดับนี้ จะไม่มีคำพูดที่ฟังเข้าใจได้หรือเสียงกระแทกที่ดังแหลม สมองของคุณไม่ต้องคัดกรองการสนทนาที่แข่งขันกันหรือเสียงที่ดังพุ่งขึ้นอย่างกะทันหัน ความสงบทางเสียงนี้ทำให้ 40 dB เป็นระดับเป้าหมายที่เหมาะสำหรับห้องอ่านหนังสือ โฮมออฟฟิศ และห้องเขียนหนังสือ

จากมุมมองด้านสุขภาพการได้ยิน 40 dB ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูญเสียการได้ยินไม่น่าจะเกิดขึ้นจากการสัมผัสกับเสียงที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่าเป็นเวลานาน เนื่องจาก 40 dB ต่ำกว่าเกณฑ์ 70 dBA ถึง 30 dB เต็ม คุณจึงสามารถอยู่ในห้อง 40 dB ได้อย่างไม่มีกำหนดโดยไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทางเสียงหรือความเสียหายต่อการได้ยินทีละน้อย

หน่วยงานความปลอดภัยในการทำงานไม่มีข้อจำกัดด้านเวลาสำหรับเสียงในระดับนี้ สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดการรับสัมผัสที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับกะแปดชั่วโมง โดยมีอัตราแลกเปลี่ยน 3 dB สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) กำหนดขีดจำกัดการรับสัมผัสที่อนุญาตในการทำงานไว้ที่ 90 dBA เป็นเวลาแปดชั่วโมง โดยมีอัตราแลกเปลี่ยน 5 dB พร้อมทั้งกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA เนื่องจาก 40 dB อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานเหล่านี้หลายสิบเดซิเบล จึงไม่มีความเสี่ยงในการทำงานเลย แต่กลับช่วยให้หูที่ใช้เวลาทั้งวันในสภาพแวดล้อมที่ดังกว่าได้พักฟื้นจากเสียงแทน

กิจกรรมประจำวันใดบ้างที่ทำให้ห้องมีเสียงดังเกิน 40 dBA?

บ้านอาจจะรู้สึกสงบที่ 40 dB แต่กิจกรรมในครัวเรือนประจำวันสามารถทำให้ระดับเสียงสูงขึ้นได้อย่างง่ายดาย การทำความเข้าใจว่าเสียงสะสมอย่างไรจำเป็นต้องดูที่คณิตศาสตร์ของเดซิเบล เดซิเบลใช้มาตรวัดแบบลอการิทึมแทนที่จะเป็นมาตรวัดเชิงเส้น ซึ่งหมายความว่าพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ แทนที่จะเป็นการบวกธรรมดาเมื่อเดซิเบลสูงขึ้น

การเพิ่มขึ้น 3 dB จะเพิ่มพลังงานเสียงทางกายภาพเป็นสองเท่า หากคุณมีพัดลมคอมพิวเตอร์ตัวเดียวที่เงียบทำงานอยู่ที่ 40 dB และคุณเปิดพัดลมตัวที่สองที่เหมือนกันซึ่งทำงานอยู่ที่ 40 dB ระดับเสียงรวมจะไม่กระโดดไปที่ 80 dB แต่แหล่งกำเนิดเสียงที่เท่ากันสองแหล่งจะรวมกันเป็นเสียงประมาณ 43 dB

ความดังที่รับรู้จะเป็นไปตามกฎที่แตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับการรับรู้ของมนุษย์ การเพิ่มขึ้น 10 dB ทำให้เสียงดูเหมือนดังเป็นสองเท่าสำหรับผู้ฟัง และแสดงถึงพลังงานเสียงที่เพิ่มขึ้นสิบเท่า ดังนั้น เสียงที่ 50 dB จึงดังกว่า 40 dB ประมาณสองเท่า เสียงที่ 60 dB จะดังกว่า 40 dB ประมาณสี่เท่า และมีพลังงานเสียงมากกว่าหนึ่งร้อยเท่า

กิจกรรมธรรมดาในร่มจะยกระดับเสียงในห้องให้ออกนอกช่วง 40 dB อย่างรวดเร็ว การสนทนาระหว่างคนสองคนมักจะวัดได้ประมาณ 60 dB เครื่องล้างจานที่กำลังทำงานหรือโทรทัศน์ที่เปิดอยู่มักจะมีเสียงระหว่าง 50 dB ถึง 60 dB แม้แต่การเคลื่อนไหวเบา ๆ เช่น การเดินบนพื้นไม้เนื้อแข็ง การเตรียมอาหาร หรือการใช้ไมโครเวฟขนาดเล็ก ก็จะทำให้เสียงในห้องสูงขึ้นไปอยู่ในช่วงบนของแถบเสียงปานกลางระหว่าง 40 ถึง 60 dB

มาตรฐานเสียงสำหรับการนอนหลับและเวลากลางคืน

แม้ว่า 40 dB จะสะดวกสบายสำหรับการทำงานในเวลากลางวัน แต่มาตรฐานการนอนหลับในเวลากลางคืนมีความเข้มงวดมากกว่า องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้แนวทางที่ชัดเจนสำหรับสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าระดับเสียงในห้องนอนตอนกลางคืนควรมีค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 30 dBA นอกจากนี้ องค์การอนามัยโลกยังแนะนำว่าเสียงที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในเวลากลางคืนควรอยู่ต่ำกว่า 45 dBA เพื่อป้องกันการรบกวนการนอนหลับ

ระดับเสียงต่อเนื่อง 40 dB ในห้องนอนสูงกว่าคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกสำหรับเวลากลางคืนที่ 30 dBA อยู่ 10 dB เนื่องจากความแตกต่าง 10 dB ทำให้ความดังที่รับรู้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ห้องนอนที่มีเสียง 40 dB จึงฟังดูดังกว่าระดับพื้นฐานที่เหมาะสำหรับการนอนหลับสองเท่า ผู้ที่นอนหลับตื้นอาจสังเกตเห็นเสียงฮัมที่ดังสม่ำเสมอ 40 dB เมื่อพยายามจะนอนหลับ

มาตรฐานสิ่งแวดล้อมกลางแจ้งยังกล่าวถึงระดับเสียงในเวลากลางคืนด้วย ในแนวทางด้านเสียงสิ่งแวดล้อมปี 2018 องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ลดเสียงรบกวนจากการจราจรบนถนนให้ต่ำกว่า 53 dB Lden โดย Lden ใช้วัดค่าเฉลี่ยเสียงกลางวัน-เย็น-กลางคืน พร้อมปรับเพิ่มค่าช่วงเวลาเย็นและกลางคืน สำหรับการสัมผัสเสียงในเวลากลางคืนโดยเฉพาะ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เสียงรบกวนจากการจราจรบนถนนต่ำกว่า 45 dB Lnight การรักษาระดับเสียงภายในอาคารไว้ที่ 40 dB ช่วยให้พื้นที่อยู่อาศัยมีเสียงต่ำกว่าเกณฑ์เสียงจราจรกลางแจ้งเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี หากหน้าต่างและผนังช่วยลดเสียงได้ในระดับพื้นฐาน

40 dB เปรียบเทียบอย่างไรในแผนภูมิเดซิเบลของเรา

การดูแผนภูมิเดซิเบลที่กว้างขึ้นช่วยให้เห็นภาพรวมของ 40 dB ควบคู่ไปกับระดับอื่น ๆ ที่คุ้นเคย ต่ำกว่า 40 dB ลงไปคือแถบเสียงเงียบ เสียงกระซิบเบา ๆ หรือเสียงใบไม้เสียดสีกันมักจะวัดได้ประมาณ 30 dB หากต้องการดูว่าระดับนั้นเงียบแค่ไหน โปรดอ่านคู่มือของเราเกี่ยวกับเสียง 30 dB ดังแค่ไหน การลดลงไปที่ 20 dB จะนำคุณไปสู่ความเงียบสงบยามค่ำคืนในชนบท ส่วน 10 dB คือเสียงที่อยู่ใกล้ขีดจำกัดการได้ยินของมนุษย์

เหนือ 40 dB ขึ้นไป เสียงจะเข้าสู่ครึ่งบนของแถบเสียงปานกลาง พื้นที่อยู่อาศัยที่เงียบสงบหรือฝนตกปานกลางมักจะวัดได้ประมาณ 50 dB คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับระดับนี้ได้ในคู่มือของเราเกี่ยวกับเสียง 50 dB ดังแค่ไหน คำพูดในการสนทนาปกติอยู่ที่ 60 dB ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของแถบเสียงดัง ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ 60 ถึง 85 dB

ขอบเขตบนของเสียงนั้นรุนแรงกว่ามาก ขีดจำกัดความเจ็บปวดของมนุษย์อยู่ระหว่าง 120 ถึง 130 dB ทั้ง NIOSH และ OSHA ระบุว่าเสียงกระแทกไม่ควรมีค่าสูงสุดเกิน 140 dB แนวทางการฟังอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ขององค์การอนามัยโลกแนะนำให้ฟังเสียงจากอุปกรณ์ส่วนตัวที่ระดับประมาณ 80 dB เป็นเวลาสูงสุด 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับระดับที่รุนแรงเหล่านี้ 40 dB ถือว่าเบามาก ไม่จำเป็นต้องใช้ที่อุดหู ซึ่งโดยทั่วไปจะช่วยลดเสียงได้ 15 ถึง 30 dB เมื่อใส่ได้พอดี

การวัดค่า 40 dB ด้วยไมโครโฟนของโทรศัพท์

คุณสามารถวัดระดับเสียงในห้องด้วยอุปกรณ์มือถือได้ แต่ควรเข้าใจข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์ สมาร์ทโฟนไม่ใช่เครื่องวัดระดับเสียงที่ผ่านการปรับเทียบ ไมโครโฟนภายในของโทรศัพท์มีระดับเสียงรบกวนพื้นฐานอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB ซึ่งหมายถึงเสียงรบกวนทางไฟฟ้าและเสียงที่เกิดจากฮาร์ดแวร์ของโทรศัพท์เอง

เนื่องจาก 40 dB อยู่ใกล้กับระดับเสียงรบกวนพื้นฐาน 25 ถึง 35 dB ของไมโครโฟน เครื่องวัดในโทรศัพท์จึงอาจวัดค่าได้ไม่แม่นยำในห้องที่เงียบมาก ในทางตรงกันข้าม ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนทำงานได้ดีที่สุดในช่วงปานกลาง จากการทดสอบโดย NIOSH แอปวัดเสียงของ iPhone ที่ดีที่สุดมีความแม่นยำคลาดเคลื่อนประมาณ 2 dBA ตลอดช่วง 65 ถึง 95 dBA ที่ระดับเสียงสูงขึ้น โทรศัพท์มีขีดจำกัดการรับเสียงของไมโครโฟนอยู่ระหว่าง 95 ถึง 110 dB และโทรศัพท์ Android หลายรุ่นอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อเสียงเกิน 90 dB

เมื่อทดสอบห้องที่เงียบโดยใช้เครื่องวัดเสียงในเบราว์เซอร์ของเรา? อย่าพึ่งพาค่าที่อ่านได้เพียงชั่วขณะ เสียงจะลดลงและดังขึ้นตามธรรมชาติเมื่อกระแสลมเคลื่อนที่ ให้ดูระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ซึ่งย่อว่า Leq ค่า Leq คำนวณพลังงานเสียงเฉลี่ยที่แท้จริงในช่วงเวลาหนึ่ง การหาค่าเฉลี่ย Leq ในช่วง 30 ถึง 60 วินาทีจะให้ค่าระดับเสียงพื้นหลังโดยรอบที่เชื่อถือได้

ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณอยู่ใกล้ 40 dB

หากพื้นที่ทำงานหรือห้องนั่งเล่นของคุณมีเสียงเกิน 40 dB คุณสามารถใช้หลักฟิสิกส์เพื่อลดระดับเสียงลงได้ ระยะทางเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดเสียง กลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กเป็นสองเท่าจะช่วยลดระดับเสียงลงได้ประมาณ 6 dB ตามกฎกำลังสองผกผัน หากอุปกรณ์กลางแจ้งเครื่องหนึ่งมีเสียง 52 dB ที่ระยะสิบฟุต การย้ายไปที่ระยะยี่สิบฟุตจะลดระดับลงเหลือประมาณ 46 dB และการย้ายไปที่ระยะสี่สิบฟุตจะลดลงเหลือประมาณ 40 dB

ในอาคาร ผนังและเพดานที่แข็งจะสะท้อนเสียงกลับเข้าไปในห้อง เนื่องจากการสะท้อนเหล่านี้ การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงในอาคารเป็นสองเท่าจะช่วยลดเสียงได้น้อยกว่า 6 dB หากต้องการให้เสียงภายในห้องอยู่ที่ 40 dB คุณต้องจัดการกับเส้นทางที่เสียงเดินทางโดยตรง การเพิ่มวัสดุเนื้อนุ่ม เช่น พรมหนาหรือผ้าม่านเนื้อหนา จะช่วยดูดซับเสียงสะท้อนและป้องกันไม่ให้พลังงานเสียงสะสม

คุณควรตรวจสอบแหล่งกำเนิดเสียงจากเครื่องจักรที่ทำงานต่อเนื่องด้วย พัดลมตั้งโต๊ะขนาดเล็ก เคสคอมพิวเตอร์แบบทาวเวอร์ และเครื่องฟอกอากาศมักปล่อยเสียงระหว่าง 42 ถึง 48 dB การย้ายอุปกรณ์เหล่านี้ให้ห่างออกไปอีกสองสามฟุตหรือใช้งานด้วยการตั้งค่าที่ต่ำลงสามารถลดเสียงรบกวนในห้องให้เหลือ 40 dB ได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถติดตามการปรับสภาพเสียงเมื่อเวลาผ่านไปได้ด้วยการบันทึกค่าที่อ่านได้ในเครื่องวัดเสียงรบกวน