50 dB ดังแค่ไหน?

เสียง 50 dB ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร

ระดับเสียงที่ 50 dB อยู่ในย่านปานกลาง ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ 40 ถึง 60 dB ระดับนี้ดังกว่าสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบต่ำกว่า 40 dB แต่ต่ำกว่าหมวดหมู่เสียงดังที่เริ่มต้นที่ 60 dB มาก ในชีวิตประจำวัน คุณจะพบกับเสียงระดับ 50 dB ในพื้นที่ที่มีกิจกรรมไม่พลุกพล่านและดำเนินไปอย่างสงบ สำนักงานแบบเปิดโล่งที่เงียบสงบ ซึ่งผู้คนพิมพ์งาน อ่านหนังสือ และพูดคุยกันด้วยเสียงเบาๆ มักมีระดับเสียงอยู่ที่ประมาณนี้ คุณยังได้ยินเสียงระดับนี้กลางแจ้งในช่วงฝนตกปรอยๆ หรือฝนตกปานกลาง เมื่อน้ำกระทบใบไม้ หญ้า และทางเท้า

เพื่อทำความเข้าใจว่า 50 dB หมายถึงอะไร การทบทวนหลักการคำนวณเดซิเบลจะช่วยได้ สเกลเดซิเบลเป็นแบบลอการิทึม แต่ละขั้นที่เพิ่มขึ้นแสดงถึงการเพิ่มขึ้นของพลังงานเสียงทางกายภาพ การเพิ่มขึ้น 10 dB หมายความว่าพลังงานเสียงเพิ่มขึ้นสิบเท่า และผู้ฟังจะรับรู้ว่าเสียงดังขึ้นประมาณสองเท่า เมื่อเทียบ 50 dB กับ 60 dB เสียง 60 dB จะมีพลังงานมากกว่าสิบเท่าและดังเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับ 40 dB เสียง 50 dB จะมีพลังงานมากกว่าสิบเท่าและดังเป็นสองเท่า

การวัดเสียงยังใช้การถ่วงน้ำหนักความถี่ สเกลที่พบบ่อยที่สุดคือ dBA หรือเดซิเบลแบบถ่วงน้ำหนัก A หูของมนุษย์ไม่ได้ยินทุกความถี่เท่ากัน การได้ยินของเรามีความไวต่อเสียงทุ้มต่ำมากๆ และเสียงแหลมสูงมากๆ น้อยกว่า สเกล dBA จะปรับค่าการวัดให้สอดคล้องกับการได้ยินของมนุษย์ อีกสเกลหนึ่งคือ dBC หรือเดซิเบลแบบถ่วงน้ำหนัก C ซึ่งมีการตอบสนองเกือบราบเรียบและนับรวมเสียงทุ้มลึกด้วย เมื่อวัดเสียงในสำนักงานหรือเสียงฝนได้ 50 dBA ค่านี้สะท้อนระดับเสียงที่ปรับให้สอดคล้องกับการได้ยินของมนุษย์โดยตรง

ทำไมสำนักงานที่เงียบและพื้นที่สำหรับใช้สมาธิถึงอยู่ที่ 50 dBA

สถานที่ทำงานที่ออกแบบมาเพื่อให้มีสมาธิมักกำหนดเป้าหมายระดับเสียงไว้ที่ประมาณ 50 dBA ในสำนักงานแบบเปิดโล่ง ความเงียบสนิทแทบจะเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ ในห้องที่เงียบสนิท เสียงเล็กๆ น้อยๆ จะโดดเด่นขึ้นมา เสียงไอ เสียงปากกาตก หรือเสียงแป้นพิมพ์คลิกเพียงครั้งเดียวสามารถทำลายสมาธิได้ทันที เมื่อเสียงพื้นหลังอยู่ที่ประมาณ 50 dBA ก็จะเกิดเป็นระดับเสียงพื้นหลังที่สม่ำเสมอ ช่วยลดความเด่นชัดของเสียงที่เกิดขึ้นกะทันหัน

สภาพแวดล้อมทางเสียงนี้มักเกิดจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กหลายแหล่งรวมกัน ทั้งระบบระบายอากาศของอาคาร อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่เงียบ และเสียงการเคลื่อนไหวที่อยู่ไกลออกไป ในทางอะคูสติก การรวมแหล่งกำเนิดเสียงที่มีระดับเท่ากันสองแหล่งจะเพิ่มระดับเสียงรวมขึ้นประมาณ 3 dB เพราะการเพิ่มขึ้น +3 dB ทำให้พลังงานเสียงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า หากเครื่องระบายอากาศหนึ่งเครื่องสร้างเสียง 47 dB การเพิ่มเครื่องที่เหมือนกันอีกเครื่องจะทำให้ระดับเสียงเพิ่มขึ้นเป็น 50 dB

ระยะทางยังส่งผลต่อการเดินทางของเสียงในสำนักงานด้วย กลางแจ้ง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กเป็นสองเท่าจะช่วยลดระดับเสียงลงได้ประมาณ 6 dB ภายในอาคาร คลื่นเสียงจะสะท้อนจากผนัง เพดาน และโต๊ะทำงาน ดังนั้นการเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่าจึงลดระดับเสียงได้น้อยกว่า 6 dB การวางอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันไว้ไกลออกไปจะช่วยให้แต่ละโต๊ะทำงานมีระดับเสียงใกล้เคียงเป้าหมาย 50 dBA พนักงานสามารถตรวจสอบโซนต่างๆ ในสถานที่ทำงานได้โดยใช้ แผนภูมิเดซิเบล

พลังในการกลบเสียงของฝนที่ตกอย่างต่อเนื่อง

ฝนที่ตกอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในตัวอย่างเสียง 50 dB จากธรรมชาติที่ชัดเจนที่สุด ฝนเบาๆ ที่ตกลงบนดินนุ่ม หรือฝนปานกลางที่ตกลงบนถนนทำให้เกิดเสียงต่อเนื่องครอบคลุมย่านความถี่กว้าง ซึ่งแตกต่างจากเสียงในสำนักงานที่ไม่สม่ำเสมอ ฝนสร้างเสียงต่อเนื่องไม่ขาดตอนซึ่งหลายคนรู้สึกผ่อนคลาย

คุณสมบัตินี้เรียกว่าการกลบเสียง (sound masking) การกลบเสียงเกิดขึ้นเมื่อเสียงพื้นหลังที่สม่ำเสมอทำให้ได้ยินเสียงอื่นๆ ที่ไม่สม่ำเสมอได้ยากขึ้น เนื่องจากฝนปานกลางสร้างม่านเสียง 50 dBA ที่คงที่ จึงช่วยกลบเสียงรบกวนเบาๆ จากห้องใกล้เคียงหรือการจราจรที่อยู่ไกลออกไป สมองของมนุษย์จัดประเภทเสียงที่สม่ำเสมอว่าเป็นเสียงพื้นหลังได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ยังคงจดจ่อกับการอ่านหรือการทำงานได้

เสียงที่ดังขึ้นอย่างกะทันหันทำให้สมองต้องหันไปสนใจ แต่เสียงฝนที่ระดับ 50 dB ยังคงสม่ำเสมอ ไม่มีจังหวะกระทบที่แหลมคมหรือรูปแบบการพูด ความสม่ำเสมอนี้อธิบายได้ว่าทำไมระบบเสียงสีขาวจึงมักใช้เสียงน้ำที่ต่อเนื่องเพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนหรือทำงานในอาคารที่มีผู้คนพลุกพล่าน

สุขภาพการได้ยินและเวลาในการรับสัมผัสที่ปลอดภัยที่ 50 dBA

จากมุมมองด้านสุขภาพหู 50 dBA ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ไม่มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินจากเสียงดัง แม้จะได้รับเสียงอย่างต่อเนื่องก็ตาม

หน่วยงานด้านสาธารณสุขได้กำหนดเกณฑ์มาตรฐานที่ชัดเจนสำหรับระดับเสียงที่ปลอดภัย:

• ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูญเสียการได้ยินไม่น่าจะเกิดขึ้นจากการรับเสียงที่ระดับ 70 dBA หรือต่ำกว่า แม้จะเป็นเวลานานก็ตาม การรับเสียงที่ระดับ 85 dBA หรือสูงกว่าอาจทำให้เกิดความเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป
• สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) กำหนดขีดจำกัดที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA สำหรับการทำงาน 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 3 dB ระยะเวลาที่อนุญาตจะลดลงครึ่งหนึ่งทุกๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้น: 88 dBA เป็นเวลา 4 ชั่วโมง, 91 dBA เป็นเวลา 2 ชั่วโมง, 94 dBA เป็นเวลา 1 ชั่วโมง, 97 dBA เป็นเวลา 30 นาที, 100 dBA เป็นเวลา 15 นาที, 103 dBA เป็นเวลาประมาณ 7.5 นาที, 106 dBA เป็นเวลาประมาณ 4 นาที, 109 dBA เป็นเวลาประมาณ 2 นาที และ 112 dBA เป็นเวลาประมาณ 1 นาที
• สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) บังคับใช้ขีดจำกัดทางกฎหมายในที่ทำงานที่ 90 dBA เป็นเวลา 8 ชั่วโมง โดยใช้อัตราแลกเปลี่ยน 5 dB และกำหนดระดับที่ต้องดำเนินการไว้ที่ 85 dBA
• องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำตามมาตรฐานการฟังอย่างปลอดภัยให้ผู้ใหญ่ควบคุมเสียงเพื่อความบันเทิงให้อยู่ต่ำกว่า 80 dB เป็นเวลาสูงสุด 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เนื่องจาก 50 dBA ต่ำกว่าระดับเกณฑ์ของ NIOSH ที่ 85 dBA อยู่ 35 dBA จึงไม่มีข้อจำกัดด้านเวลาตามแนวทางของ NIOSH คุณสามารถใช้ชีวิตและทำงานที่ระดับ 50 dBA ได้อย่างไม่มีกำหนดโดยไม่เป็นอันตรายต่อการได้ยิน สัญญาณเตือนของเสียงที่เป็นอันตราย เช่น ต้องตะโกนเพื่อให้ได้ยินในระยะห่างเท่าแขน เสียงหูอื้อ (tinnitus) หรือการได้ยินเสียงอู้อี้ จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อระดับเสียงสูงกว่านี้มาก ที่อุดหูที่ใส่ได้พอดีจะช่วยลดเสียงลงได้ 15 ถึง 30 dB แต่ไม่จำเป็นที่ระดับ 50 dB การสวมที่อุดหูจะลดเสียงรอบข้างลงเหลือ 20 ถึง 35 dB

การรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนและมาตรฐานของ WHO

แม้ว่า 50 dB จะปลอดภัยต่อการได้ยินในระหว่างวัน แต่ก็สามารถรบกวนการพักผ่อนในเวลากลางคืนได้ ในระหว่างการนอนหลับ ระบบการได้ยินยังคงประมวลผลเสียงต่อไป ระดับ 50 dB สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้ตื่นขึ้นมาชั่วครู่ หรือขัดขวางการนอนหลับลึกได้

องค์การอนามัยโลกให้แนวทางที่เข้มงวดสำหรับสภาพแวดล้อมในเวลากลางคืน:

ระดับเสียงเฉลี่ย 50 dB ในห้องนอนสูงกว่าคำแนะนำของ WHO ที่ 30 dBA อยู่ 20 dB เนื่องจากเดซิเบลเป็นแบบลอการิทึม และการเพิ่มขึ้น +10 dB จะถูกรับรู้ว่าดังขึ้นเป็นสองเท่า เสียง 50 dB จึงดังเป็นสี่เท่าของระดับเสียงที่แนะนำสำหรับห้องนอนที่ 30 dBA ระดับเสียง 50 dB ที่สม่ำเสมอยังสูงกว่าเกณฑ์ 45 dBA สำหรับเหตุการณ์เสียงเดี่ยวในเวลากลางคืนด้วย เพื่อการนอนหลับลึก การลดเสียงให้เข้าใกล้ 30 dB หรือ 35 dB จะช่วยให้สภาพแวดล้อมในการพักผ่อนดีขึ้นมาก

การวัด 50 dB อย่างแม่นยำด้วยสมาร์ทโฟนของคุณ

คุณสามารถวัดว่าบ้านหรือสำนักงานของคุณมีระดับเสียงอยู่ที่ 50 dB หรือไม่โดยใช้ เครื่องมือวัดบนหน้าแรก หรือติดตามการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปผ่าน เครื่องวัดเสียงรบกวน การทำความเข้าใจข้อจำกัดของไมโครโฟนสมาร์ทโฟนจะช่วยให้วัดค่าได้อย่างแม่นยำ

ไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนได้รับการออกแบบมาเพื่อรับเสียงพูดของมนุษย์เป็นหลัก ระดับเสียงรบกวนพื้นฐานภายในไมโครโฟนของอุปกรณ์เคลื่อนที่มักอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 dB เสียงที่เบากว่าระดับนี้จะไม่สามารถแยกออกจากเสียงรบกวนของวงจรภายในได้ ที่ระดับเสียงด้านบน ไมโครโฟนของโทรศัพท์จะถึงขีดจำกัดที่ระหว่าง 95 ถึง 110 dB ซึ่งเป็นจุดที่เกิดการตัดสัญญาณ (clipping)

เนื่องจาก 50 dB อยู่ระหว่างระดับเสียงรบกวนพื้นฐานที่ 25 ถึง 35 dB กับขีดจำกัดที่ 95 ถึง 110 dB โทรศัพท์มือถือจึงทำงานได้ดีในระดับนี้ ในการทดสอบแอปวัดเสียงบนสมาร์ทโฟนของ NIOSH แอป iPhone ที่ดีที่สุดอ่านค่าได้คลาดเคลื่อนจากเครื่องวัดที่ผ่านการปรับเทียบแล้วประมาณ 2 dBA ในช่วง 65 ถึง 95 dBA โทรศัพท์ Android หลายรุ่นอ่านค่าได้ต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อระดับเสียงสูงกว่า 90 dB แต่ทั้งสองแพลตฟอร์มวัดระดับเสียงปานกลางใกล้ 50 dB ได้ค่อนข้างดี

เพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำ หลีกเลี่ยงการพึ่งพาค่าที่อ่านได้เพียงครั้งเดียวในช่วงเวลาสั้นๆ เสียงสั้นๆ เช่น เก้าอี้ที่กำลังเคลื่อน อาจทำให้ค่าที่วัดได้พุ่งสูงขึ้นชั่วคราว ให้บันทึกระดับเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า (Leq) แทน การวัด Leq นาน 30 ถึง 60 วินาทีจะให้ค่าเฉลี่ยที่สะท้อนเสียงรบกวนรอบข้างได้อย่างแท้จริง

วิธีปรับหรือจัดการระดับเสียงในห้องให้ได้ 50 dB

การจัดการเสียงเพื่อให้ได้หรือรักษาระดับ 50 dB ขึ้นอยู่กับว่าพื้นที่ของคุณในขณะนั้นดังเกินไปหรือเงียบเกินไป

หากสำนักงานหรือห้องนั่งเล่นมีเสียงดังเกิน 50 dB เนื่องจากเสียงรบกวนภายนอกหรือเครื่องจักร คุณสามารถลดเสียงได้ด้วยการเพิ่มระยะห่างและใช้วัสดุดูดซับเสียง การเพิ่มระยะห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงขนาดเล็กกลางแจ้งเป็นสองเท่าจะช่วยลดเสียงลงได้ประมาณ 6 dB แม้ว่าการสะท้อนภายในอาคารจะทำให้การลดลงนี้น้อยกว่านั้นก็ตาม การย้ายโต๊ะทำงานให้อยู่ห่างจากอุปกรณ์ที่มีเสียงดังจะช่วยใช้ประโยชน์จากการลดระดับเสียงตามระยะทางนี้ การเพิ่มผ้าม่านหนา พรม และแผ่นอะคูสติกติดผนังจะช่วยดูดซับเสียงสะท้อนที่กระเด้งจากพื้นผิวแข็ง

หากห้องเงียบเกินไปและให้ความรู้สึกว่างเปล่าอย่างไม่สบายใจ การเพิ่มเสียงเบาๆ ที่ระดับ 50 dB อาจช่วยเพิ่มสมาธิได้ พัดลมที่เงียบหรือระบบระบายอากาศที่ทำงานด้วยกำลังต่ำจะสร้างเสียงพื้นหลังที่สม่ำเสมอ โปรดจำไว้ว่าการรวมแหล่งกำเนิดเสียงที่เหมือนกันสองแหล่งจะเพิ่มระดับเสียงประมาณ 3 dB หากพัดลมความเร็วต่ำหนึ่งตัวสร้างเสียง 47 dB การเปิดพัดลมที่เหมือนกันสองตัวพร้อมกันจะเพิ่มระดับเสียงรวมเป็น 50 dB ระดับที่สมดุลนี้ช่วยให้เกิดการกลบเสียงตามธรรมชาติโดยไม่เข้าใกล้เกณฑ์ของ CDC ที่ 70 dBA หรือทำให้เกิดความเหนื่อยล้า